¿Cómo prevenir la hipertensión arterial en la vida diaria?

La hipertensión arterial es una enfermedad muy común en la vida, que provocará muchos efectos adversos en la salud. Es necesario tratarla y recuperarla a tiempo para evitar causar mayores daños a la salud. ¿Presión en la vida diaria? ¿Cuáles son los métodos de manejo dietético para la presión arterial alta? Hay muchas formas de prevenir la presión arterial alta en la vida diaria. Aprendamos más al respecto a continuación.

1. Formas diarias de prevenir la presión arterial alta

1. Reducir el consumo de alcohol

Beber con moderación es bueno para la presión arterial, pero beber en exceso puede provocar hipertensión arterial. presión.

2. Controlar la tensión

Muchos estudios han demostrado más de una vez que controlar la tensión es una de las formas efectivas de bajar la presión arterial.

3. Ejercicio

Hacer ejercicio durante una media de 30 minutos al día es crucial para reducir la presión arterial.

4. Limita la cantidad de sal que consumes

Para los pacientes con presión arterial normal o alta, limitar la cantidad de sal que consumen tendrá un buen efecto.

5. Haz yoga

Los estudiosos indios han descubierto que hacer yoga puede depender de la acción del sistema nervioso automático para controlar los latidos del corazón, la respiración, la digestión y otras funciones corporales subconscientes. Efectos de la presión arterial.

6. No fumes

Los fumadores tienen riesgo de sufrir hipertensión. El tabaco y la nicotina pueden provocar aumentos temporales de la presión arterial y también son causas de hipertensión crónica.

7. Perder peso

Los investigadores han confirmado repetidamente que perder el exceso de peso puede reducir la presión arterial. Y el sobrepeso aumentará la carga sobre el corazón.

8. Meditación

Si quieres bajar la presión arterial relajando el cuerpo, entonces la meditación es un buen método.

2. ¿Qué tipo de té es bueno para la hipertensión arterial?

1. Apio, dátiles rojos y té verde

Ingredientes: 350-700 gramos de. apio, 100-200 gramos de dátiles rojos, 10 gramos de té verde.

Método: Añade la cantidad adecuada de agua a los ingredientes anteriores para hacer sopa.

Uso: Tomar 3 veces al día.

Eficacia: puede calmar el hígado y nutrir la sangre, eliminar el calor y la diuresis, regular la humedad y la turbiedad en el estómago, eliminar el calor inquieto en el corazón y es adecuado para la hipertensión, ictericia aguda, hepatitis y cistitis. , etc.

2. Té verde de genciana

Ingredientes: 50 gramos de té verde, 30 gramos de genciana.

Método: Moler *** finamente y beber con agua tibia.

Uso: 3 gramos cada vez, 2 veces al día.

Eficacia: Puede eliminar el calor y purgar el fuego, calmar el hígado y disminuir la presión arterial. Es adecuado para la hipertensión arterial, amargura de boca y otros síntomas provocados por el fuego excesivo del hígado.

3. Té verde de crisantemo y Sophora japonica

Ingredientes: 3 gramos de cada uno de crisantemo, sophora japonica y té verde.

Método: Ponerlo en una taza de porcelana, preparar con agua hirviendo, tapar bien y dejar en remojo durante 5 minutos.

Modo: 1 dosis al día, beber tantas veces como se desee.

Eficacia: Puede calmar el hígado y disipar el viento, aclarar el fuego y reducir la presión arterial. Es adecuado para la presión arterial alta, dolor de cabeza, sensación de plenitud de cabeza, mareos, etc.

4. Té de crisantemo y espino

Ingredientes: 10 gramos de hojas de té de crisantemo y 30 gramos de espino.

Método: Elaborar con agua hirviendo en lugar de té.

Modo: 1 dosis al día, beber habitualmente.

Eficacia: Puede eliminar el calor, disminuir la presión arterial, digerir los alimentos, fortalecer el estómago y reducir los lípidos. Es adecuado para la hipertensión, las enfermedades coronarias y la hiperlipidemia.

3. Qué comer para la presión arterial alta

(1) Apio

El apio es rico en bioflavonoides, que pueden reducir la permeabilidad capilar y luchar contra la sangre. El efecto de aumento de la presión de la epinefrina y el rico potasio que contiene también pueden promover que el cuerpo excrete el exceso de sodio, lo que reduce la presión arterial y tiene efectos diuréticos.

Cómo comer: Coger 100 gramos de brotes tiernos de bambú, cocerlos y cortarlos en rodajas, 100 gramos de apio, cortarlos en gajos y blanquearlos brevemente en agua hirviendo, escurrir el agua y mezclarlos con el rodajas de brotes de bambú, agregue sal, esencia de pollo y aceite de sésamo al gusto.

Nota: El apio contiene mucha fibra cruda y es de naturaleza fresca, por lo que las personas con deficiencia de bazo y estómago, heces blandas y niños con bazo débil no deben comer demasiado.

El contenido nutricional de las hojas de apio es mayor que el de los pecíolos. El contenido de caroteno es 88 veces mayor que el de los pecíolos, el contenido de vitamina C es 13 veces mayor que el de los pecíolos y el contenido de vitamina B1 es 17 veces mayor que el de los pecíolos. hojas al comer.

(2) Cebollas

Las prostaglandinas contenidas en las cebollas pueden reducir la resistencia de los vasos sanguíneos periféricos y las arterias coronarias del corazón, contrarrestar las sustancias que aumentan la presión arterial en el cuerpo humano, y promover la excreción de sales de sodio, teniendo así el efecto de reducir la presión arterial.

Cómo comer: Coger 2 cebollas, 500 ml de vino tinto, lavar las cebollas, cortarlas en ocho partes iguales y en forma de media luna, ponerlas en una botella de cristal, añadir vino tinto, sellar la botella de vidrio y guárdela en un lugar fresco. Después de dejarla durante 2-8 días, saque las rodajas de cebolla, póngalas en botellas separadas del vino tinto, póngalas en el refrigerador y consuma 20-50 ml diarios durante el tratamiento de la presión arterial alta.

Nota: Las personas con picazón en la piel, enfermedades oculares e inflamación de los pulmones y el estómago no deben comer cebollas, ya que pueden agravar los síntomas. Tampoco es aconsejable comer demasiada cebolla, ya que puede provocar ojos borrosos, flatulencias y agotamiento.

(3) Algas

Las algas contienen una gran cantidad de ácido algínico y ácido algínico, que tiene un efecto antihipertensivo significativo. La capa de escarcha blanca que muestran las algas secas se llama manitol. La sustancia tiene un efecto diurético e hinchante y actúa sinérgicamente con yodo, potasio, vitamina B3, etc. para ayudar a prevenir y tratar el edema.

Cómo comer: Tomar 150 gramos de algas, 250 gramos de tofu, 30 gramos de arroz japónica, aceite vegetal y un poco de sal. Remojar las algas en agua tibia y cortarlas en tiras finas. Freír el tofu hasta que esté dorado y cortarlo en trozos pequeños. Lavar el arroz japónica y ponerlo en una olla. Añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar las gachas con las algas. Cocine a fuego lento el tofu hasta que el arroz florezca y la sopa se espese. Agregue un poco de sal al gusto.

Nota: El quelpo es de naturaleza fría y tiene una constitución fría. Las personas con deficiencia de bazo y diarrea no deben comer demasiado. El quelpo contiene un alto contenido de yodo. Las mujeres embarazadas no deben comer demasiado, de lo contrario afectará al organismo. Desarrollo de la tiroides del feto.

(4) Zanahorias

Las zanahorias contienen quercetina y kaempferol, que pueden aumentar el flujo sanguíneo coronario, reducir los lípidos en sangre, promover la síntesis de adrenalina y tener efectos antihipertensivos y cardiotónicos.

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Cómo comer: Tomar 100 gramos de zanahorias frescas, lavarlas y cortarlas en cubitos, cocinar gachas con arroz, comerlas todas las mañanas y todas las noches. Puede utilizarse como tratamiento auxiliar para la ceguera nocturna y la hipertensión arterial.

Nota: No es aconsejable comer demasiadas zanahorias, porque el caroteno que contienen se depositará en la superficie de la piel, provocando que la piel se ponga amarilla. El exceso de caroteno también afectará a la síntesis de luteína en la piel. ovario femenino y reducir su secreción. Incluso puede provocar menstruación irregular y falta de ovulación.

(5) Ajo

El ajo contiene un compuesto picante llamado sulfuro de propileno, que puede matar bacterias y parásitos patógenos. Tiene el mejor efecto antibacteriano entre las plantas naturales, además de prevenir los resfriados. , este ingrediente picante también puede reducir eficazmente el colesterol, regular la presión arterial, inhibir la trombosis y prevenir la arteriosclerosis.

Cómo comer: Coger 1000 gramos de ajos marinados en olla con sal, dejarlos en remojo en agua durante medio día, sacarlos y escurrirlos, ponerlos en un tarro, mezclar el azúcar y el vinagre balsámico, y viértalo en el ajo, voltéelo una vez al día durante 3 días consecutivos, luego selle el frasco y se podrá comer después de 2 meses.

Nota: Los ingredientes irritantes del ajo no son adecuados para personas con úlceras gástricas y enfermedades oculares, por lo que no deben consumirse. Además, el ajo no se debe consumir con el estómago vacío ya que puede irritar fácilmente la mucosa gastrointestinal. Tampoco es aconsejable consumir demasiado de una sola vez ya que es perjudicial para los ojos.