¿Cuáles son los beneficios de beber leche antes de acostarse por la noche?
1. Ayuda para dormir
La leche contiene α-lactoalbúmina, un ingrediente que ayuda a conciliar el sueño. Tiene buenos efectos sedantes e hipnóticos. Por eso, los amigos que quieran mejorar la calidad del sueño pueden beber un poco de leche antes de acostarse.
2. Suplementación de calcio
Cuando dormimos por la noche, cuando nuestro cuerpo absorbe calcio, la leche contendrá más calcio, que el cuerpo absorbe fácilmente, por lo que beber leche por la noche es lo más recomendable. Bueno para el cuerpo. Bueno para nuestro cuerpo.
3. Prevenir la absorción de sustancias de metales pesados
Por la noche, el cuerpo humano no solo aumentará la absorción de ingredientes beneficiosos de los alimentos, sino que también aumentará la absorción de metales tóxicos como como plomo y cadmio en los alimentos. La leche puede reducir esta absorción hasta cierto punto.
Beber leche antes de acostarte no engorda, favorece la absorción de calcio y ayuda a que tu cuerpo crezca más alto.
Datos ampliados:
Debido a que la leche contiene triptófano, que promueve el sueño, en los últimos años, cada vez más personas han optado por beber leche antes de acostarse, pero los médicos dicen que la orina de los pacientes Las personas con piedras en el camino no deben beber leche antes de acostarse.
Zhang Dazhao, médico tratante del Departamento de Urología del Segundo Hospital Afiliado de la Universidad Médica de Anhui, dijo que los cálculos del tracto urinario incluyen cálculos renales y cálculos urinarios. Cuando una persona está en decúbito supino durante el sueño, la producción de orina disminuye y aumenta la concentración de diversas sustancias tangibles en la orina. En este momento la orina está en un estado concentrado. La leche contiene mucho calcio y la mayoría de los cálculos renales contienen calcio.
El factor más peligroso en la formación de cálculos es un aumento repentino de la concentración de iones calcio en la orina en un corto período de tiempo. 2-3 horas después de beber leche se produce el pico de excreción de calcio a través de los riñones. Durante este período de sueño, la orina se concentra, el contenido de agua se reduce y el calcio se excreta a través de los riñones, lo que facilita la formación de cálculos.
Los médicos recomiendan que los pacientes con cálculos renales y cálculos en el tracto urinario puedan beber leche 4 horas antes de acostarse por la noche o durante el día si es necesario. Además, no elija leche con alto contenido de calcio. "La prevención de los cálculos requiere una evaluación individualizada de la composición y el metabolismo de los cálculos. Por ejemplo, los pacientes con cálculos de ácido úrico no deben beber leche de soja. La mejor bebida para los pacientes con cálculos es el agua hervida y se debe beber en grandes cantidades. Además, puedes beber más agua con limón."
People's Daily Online - ¿Beber leche antes de acostarte te hará engordar? Los beneficios de beber leche antes de acostarse