¿Revertir el tiempo de sus compañeros que superaron los 98 durante las vacaciones de verano?
Son otras vacaciones. ¿Quieres perder el tiempo sin rumbo? ¿O aprovechar este tiempo para mejorar? ¡Deja de ser decadente! ¡Revertir la tendencia! ¡Aprovecha ahora! ¡Solo lleva 21 días! ¡Incluso un cabrón tiene la oportunidad de convertirse en un excelente estudiante!
Organizaciones de vacaciones
06:40-07:00 Levantarse
07:00-07:20 Lavarse
07: 20- 08:00 Cuidado de la piel o maquillaje (escuchar inglés afuera)
08:00-08:20 Desayunar (encender la televisión para ver las noticias de la mañana).
08:20-09:00 Transferencia de respaldo (el respaldo temprano en la mañana es el más memorable)
09:00-12:00 Revisión o vista previa
12:00-12:40 Foto del almuerzo
12:40-13:00 Párate tranquilamente contra la pared (ayuda a la digestión)
13:00-13:40 Pausa para el almuerzo ( recargar energía) Rui)
13:40-16:00 Aprende lo que te interesa (ampliar tus intereses)
16:00-16: Levántate y mira a lo lejos (evitar la fatiga visual)
16:40-18:00 Leer libros extracurriculares alrededor de 18:00-18:40 Cenar
18:40-19:40 Salir a tomar un caminar o hacer ejercicio (respirar aire fresco)
19:40-20:20 Tomar una ducha 20:20-20:40 Cuidado de la piel
20:40-22:20 Ver películas , series de televisión y programas de variedades (come fruta mientras miras)
22:20-22:40 Lávate
22:40-23:00 Escribe un diario o escribe un periódico
23:00:06:40 Dormir
Desarrolla buenos hábitos en 21 días
Persiste todos los días y todos los meses
1 Levántate temprano y bebe un vaso de agua tibia para desintoxicar y nutrir tu piel
2 El desayuno es 70% completo (si no desayunas, fácilmente ganarás peso y tendrás cálculos biliares), el almuerzo es 90% Lleno y la cena está llena en un 50%. Mastica lentamente al comer.
3 No te sientes ni te apoyes contra la pared después de comer. Párate durante 20 minutos y mantén tu apariencia.
4. Lo mejor es consumir un huevo y 200-300 ml de leche todos los días para complementar las proteínas y los nutrientes
5 Coma más frutas y verduras para complementar las vitaminas, especialmente verduras oscuras, sombrillas y manzanas
6 Bebe más agua para evitar la sequedad y el envejecimiento de la piel
7 Pantalla.
7 Si miras la pantalla durante mucho tiempo, mira las plantas verdes, mira a lo lejos o sal a caminar al aire libre para relajar el cuerpo y la mente.
8 Prepárate una nota!
9 Ahorra dinero, lleva cuentas y aprende a planificar
10 Intenta acostarte antes de las 23:00 horas para no retrasar tu salud.
Bandera navideña
Fíjate metas y trabaja duro
1 Lee más libros, mira más películas, amplía tus conocimientos
2 Sigue cultivándote tus intereses
2Mira más películas y amplía tus conocimientos
2Lee más libros y mira más películas.
2 Persiste en cultivar intereses y convertir pasatiempos en especialidades
3 Aprende una pequeña habilidad para sentar las bases del futuro
4 Intenta mantenerte alejado de lo país de los teléfonos móviles y dedica tu tiempo Déjalo en manos de las personas que te rodean
5 Sigue haciendo ejercicio y haz ejercicio durante al menos 40 minutos al día
6 Deshazte de la procrastinación y mejora la eficiencia en el trabajo
7 Aprende a cocinar, hazlo tú mismo
8 Estudia inglés en serio, especialmente inglés hablado
9 Intenta conseguir una licencia de conducir
10 Realiza salidas al aire libre con familiares o amigos cada semana
Horario correcto de consumo de agua todos los días
Desintoxica y repone qi
El primer vaso de agua es a 06:40 para limpiar el estómago e intestinos
El segundo vaso de agua es a las 06:40 Limpiar el estómago
El primer vaso de agua 06:40 Limpiar el estómago
El primer vaso de agua 06:40 Limpiar el estómago
El segundo vaso de agua 08:40 Relajarse
Tercer vaso de agua a las 11:00 para hidratarse
Cuarto vaso de agua a las 13:10 para favorecer la digestión
Quinto vaso de agua a las 15:00 para refrescarse
El sexto vaso de agua a las 17:30 aumenta la saciedad
El séptimo vaso de agua 19:40 hidrata la piel
El octavo vaso de agua 22:00 desintoxica y excreta
(1 vaso de agua = 250 ml de agua)
(2000 ml de agua al día)
Beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia y muchas veces
El agua no debe estar sobrecalentada ni demasiado fría
Bebe más agua salada después del ejercicio
No bebas demasiada agua
Comparte libros y películas
Experimenta los diversos aspectos de vida
Vida
"Fortaleza asediada"
"Una tienda en las nubes"
"El volador de cometas"
"El Barquero"
"Viaje de Invierno"
"Tú y Yo"
"Partida"
"La Cometa Folleto"
"Viaje de invierno"
"Viaje de invierno"
"Viaje de invierno"
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"Viaje de invierno"
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"Viaje de invierno"
"Zhao Xi "La hierba vieja"
"The Shawshank Redemption"
"Adiós mi concubina"
Recomendaciones de programas de variedades
Elige entre diferentes géneros
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Clásicos
La vida es extraña
Tesoro Nacional
Conferencia informal
"Una cena inolvidable"
"Star Detective"
"El verano de la banda"
"Drama Rebirth"
"Estás encarcelado"
"Yo vivo Solo"
Lo más importante de regresar durante el festival es la perseverancia. Por eso, ¡espero que ninguno de ustedes se rinda a mitad del festival!