¿Puedo tomar té por la noche? ¿Cómo tomarlo?

Se dice que no se debe beber té por la noche, ya que beberlo provocará insomnio. Es un hecho indiscutible que el té tiene el efecto de despertar el cerebro, pero el té también puede ayudar a dormir. Sólo ajustando científica y racionalmente el tipo y método del té no puede dañar la calidad del sueño, sino también ayudar a garantizar el sueño.

Cada persona tiene diferente tolerancia a la cafeína del té debido a su diferente físico, hábitos de vida, etc. Por lo tanto, algunas personas dan vueltas y no pueden conciliar el sueño después de beber una pequeña taza de té antes de acostarse. Sin embargo, muchas personas que beben té con frecuencia y aman el té aún pueden dormir profundamente después de beber té antes de acostarse. ¿Cómo beberlo?

1. Llega temprano y bebe té 3-5 horas antes de acostarte.

Si te acuestas después de las 11 p. m., bebe té durante el día y antes de las 8:30 p. m. preste atención a 1 hora después de las comidas) Beba té nuevamente), es poco probable que tenga algún daño evidente para el sueño general. Porque para los adultos sanos, la cafeína comienza a ejercer plenamente sus efectos en el cuerpo humano en menos de una hora. Si usa cafeína suave, los efectos desaparecerán después de 3 a 4 horas.

2. Enjuague 1-2 veces

Dado que la cafeína es fácilmente soluble en agua hirviendo, aproximadamente entre el 70 % y el 80 % de la cafeína se habrá derretido después de 2 minutos de preparación con agua caliente. En el agua lo que se desecha es principalmente el segundo color de la sopa, la cafeína, que también es eficaz para prevenir el insomnio y preparar té.

3. Beber té más ligero

El efecto de la cafeína debe alcanzar una determinada cantidad para que se ejerza por completo. Al mismo tiempo, el cuerpo humano generalmente tiene cierta tolerancia a la cafeína. Como la Coca-Cola de uso común, el café recién hecho y el chocolate contienen cafeína. Por lo tanto, en términos generales, la cafeína disuelta en el té es relativamente limitada y el daño a la calidad del sueño se reducirá.

4. Beber té fermentado con mayor contenido alcohólico.

Por ejemplo, té verde totalmente fermentado. Debido a la fermentación, el té negro convierte la teanina en productos de oxidación de compuestos de poliéster como teaflavinas y teaflavinas, reduciendo su irritación en el tracto gastrointestinal, al mismo tiempo, los productos de oxidación de este compuesto de poliéster son altamente susceptibles a la cafeína. reduciendo así la ingesta inmediata de cafeína al beber té y reduciendo indirectamente el riesgo de insomnio al beber té.

5. Beber té tiene un sabor dulce.

El dulzor de la sopa de té se produce principalmente por los azúcares solubles como los monosacáridos y disacáridos del té, y también contiene carbohidratos, como el sabor dulce. teanina. Muchos estudios han demostrado que la teanina tiene buenos efectos para la salud al mantener el sistema nervioso, calmar, regular el estado de ánimo, etc., y este efecto es muy útil para la calidad del sueño sin ningún efecto adverso. Por ejemplo, el dulce y fragante té de peonía blanca tiene el mayor contenido de teanina entre las seis categorías principales de té.

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