Recetas de primavera para bebés
Sí, es primavera.
Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, los niños crecen más rápido en primavera (marzo-mayo), y la tasa de crecimiento es de 2 a 2,5 veces mayor que en otras estaciones.
¿Sabes cuál de las tres comidas del día tiene mayor impacto en tu altura?
Esto es el desayuno
Los estudios han descubierto que el desayuno puede promover significativamente el crecimiento en altura de los niños.
Hace un tiempo, la madre de Miao vio un caso impactante:
Hace 90 años, el gobierno noruego llevó a cabo un “Plan de Desayuno de Oslo” para reducir la altura media de los noruegos de esa generación. ¡Se agregaron 10 cm! Además, los niños que participan en el programa:
Aumento significativo de peso e inmunidad.
El rendimiento académico ha mejorado y los ingresos de los adultos han aumentado entre un 2 y un 4% en comparación con los que no participaron [1].
Una receta de desayuno marca la diferencia. ¿Qué comiste? ¡Hoy Doumamamiao te revelará el secreto!
01
1 Receta de Desayuno Mágico
Secretos Ocultos de la Altura de los Niños
¿Puede un desayuno hacer que un niño crezca hasta 10 cm de altura? ? ¿Qué tan rico eres? Así es el famoso desayuno de Oslo
Debido a su alto costo, esta receta fue imitada por muchos países.
"
El desayuno en Oslo esconde el secreto del crecimiento de los niños.
La razón por la que el desayuno en Oslo es mágico es que esta receta contiene varios nutrientes esenciales para el Nutrientes del cuerpo humano.
A continuación, la madre de Doumiao te dará un análisis:
Para resumir: ¡De hecho, si quieres crecer, estos nutrientes son esenciales [2]!
02
¿Crees que la receta anterior sabe mal?
Si haces esto para el desayuno, te quedará riquísima y por más tiempo.
Desde esta perspectiva, el desayuno Oster es realmente muy nutritivo, pero la combinación cruda y fría de los extranjeros realmente no es adecuada para nuestro gusto.
La Madre Miao cree que podemos referirnos a los ingredientes del interior. prepara un delicioso desayuno que se adapte a tu apetito
Cómo imitar el desayuno secreto de Gao Da, mira esta fórmula:
Proteínas básicas de alta calidad, lácteos, frutas y verduras
Solo debemos asegurarnos de que estas partes estén incluidas en el desayuno diario para proporcionar todos los nutrientes necesarios para que los niños crezcan.
Recomendaciones de recetas de desayuno
Ps: Los multicereales contienen más nutrientes que los cereales refinados. Más fibra dietética mejora la motilidad gastrointestinal y la saciedad.
Esta combinación de alta densidad de nutrientes no solo proporciona calorías a los niños, sino que también garantiza los nutrientes necesarios para el crecimiento y el desarrollo. >
"
5 ejemplos de desayunos que entenderás después de leerlos.
Según esta receta, la madre de Miao te dará algunos ejemplos:
Gachas de mijo y calabaza (frutas y verduras básicas), un huevo (proteína) y una taza de yogur. (producto lácteo).
Unas cuantas bolas de masa (alimento básico, proteínas), unas lonchas de carne de vacuno (proteínas), una taza de leche (producto lácteo) y tres tomates pequeños (frutas y verduras).
Un boniato, un huevo escalfado, una taza de leche y dos manzanas.
Fideos de espinacas, huevo y carne magra y una taza de yogur.
¿Qué tal tortilla de verduras y leche
? ¿Es fácil de operar?
Para los bebés que son quisquillosos con la comida, los padres pueden preparar albóndigas, panqueques, sushi, sándwiches abiertos con carne y verduras, etc. y conviértelos en tus comidas favoritas. Pueden terminar su alimento básico de una sola vez y también comer proteínas.
03
Tres tipos de desayuno están en la lista negra.
Deja de dárselo a tu bebé
Muchas madres piensan que darles a sus hijos gachas de arroz o bollos al vapor con una bebida de ácido láctico en el desayuno es a la vez un alimento básico y una proteína.
Pero ¿sabes cuán ricos en nutrientes son estos alimentos?
La densidad nutricional se refiere a la concentración de nutrientes importantes (proteínas, minerales, vitaminas) por unidad de calorías en los alimentos [3].
Generalmente sigue el principio de "es más seco que húmedo":
La densidad de nutrientes de los alimentos integrales (sólidos) es la de los alimentos descompuestos (líquidos).
Por ejemplo: gachas de arroz
Cuanto más seca sea la comida, mayor será la densidad de nutrientes, y cuanto más fina sea la comida, menor será la densidad de nutrientes.
Si lo piensas bien, se puede cocinar un plato de gachas añadiendo un poco de arroz. El contenido de arroz de un plato de arroz es varias veces mayor que el de un plato de gachas de arroz.
Deja de alimentar a tu bebé con estos tres tipos de desayunos bajos en nutrientes.
Gachas de arroz, bollos al vapor/encurtidos/platos para pasar la noche
Puntos irrazonables:
Gachas de arroz y bollos al vapor: solo contienen carbohidratos y tienen baja densidad nutricional.
Verduras encurtidas/verduras de la noche a la mañana/kimchi: alto contenido en sal y nitrito (carcinógeno)
Recomendación:
Usar papilla multicereales en lugar de papilla de arroz, o añadir un poco camarones, carne y verduras a la papilla.
Leche de soja y frituras
Puntos irrazonables:
Leche de soja (disponible en el mercado): baja en proteínas y alta en azúcar.
Palitos de masa frita (comida frita): alto contenido en aceite, grasas y calorías La fritura repetida produce una gran cantidad de carcinógenos.
Sugerencias:
Prepare leche de soja y cereales casera con bajo contenido de azúcar, y utilice bolas de masa y huevos fritos más nutritivos en lugar de palitos de masa fritos.
Snacks de tarta y productos lácteos
Puntos irrazonables:
Pastel de yema de huevo (postre): alto en azúcar, alto en grasas, alto en aditivos, bajo en proteínas.
Yogur (lácteo): bajo en proteínas y alto en azúcar, con muchos aditivos.
Recomendaciones:
Sustituir los lácteos por leche y yogur, y sustituir los postres que contengan aditivos por panecillos y tartas caseras.
Mamá Dumiao: Si quieres que tus hijos se pongan al día con la época dorada del crecimiento, ¡date prisa y prepara un desayuno nutritivo y delicioso!