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¡Pierde la “poca grasa” de tu cintura! ¡Mire aquí para perder peso en primavera!

Una de las razones del aumento de peso

1. Me encanta comer pescado grande, carne y carbohidratos.

La carne en sí contiene grasas saturadas, y el pescado y la carne grandes sí lo son. a menudo se mezcla con cocinar con mucha grasa, como cerdo estofado, alitas de pollo picantes, etc. Este método de cocción aportará mucha grasa y proteínas, lo que provocará una sobrecarga de energía en el cuerpo y engordará. Además, después de comer arroz o fideos, el cuerpo los digiere directamente en azúcar. Estos azúcares serán convertidos en grasa y almacenados en el cuerpo.

2. Falta de ejercicio

Básicamente, pocas personas mantendrán un estado de ejercicio durante mucho tiempo. La intensidad del ejercicio se reduce, sumado a una ingesta excesiva de grasas y carbohidratos. Este exceso de grasas en el cuerpo se convertirá en energía en grasa y se almacenará en el cuerpo, lo que por supuesto facilita el aumento de peso.

3. Malos hábitos alimentarios

Durante las vacaciones del Festival de Primavera, la gente suele comer bocadillos como comida y tiene malos hábitos alimentarios, como eclipse parcial, comer en exceso, comer de forma irregular, comer bocadillos y Saltarse el desayuno, combinado con una ingesta insuficiente de agua, no puede consumir bien la energía, lo que provocará la acumulación de grasa y provocará obesidad.

4. Trabajo y descanso perturbados, trastornos endocrinos

El tiempo de trabajo y descanso se aleja demasiado de lo habitual, lo que provoca trastornos endocrinos, que es un desequilibrio de los niveles "hormonales" en el organismo. Por ejemplo, muchas niñas tendrán cólicos menstruales. El edema se produce antes de la menstruación debido a las fluctuaciones en los niveles hormonales (como los niveles de la hormona luteinizante) causadas por la menstruación.

En segundo lugar, antes de la menstruación, los niveles hormonales en el cuerpo fluctúan mucho (como los niveles de la hormona luteinizante), lo que conduce al aumento de peso, mientras que después de la menstruación, los niveles hormonales en el cuerpo fluctúan mucho (como los niveles de la hormona luteinizante); ) niveles de genitina), lo que lleva al aumento de peso.

2. Guía científica para perder peso en primavera

1. Ajusta tu alimentación

En primer lugar debes controlar tu alimentación y tratar de no ingerir alimentos ricos en azúcar y grasas, como despojos de animales, carnes grasas, dulces y pasteles, etc. En segundo lugar, preste atención a la combinación de carne y verduras. Puede comer más frutas y verduras frescas en su dieta, como manzanas, peras y otras frutas y verduras, especialmente verduras de hoja, que pueden aumentar la saciedad al tiempo que reducen los alimentos ricos en energía. consumo.

2. Trabaja y descansa razonablemente y sigue haciendo ejercicio.

No propugnes los males del ejercicio, diseña lenta y continuamente un plan de ejercicio basado en tu propia situación, y no te apresures a lograr el éxito. . Puede optar por caminar o trotar de 3 a 5 veces por semana. Si no tiene el hábito de hacer ejercicio, también puede aprovechar el tiempo para aumentar la cantidad de ejercicio.

3. Insista en beber suficiente agua para favorecer el metabolismo.

Se recomienda beber unos 2000 ml de agua todos los días. El momento en que se bebe agua también es muy importante. Beba agua por la mañana, beba agua unos 30 minutos antes de las comidas, beba agua antes de acostarse y beba agua según sea necesario en otros momentos, excluidas las bebidas. Si consume demasiada sal durante este período, puede aumentar la cantidad de agua. bebes.