¿Cuál es la forma más científica de abordar el envejecimiento humano?

Veinte años: Pulmones

La función pulmonar de las personas comienza a debilitarse a los 20 años. Después de cumplir los 40 años, las personas a veces se quedan sin aliento al caminar.

Contramedidas

Fumar es la principal causa de envejecimiento pulmonar y los fumadores deben dejar de fumar; en segundo lugar, hacer más ejercicio, especialmente ejercicios con gran capacidad pulmonar, como correr; Camine con más frecuencia en los suburbios con aire fresco y bosques con suficiente oxígeno para lavar sus pulmones. Además, comer más verduras y frutas frescas, como las peras, puede hidratar los pulmones, y las uvas y manzanas también son beneficiosas para proteger los pulmones.

25 años: piel

A los 25 años, la síntesis de colágeno del organismo se ralentiza y la piel comienza a envejecer. Si las células muertas de la piel no se eliminan y no se producen nuevas células, aparecerán arrugas.

Métodos para afrontar la situación

Consuma más alimentos que contengan caroteno, como verduras de hojas verdes y frutas de color amarillo anaranjado, y complemente adecuadamente la vitamina C para retrasar el envejecimiento de la piel.

30 años: Orejas

Cuando una persona llega a los 30 años, la elasticidad de la membrana timpánica y de los tres huesecillos del oído medio disminuye, y la audición comienza a decaer. Entre los 40 y 50 años, la pérdida de audición de altas frecuencias es significativa.

Contramedidas

1. No utilizar los auriculares durante demasiado tiempo. Se recomienda hacer una pausa de aproximadamente una hora para que los oídos respiren.

2. Consuma más alimentos ricos en zinc, hierro y calcio, que pueden ayudar a expandir los capilares, mejorar el suministro de sangre al oído interno y prevenir la pérdida de audición.

35 años: los huesos

Las células óseas humanas se agotan y reponen constantemente A la edad de 35 años, el ritmo de agotamiento comienza a acelerarse y, finalmente, el agotamiento es mayor. la reposición. Después de que las mujeres entran en la menopausia, sus huesos se vuelven más "frágiles" y son propensas a la osteoporosis.

Métodos de afrontamiento

Consuma más alimentos que contengan calcio y fósforo, como pescado, camarones, leche, sopa de huesos, cereales integrales, verduras de hojas verdes, etc. A partir de los 50 años, intenta realizar un control de la densidad ósea cada año.

40 años: Corazón

El corazón comienza a envejecer alrededor de los 40 años. La eficiencia para transportar sangre a todo el cuerpo disminuye y la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos disminuye. lo que puede conducir fácilmente a la acumulación de grasa en las arterias coronarias.

Contramedidas

Hacer más ejercicio. El ejercicio puede promover la proliferación fisiológica del corazón, mejorar la función reparadora del corazón y protegerlo de la remodelación patológica.

50 años: riñones

Cuando una persona llega a los 50 años, los riñones empiezan a envejecer, la capacidad de retener la orina disminuye y la próstata masculina comienza a hiperplasia.

Contramedidas

Bebe más agua, al menos 8 vasos de agua al día, y no retienes la orina. Una dieta razonable, una nutrición equilibrada, más ejercicio y menos medicación, y no abusar de los antibióticos son beneficiosos para la recuperación de la función renal.

60 años: gusto y olfato

Al inicio de la vida de una persona, hay unas 10.000 papilas gustativas distribuidas en la lengua. En la vejez, este número puede reducirse a la mitad. Después de los 60 años, nuestro sentido del gusto y del olfato disminuye gradualmente, en parte debido al proceso normal de envejecimiento.

Afrontamiento

También puedes proteger tu sentido del olfato y del gusto no fumando ni bebiendo alcohol. Problemas como el tabaquismo prolongado y la rinitis pueden provocar una disminución excesiva y prematura del sentido del olfato y del gusto.