Dispara a la fruta rebotando
Almuerzo: La soja es rica en proteínas.
Los pepinos son ricos en agua.
Las zanahorias contienen 4010 microgramos de caroteno.
El hígado de cerdo es rico en vitamina A.
Puedes comer algo de soja, pepinos, zanahorias, hígado, huevos, carne de res, cerdo, pescado, col china y pechuga de res.
Cena: Alimentos básicos: bollos al vapor, arroz tierno, bollos al vapor, harina de maíz, harina blanca, tortas de harina de frijol, etc.
Platos de carne: rabo de pelo estofado, lomo de cerdo o cerdo desmenuzado con cebolleta picada, filete de ternera con apio o gambas, tofu de carne picada, etc.
Platos vegetarianos: brócoli salteado, huevos en conserva mezclados con tofu, pimientos verdes y patatas ralladas, setas y colza.
Sopas: sopa de semillas de loto, azucenas y hongos blancos, sopa de hojas de algas, sopa de coles encurtidas, sopa de guisantes, etc.
Principio de maridaje: 100-150 g de alimento básico, 3-4 raciones de verduras y carne, 1 ración de sopa y fruta.
Después de organizar las tres comidas al día anteriores, puede agregar leche, sopa de frijol mungo, sandía y otras frutas por la mañana, y agregar leche, yogur o papilla antes de acostarse por la noche.
2. No puedes golpear la pelota en la espalda, ¡necesitas hacer más ejercicio!
3. No afecta a nada. Las dominadas dependen principalmente de la fuerza del dorsal ancho. Si no tienes equipo especial, puedes practicar inclinándote y remando con dos mancuernas. El método es: Sostenga una mancuerna en cada mano, colgando naturalmente a ambos lados del cuerpo, los puños uno frente al otro, los pies ligeramente separados, el ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas, la parte superior del cuerpo recta, el abdomen contraído, el pecho levantado, los hombros hundidos. , y luego cuerpo Inclínese hacia adelante y levante ambas mancuernas. Y la articulación del codo está siempre hacia arriba. Tire de ella hasta el punto más alto que pueda alcanzar y luego restáurela. Lo mejor es controlar su peso alrededor de 15 (este número no solo puede aumentar su fuerza, sino también ejercitar mejor las líneas musculares). Preste atención a la postura estándar y estimule completamente los músculos dorsal ancho. Por eso lo mejor es hacer más ejercicio, lo que será de gran beneficio.
Lo mejor es beber unos cuatro litros de agua al día. Se recomienda mantener un buen sueño y no dañar tu organismo a causa de este plan, que será contraproducente.
5. Sí, como se menciona en el punto 4, debes mantenerte saludable y dormir bien.
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