¿Beber cerveza por la noche te ayuda a dormir? Busca en Baidu y lo sabrás.
Beber tiene cierto efecto hipnótico. A muchas personas les gusta beber un poco de vino antes de acostarse, pensando que les ayudará a dormir. Algunos insomnes también lo utilizan como medio para tratar el insomnio. De hecho, esto es un malentendido.
La investigación experimental sobre el sueño muestra que, aunque beber alcohol antes de acostarse puede acortar el tiempo para conciliar el sueño, también hace que el sueño sea menos profundo, más largo y se despierte con más frecuencia, lo que hace que el sueño sea intermitente. Se puede ver que la función del alcohol es adormecer a las personas primero. En la superficie, parece ser beneficioso para dormir, pero en realidad puede interferir con el sueño. En la segunda mitad de la noche, cuando el efecto del alcohol desaparece gradualmente, provocará insomnio y ensoñaciones, lo que reducirá la calidad general del sueño. Por lo tanto, beber alcohol antes de acostarse no aumenta el tiempo total de sueño, pero puede hacer que el sueño sea menos profundo, lo que no favorece el sueño.
Además, el alcohol se descompone para producir acetaldehído, que es una toxina dañina. Si te quedas dormido inmediatamente después de haber bebido, el acetaldehído circulará por el cuerpo y provocará cierto grado de deshidratación. Si tienes la boca seca, te despertarás y tendrás dificultades para conciliar el sueño.
Existen diferencias individuales en la tolerancia y reacción al alcohol. Algunas personas sólo necesitan un poco de trago para calmar sus nervios y tener un efecto hipnótico pero otras necesitan beber mucho antes de reaccionar. Tratar el insomnio con alcohol sólo puede lograr resultados temporales y de ninguna manera es una solución a largo plazo. Si desarrolla un hábito alcohólico, el beneficio valdrá la pena.
Quienes tienen problemas para dormir no deben beber alcohol entre 4 y 6 horas antes de acostarse. Por supuesto, para las personas con un sueño normal, una copa de cóctel o una copa de vino no durará demasiado en el cuerpo durante una comida y no necesariamente tendrá un efecto adverso sobre el sueño.