¿Comer por la noche puede ayudarte a perder peso? ¿A qué hora no debes comer por la noche después de perder peso?
Se puede adelgazar comiendo por la noche, pero no debes comer alimentos ricos en calorías y mucho menos comer en exceso.
Cena hasta estar 70% lleno, pero no demasiado. La cena debe seguir una dieta normal que incluya arroz, carne y verduras. Sin embargo, en comparación con la mañana y el mediodía, se debe aumentar la proporción de verduras y frutas (se deben seleccionar frutas con bajo contenido de azúcar) y la proporción de arroz y carne. , y los huevos deben reducirse. 2. ¿Cuándo no se debe comer por la noche después de perder peso?
Durante el período de pérdida de peso, generalmente se requiere no comer después de las 8 o 9 horas.
Aunque, como sugiere el nombre, durante el período de pérdida de peso es obligatorio no comer después de las 8 o 9 horas, pero debemos entender esto: los científicos han confirmado que la hora de comer no juega un papel importante. papel en el aumento de peso. 3 Qué hacer si tienes hambre por la noche para adelgazar 1. Plátano
El plátano para adelgazar es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, contiene magnesio. También puede contener un efecto relajante muscular. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará aumento de peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética, que puede favorecer la defecación. 2. Té de crisantemo
La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para tomar antes de acostarse es principalmente porque tiene un suave efecto calmante y es la mejor medicina natural para calmar los nervios. 3. Leche tibia
Se dice que beber una taza de leche tibia antes de acostarse ayuda a dormir durante mucho tiempo, porque la leche contiene una especie de triptófano, que puede calmar y calmar los nervios como un aminoácido. 4. Miel
Añade una pequeña cantidad de miel a la leche caliente o al té de vainilla. Parte de la glucosa evitará que el cerebro produzca octreotida, un neurotransmisor recientemente descubierto asociado con permanecer despierto.