Seis formas de mejorar la inmunidad
Seis formas de mejorar la inmunidad
Seis formas de mejorar la inmunidad. Como sistema muy importante del cuerpo humano, el sistema inmunológico es el requisito previo para nuestra salud humana. Para estar sano, el cuerpo humano debe tener cierta capacidad para resistir la invasión de virus. Aquí hay seis formas de mejorar la inmunidad. Seis formas de mejorar la inmunidad 1
1. Duerme bien.
El sueño en realidad está estrechamente relacionado con la inmunidad del cuerpo humano. Dormir bien puede aumentar significativamente la cantidad de dos tipos de linfa en el cuerpo humano. Además, el cuerpo humano produce un factor de sueño durante el sueño. Aumenta el contenido de glóbulos blancos, aumenta la función de desintoxicación del hígado y elimina las bacterias del cuerpo.
2. Mantente optimista.
Una actitud optimista es una manera de mantener el mejor estado del cuerpo humano. Especialmente en la sociedad actual, las personas están sometidas a una enorme presión psicológica que puede provocar componentes hormonales que tienen un efecto inhibidor sobre el ser humano. sistema inmunológico aumenta, por lo que eres más susceptible a los resfriados u otras enfermedades.
3. Reducir el consumo de alcohol.
Hoy en día a muchas personas les gusta beber, y no pueden salir a socializar sin beber. Sin embargo, no se deben beber más de 100 ml de vino blanco, 250 ml de vino de arroz y no más de 1 botella de cerveza al día. Porque el alcohol tiene efectos negativos en todas las partes del cuerpo humano. Aunque beber vino puede reducir el colesterol, debes limitar la cantidad de alcohol que bebes todos los días. Beber en exceso puede causar grandes daños a la sangre y a los órganos del cuerpo.
4. Haz más ejercicio.
Hacer ejercicio de treinta a cuarenta y cinco minutos al día, cinco días a la semana durante doce semanas aumentará el número de células inmunitarias y aumentará la resistencia. Simplemente realice ejercicios que puedan hacer que su corazón lata más rápido, como salir a caminar después de cenar.
5. Suplementar vitaminas.
Tomar diariamente suplementos vitamínicos y minerales adecuados. Los expertos señalan que la cantidad y la vitalidad de las armas del organismo contra las agresiones externas, incluidos los interferones y varios tipos de células inmunitarias, están relacionadas con las vitaminas y los minerales.
6. Masaje de pies.
El método específico para frotar las plantas de los pies es: sentarse con las piernas cruzadas, sujetar los dedos del pie izquierdo con la mano izquierda, frotar la planta del pie derecho con la palma de la mano derecha y frotar ida y vuelta 100 veces seguidas. Cambia tus pies y frótalos 100 veces de la misma forma, tanto por la mañana como por la noche. Masajea tus pies después de lavarlos con agua caliente para obtener mejores resultados. Seis formas de mejorar la inmunidad 2
Calostro bovino
¿Cuál es el papel del calostro bovino? El calostro bovino contiene más de 7 tipos de factores de crecimiento, inmunoglobulinas y actividades biológicas. El péptido se une a las proteínas. y vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano, confiriendo así al calostro bovino una serie de funciones de cuidado de la salud. El calostro bovino tiene una serie de funciones fisiológicamente activas como la regulación inmunológica, la mejora del tracto gastrointestinal, la promoción del crecimiento y el desarrollo, la mejora de los síntomas del envejecimiento y la inhibición de diversos patógenos.
Aceite de hígado de bacalao
El papel del aceite de hígado de bacalao: El aceite de hígado de bacalao es un fármaco vitamínico de uso común que contiene principalmente vitaminas A y D. Se usa comúnmente para prevenir y tratar el raquitismo. y ceguera nocturna. El aceite de hígado de bacalao puede estimular la producción de células inmunitarias, aumentar la cantidad de glóbulos blancos, linfocitos y plaquetas y promover la activación de las células inmunitarias, creando una fuerte resistencia a una variedad de enfermedades humanas.
Probióticos
Las funciones de los probióticos: Los probióticos tienen muchas funciones, incluyendo prevenir y tratar la diarrea; aliviar los síntomas de la intolerancia a la lactosa; mejorar la inmunidad humana; el colesterol ayuda a absorber nutrientes; previene el cáncer e inhibe el crecimiento de tumores. Los productos probióticos comunes en el mercado, como los simbióticos, pueden mantener el equilibrio de la flora intestinal, mantener la posición dominante de los probióticos, mejorar la inmunidad, promover la digestión y absorción gastrointestinal y prevenir diversas enfermedades.
Suplementos vitamínicos
Las vitaminas son trazas de sustancias orgánicas que los humanos y los animales deben obtener de los alimentos para mantener las funciones fisiológicas normales. Pueden reducir la permeabilidad capilar y hacer que actúen como un. Barrera, evita que los virus entren en los tejidos humanos y protege los órganos del cuerpo.
Vitamina A: Afecta directamente al sistema inmunológico como la respiración y la digestión.
Vitamina E: Antioxidante, mejora la capacidad del organismo para resistir infecciones, especialmente en personas mayores. El efecto es más evidente después de tomarla.
Vitamina C: Mejora la capacidad bactericida del organismo, participa en la síntesis de proteínas inmunes y mejora la resistencia del organismo.
Calcio, hierro y zinc
El papel del calcio, hierro y zinc: Como elemento esencial para el cuerpo humano, el calcio, el hierro y el zinc son extremadamente importantes para el crecimiento y el desarrollo intelectual de los niños. desarrollo. Como el líquido oral del suplemento de zinc Sanjing, el zinc es muy útil para regular la función inmune y permitir el funcionamiento de muchas enzimas del cuerpo humano.
Proteína en polvo
Eficacia y función de la proteína en polvo: La proteína es la principal fuente de nitrógeno en el cuerpo humano, no sólo puede aportar una parte del mismo. energía consumida, pero también utilizada para sintetizar nuevos tejidos. Puede regular la inmunidad corporal, mejorar la contracción muscular, proporcionar una nutrición equilibrada y promover el desarrollo intelectual.
Comprimidos de Espirulina Natural
Las funciones y funciones de los Comprimidos de Espirulina: antienvejecimiento, antihipoxia, antifatiga, antirradiación, reductor de lípidos en sangre, reductor de presión arterial, nutritivo. el hígado y proteger el estómago, etc. Por ejemplo, la espirulina de la marca Green A Chenghai puede mejorar la inmunidad humana y complementar de manera integral los nutrientes que necesita el cuerpo humano.
Polen de abeja, propóleo, jalea real
Eficacia y papel del polen de abeja: El polen de abeja tiene efectos cosméticos evidentes, previene y trata enfermedades cerebrovasculares, enfermedades de próstata, adelgaza, regula la función gastrointestinal y protege el hígado Protege el hígado, regula el sistema nervioso, favorece el sueño y ayuda en el tratamiento de otras enfermedades.
Funciones y eficacia de la jalea real: Puede mejorar la inmunidad del organismo y la capacidad de regulación endocrina, y contiene ácido láctico de abeja que tiene efectos anticancerígenos.
El papel y la eficacia del propóleo: el propóleo puede mejorar la función inmune del cuerpo, aumentar la resistencia a las enfermedades y tiene muchas funciones como antibacteriana, antiinflamatoria, antipruriginosa, antioxidante, reduce el azúcar en sangre, reduce los lípidos en sangre, y antitumoral.
Ginseng, Ganoderma
Funciones del Ginseng y Ganoderma: Tiene una excelente función reguladora del sistema inmunológico, tiene una fuerte capacidad protectora contra enfermedades hepáticas y cardiovasculares y mejora la adaptabilidad del cuerpo.
Yogur, leche
Beneficios del yogur: Desempeña un papel clave en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis entre quienes beben 2-3 o más porciones de yogur al día, el riesgo de padecerla es alto; la presión arterial es un 50% más baja que la de quienes no beben; también puede reducir la presión arterial, prevenir infecciones ginecológicas, mejorar eficazmente la utilización del calcio y el fósforo en el cuerpo humano, ayudar al medio intestinal, mejorar la inmunidad del cuerpo, y ayudar a perder peso y mejorar la belleza.
Beneficios de la leche: rica en proteínas, cómo tomarla, inhibe los tumores, calma y calma la mente, embellece la piel, ayuda a perder peso y favorece el desarrollo cerebral en los niños pequeños.
Comer cuando sea necesario
El cuerpo no absorbe todos los nutrientes como se ordena. Comer menos obligará a las células a absorberlos. Comer una vez cada dos o tres días no sólo reduce el riesgo de sobredosis, sino que también complementa la demanda de nutrientes del cuerpo.
Los pacientes crónicos pueden suplementar vitamina B en cantidades adecuadas. Por ejemplo, las personas mayores que tienen problemas con la masticación y la ingesta de alimentos pueden tomar cantidades adecuadas de multivitaminas. Las mujeres embarazadas y los niños no deben complementar las vitaminas a la ligera. En cuanto a si debes tomar ácido fólico para prevenir defectos neurológicos en tu bebé, se recomienda comentarlo con tu médico o farmacéutico antes de usarlo.
Preste atención a las interacciones medicamentosas
Las vitaminas y los alimentos saludables suelen interactuar con los medicamentos occidentales. Se recomienda que las personas con problemas cardíacos, hepáticos y renales hablen con su médico antes de utilizarlos. Las interacciones medicamentosas comunes incluyen aceite de pescado, ajo, ginkgo biloba y aspirina, que pueden causar sangrado.
Los alimentos saludables a base de fibra, como el plátano, reducirán la eficacia de analgésicos como el pranago, así que primero tome la medicina occidental y espere dos horas para que el medicamento se absorba antes de tomar alimentos saludables. Los alimentos saludables que protegen el hígado, como los hongos, activarán los genes antídotos del cuerpo y harán que los medicamentos sean ineficaces, por lo que deben usarse con un intervalo de 3 a 4 horas entre los medicamentos occidentales.
No exceda la dosis diaria recomendada
Incluso la vitamina B y la vitamina C solubles en agua, que son relativamente seguras, pueden causar una acumulación excesiva debido a una micción insuficiente, por ejemplo. la vitamina B6 puede causar neuropatía periférica; demasiada vitamina C puede causar cálculos renales y dolores de cabeza, por lo que se debe agregar más agua al tomar vitaminas.
Cambia a una marca diferente cada dos meses
También debes repartir el riesgo al tomar suplementos nutricionales. Cambia a una marca diferente al menos cada dos meses. Esto no sólo aumentará el riesgo. Tasa de utilización del cuerpo, pero también evita el desarrollo de propiedades medicinales. Además, dado que la dosis no es grande, lo mejor es elegir envases pequeños.
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Hay un sinfín de productos para la salud en el mercado y las promociones son aún más diversas.
Mucha gente se emocionó al ver esas consignas. Aquí me gustaría recordarles que la mejor manera de mejorar la inmunidad del cuerpo es tener una dieta equilibrada. Los productos para el cuidado de la salud no pueden reemplazar a los medicamentos, solo pueden ayudar. Ajustar su dieta habitual es la mejor manera de mantenerse saludable. Seis formas de mejorar la inmunidad 3
Presta atención a complementar la fibra dietética
La fibra dietética es indispensable para regular la absorción y excreción de los alimentos y garantizar unas heces suaves. Es muy útil para expulsar las toxinas del organismo. el cuerpo del bebé. Los bebés deben comer más alimentos ricos en fibra dietética en invierno, como cereales integrales como batatas, sorgo y maíz, seguidos de legumbres como frijoles rojos y soja, y luego verduras como el apio y las espinacas.
Consume más alimentos ricos en vitaminas.
Los bebés son propensos a sufrir infecciones respiratorias en invierno y deben consumir suficientes vitaminas para mejorar eficazmente la inmunidad de su organismo. Las verduras de temporada de invierno, como los rábanos, las espinacas, la lechuga, la col china y los brotes de soja, son ricas en vitaminas y los padres pueden combinar estos alimentos de forma adecuada.
Reponer agua a tiempo
En invierno, los bebés hacen menos ejercicio y sudan menos, pero el clima es muy seco debido a la diferencia climática entre el norte. y el sur, en el norte hay muchos calentadores interiores. En el sur, el aire acondicionado a menudo está encendido, por lo que los bebés suelen estar en estado de deshidratación y la mayoría de ellos tienen síntomas como sequedad nasal, sequedad de boca y sequedad. garganta. En invierno, los padres deben dejar que sus bebés beban más agua. No espere hasta que tengan sed para beber suficiente agua para satisfacer las necesidades del cuerpo.
Sal al aire libre con más frecuencia
Para mejorar la resistencia de tu bebé, también debes animarlo a que haga más ejercicio al aire libre. Los padres pueden planificar un tiempo de actividad entre padres e hijos con sus bebés y correr en el parque o en el césped o jugar al fútbol en las tardes soleadas o los buenos fines de semana. Esto no solo ejercita las habilidades de coordinación física del bebé, sino que también es la mejor manera de mantenerse. En forma, también puede mejorar la relación entre padres e hijos.