Cálculo de calorías de alimentos habituales en la vida diaria y consumo de ejercicio habitual

Granos:

1 plato de arroz blanco (150 g, 5 cucharadas llenas) 220 calorías

1 plato de papilla blanca (24 g de arroz) 88 calorías

p>

Gachas de arroz (cocidas, sopa de arroz) 1 bol (140 g) 173 calorías

1 bol de fideos de arroz (140 g) 283 calorías

1 plato de espaguetis (140g) 174 calorías

1 plato de macarrones (140g) 167 calorías

1 plato de fideos (140g) 280 calorías

1 paquete de fideos instantáneos (100 gramos) 470 calorías

1 fideos Shanghai (58 gramos) 207 calorías

1 fideos Yi (80 gramos, finos) 404 calorías

Pan 2 rebanadas (cortadas gruesas con piel, 100g) 250 calorías

1 pan dulce (60g) 210 calorías

1 pan salado (60g) 170 calorías

1 rebanada de tostada occidental 356 calorías

1 tazón de copos de maíz para el desayuno (25 g) 92 calorías

Avena (arroz cocido) 1 tazón (56 g) 180 calorías

Huevos, carne:

1 huevo 75 calorías

1 clara de huevo 15 calorías

1 yema de huevo 65 calorías

1 codorniz huevo 16 calorías

1 huevo en conserva 160 calorías

1 huevo al vapor (50g) 74 calorías

1 huevo frito (50g) 118 calorías

Carne de cerdo semigrasa y magra a la brasa 150g

484 calorías

2 lonchas de jamón magro (60 gramos) 70 calorías

1 trozo de chuleta de cerdo asada 200 calorías

3 lonchas de rosbif (magro) (90 gramos), fino) 175 calorías

Filete asado 155 calorías

Pollo asado 140g 266 calorías

Pato asado (con piel) medio (382g) 1287 calorías

Mitad de pato asado (sin piel) (221g) 445 calorías

Mitad de ganso asado (con piel) (774g) 2362 calorías

Medio ganso asado ( sin piel) (591g) 1406 calorías

1 trozo de bazo de pollo frito (104g) 294 calorías

1 trozo de pierna de pollo frito (57g) 146 calorías

1 ala de pollo frita (55g) 178 calorías

1 salchicha de pollo (45g) 115 calorías

Chuleta de cordero (semigrasa y magra) 2 piezas (90g) 355 calorías

Pescado:

Filete de pescado al vapor 150g 124 calorías

10 gambas hervidas (100g) 200 calorías

Carne de bogavante 100 gramos 120 calorías

Filete de pescado 1 ración (120 gramos) 110 calorías

Sardinas enlatadas 100 gramos 335 calorías

Salmón 100 gramos 130 calorías

Anguila 100 gramos 340 calorías

Bacalao 100 gramos 75 calorías

Platija 100 gramos 90 calorías

100 gramos de paparda 240 calorías

p>100 gramos de corvina amarilla 62 calorías

100 gramos de carne de camarón 90 calorías

100 gramos de langosta 100 calorías

100 gramos de vieiras 100 calorías

Sepia 100 gramos 50 calorías

Carne de cangrejo 100 gramos 90 calorías

Gambas 100 gramos 195 calorías

Bacalao plateado 100 gramos 102 calorías

Pescado blanco enlatado 1 lata 335 calorías

Atún (remojado en agua) 85g 111 calorías

Atún (remojado en aceite) 85g 163 calorías

Secuoya pescado (crudo, neto) 2 taels (75 g) 85 calorías

Panza grande de pescado (crudo) 2 taels (75 g) 57 calorías

Verduras:

100 g de cebolla verde, 47 calorías

100g de cebolla, 35 calorías

100g de ajo, 40 calorías

100g de castañas de agua, 68 calorías

p>

100 gramos de col china, 17 calorías

100 gramos de col china, 20 calorías

100 gramos de col china, 47 calorías

100 gramos de col china, 40 calorías

100 gramos de Lujian, 15 calorías

100 gramos de guisantes, 32 calorías

100 gramos de pimiento verde

14 calorías

Apio 100 gramos 5 calorías

Melón amargo 100 gramos 12 calorías

Choy sum 100 gramos 20 calorías

Calabaza americana 100 73 calorías por gramo

Calabaza japonesa 35 calorías por 100 gramos

Espinacas 19 calorías por 100 gramos

Brotes de soja 20 calorías por 100 gramos

Encurtidos 100 gramos de 60 calorías

100 gramos de Una verdura 40 calorías

100 gramos de brotes de soja 40 calorías

100 gramos de tomates 14 calorías

Verde 100 gramos de melón 12 calorías

100 gramos de lufa 17 calorías

100 gramos de berenjena 26 calorías

100 gramos de invierno melón 40 calorías

Taro 100 Gramos 94 calorías

Raíz de loto 100 gramos 52 calorías

Algas 100 gramos 36 calorías

Hongo de paja ( lata) 100 gramos 30 calorías

Rábano verde (cocido) 100 gramos 23 calorías

Rábano blanco (cocido) 100 gramos 20 calorías

Zanahoria 160 gramos (4 taels) 60 calorías

Repollo (hervido) 1 tazón (170 g) 20 calorías

Brócoli (hervido) 1 tazón (150 g)

32 calorías

Brócoli (hervido) 1 bol (156g) 44 calorías

1 bol de lechuga (56g) 10 calorías

1 maíz (77 gramos) 83 calorías

Judías verdes (hervidas) 1 tazón (196 gramos) 231 calorías

1 batata (151 gramos) 160 calorías

Frijoles rojos cocidos 1 tazón de soja cocida, 256 gramos, 208 calorías

1 plato de soja cocida, 172 gramos, 298 calorías

1 bloque de tofu cocido, 112 gramos, 85 calorías

Frijoles/judías verdes/mitades de maíz enlatadas Taza 100g 60 calorías

Frutas

100g manzana 57 calorías

100g albaricoque 48 calorías

100g de albaricoques confitados 329 calorías

Aguacate 100g 161 calorías

Plátano 100g 92 calorías

Laurel 100g 28 calorías

Mora 100g 52 calorías

100 gramos de arándanos, 56 calorías

100 gramos de carambola, 33 calorías

100 gramos de cerezas dulces, 72 calorías

100 gramos de grosellas negras 63 calorías

Durian 100 gramos 147 calorías

Higos 100 gramos 74 calorías

Higos secos 100 gramos 255 calorías

Uvas

100 gramos 43 calorías

Pasas 100 gramos 341 calorías

Pomelo 100 gramos 41 calorías

Guayaba 100 gramos 41 calorías

Espino 100 95 calorías por gramo

Piña enlatada en agua azucarada 100 gramos 92 calorías

Dátiles frescos 100 gramos 122 calorías

Dátiles confitados 100 gramos 321 calorías

Fruta extraña 100 gramos 61 calorías

Kumquat 100 gramos 55 calorías

Limón 100 gramos 35 calorías

Lichi 100 gramos 66 calorías

Melón Hami 100g 34 calorías

Naranja 100g 47 calorías

Mandarina 100g 51 calorías

Pera 100g 32 calorías

Sandía 100g 25 calorías

Snacks:

Tarta de queso 1 pieza 300 calorías

1 paquete de lonchas pequeñas 25g 130 calorías

Aros de queso

Snacks:

Tarta de queso 1 pieza 300 calorías

1 paquete de lonchas pequeñas 25g 130 calorías

Aro de queso 1 paquete pequeño 25 gramos 125 calorías

Senbei 1 paquete pequeño 35 calorías

Bolitas de ternera 1 manojo

80 calorías

Carne seca al curry 1 pieza 162 calorías

Tofu apestoso 1 pieza 370 calorías

Granos de maíz 1 taza 120 calorías

Pescado 1 brocheta de huevo 100 calorías

1 tarta de huevo 320 calorías

Tarta de piña 50g 200 calorías

Taquitos de tofu 60g 150 calorías

100 gramos de cacahuetes, 560 calorías

80 gramos de calamares desmenuzados, 230 calorías

1 paquete pequeño de algas, 25 calorías

Galletas:

Galletas lata azul 100g, 13 piezas, 525 calorías

Barra de crack, 1 pieza, 32 calorías

Galletas nutricionales integrales, 100g, 12 piezas, 537 calorías

Xiong Zai 1 caja de pasteles, 334 calorías

Dulces:

5 caramelos de mantequilla, 105 calorías

5 malvaviscos, 80 calorías

Jugo 5 piezas de azúcar (28g) 265 calorías

1 pieza de azúcar suiza 22 calorías

1 pieza de lactosa especialmente seleccionada 19 calorías

Leche:

Leche entera 240ml 150 calorías

Leche desnatada 240ml 121 calorías

Leche desnatada 240ml 91 calorías

Leche entera con chocolate 240ml 205 calorías

6 cucharaditas de leche condensada, 38 g, 123 calorías

6 cucharaditas de leche evaporada entera, 32 g, 42 calorías

Batido de chocolate 1,25 tazas, 283 ml, 360 calorías

Batido de nieve 1,25 tazas 283ml 314 calorías

Bebidas:

Té 240ml 2 calorías

Vitasoy 1 caja 250ml 120 calorías

Leche de soja dulce 1 taza 120 calorías

Té de crisantemo 1 taza 90 calorías

Zumo de naranja puro 1 taza 240ml 114 calorías

Ovaltine 2 cucharaditas llenas 7ml 26 Card

Zumo de tomate 190ml 35 calorías

Zumo de verduras 190ml 35 calorías

Té oolong sin azúcar 250ml 0 calorías

Té de cebada sin azúcar 250ml 0 Tarjeta

Té negro helado 300ml 120 calorías

Té verde burbuja 300ml 110 calorías

Coca 355ml 150 calorías

Coca light 350ml 3,5 calorías

Sprite 350ml 147 calorías

Pepsi 350ml 161 calorías

Alcohol:

Una lata de cerveza 106 calorías

1 ración de whisky 70 calorías

100 gramos de vino tinto 72 calorías

100 gramos de vino blanco

68 calorías

Cerveza Budweiser 335ml 142 calorías

Vodka 1 ración 100 calorías

Vino de ciruela (vino de ciruela) 1 ración 71 calorías

McDonald's:

Hamburguesa 260 calorías

Hamburguesa con queso 320 calorías

Big Mac 560 calorías

Hamburguesa de filete de cerdo y huevo 440 calorías

Hamburguesa de Filete de Pescado 360 calorías

McChicken 510 calorías

Papas fritas pequeñas 210 calorías

Papas fritas medianas 312 calorías

Papas fritas grandes 450 calorías

McNuggets de pollo 6 piezas 290 calorías

Salsa de mostaza 60 calorías

Salsa barbacoa 45 calorías

Salsa agridulce 50 calorías

Tarta de manzana 260 calorías

Batido de chocolate 360 ​​calorías

Chocolate Newland 340 calorías

Zumo de naranja (6 onzas) 80 calorías

Coca cola (12 onzas) 110 calorías

Té negro (puro) 0,5 calorías

Café (puro) 2 calorías

KFC:

Cubo de pollo entero 9 piezas 1865 calorías

Nuggets de pollo Colonel 1 pieza 45 calorías

Paletas heladas de pollo 125g 420 calorías

Pollo alitas (picantes) 130 (+25%)

Pechugas de pollo (picantes) 1 ración 250 (+25%)

Muslos de pollo (picantes)

230 calorías por pieza (+25%)

Muslo de pollo entero (picante) 290 calorías por pieza (+25%)

Hamburguesa con queso 460 calorías por pieza

1 muslo de pollo 440 calorías

1 rollito de pollo 615 calorías

1 palito de maíz 90 calorías

Comida occidental:

Ensalada mexicana 1 plato de ensalada de lechuga, 981 calorías

1 taza pequeña de ensalada de lechuga + vinagreta italiana, 170 calorías

1 plato de ensalada César, 650 calorías

Ensalada 1 240 calorías por porción

1 taza de bisque francés 72 calorías

1 taza de sopa de champiñones 98 calorías

1 taza de sopa de carne y champiñones 195 calorías

1 taza de sopa de hojaldre, 450 calorías

1 plato de pasta con marisco, 620 calorías

1 ración de pasta fría con marisco, 250 calorías

1 ración de marisco, 400 calorías

1 patata con mantequilla, 460 calorías

Gambas fritas 100g, 220 calorías

Langosta 100g, 120 calorías

Solomillo (con grasa) 85g 330 calorías

Filete de ternera 60g 330 calorías

Aros de cebolla frita 100g 390 calorías

Pechuga de pollo sin piel 1 ración 120 Tarjetas

Pizza de Marisco 80g 220 calorías

p>Snacks chinos:

Pastel de carne 1 pieza 200 calorías

3 pegatinas de olla 170 calorías

1 bola de masa 35 calorías

1 xiao bao largo 105 calorías

1 rollito de primavera frito 300 calorías

1 siomai 55 calorías

1 arroz para invitados 500 calorías

Un plato de Los fideos chinos fritos tienen 1500 calorías

Un plato de arroz frito chino tiene 950 calorías

Un plato de gachas chinas tiene 300 calorías

Comidas chinas:

200 gramos de arroz blanco 180 calorías

1 bola de masa de arroz de hoja de loto 1200 calorías

2 trozos de pastel de zanahoria 180 calorías

1 tubo de pastel de arroz 330 calorías

1 huevo al vapor 75 calorías

1 plato de sopa de huevo 70 calorías

1 plato de sopa de algas 10 calorías

Sopa de melón oriental 1 plato de 20 calorías

1 plato de sopa agridulce 155 calorías

1 barra de maíz tostado 345 calorías

1 plato de Mapo Tofu 365 calorías

1 plato de ramas de flores fritas 155 calorías

1 plato de bacalao al vapor 360 calorías

1 trozo de nuggets de pollo crujientes

560 calorías

Pollo asado 100 kg 300 calorías

Alitas de pollo estofadas 65 kg 115 calorías

Muslos de pollo estofados 1 pieza 300 calorías

Muslos de pollo frito 310 calorías por ración

Arroz frito con camarones 550 calorías por ración

Arroz con pollo Kung Pao 1 ración 509 calorías

Arroz con pollo 1 ración 330 calorías

Arroz con pollo al curry 1 ración 550 calorías

Arroz con pechuga de res 1 ración 575 calorías

Risotto mixto 1 ración 705 calorías

Fideos de arroz frito 1 ración 275 calorías

Fideos cantoneses fritos 1 ración 935 calorías

Fideos fritos variados 1 ración 685 calorías

Tres verduras frescas salteadas 1 ración 435 calorías

Verduras salteadas 1 165 calorías por ración

240 calorías por ración de ternera salteada con pimiento verde

Tema: Re:Re: Enciclopedia de calorías [ Altamente recomendado]

Pipi

shoytt@sohu

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Categoría de estofado:

2 piezas de tofu frito, 75 calorías

5 piezas de albóndigas de pescado, 100 calorías

5 bolitas de gambas, 125 calorías

3 bolitas de pescado, 45 calorías

3 bolitas de bacalao, 26 calorías

5 bolitas de salmón , 46 calorías

5 bolas de cangrejo

50 calorías

1 plato de lonchas de ternera 605 calorías

1 plato de lonchas de cordero 175 calorías

1 plato de lonchas de pollo 140 calorías

Cangrejo 1 Sólo 100 calorías

3 gambas 15 calorías

5 almejas 10 calorías

Col china 100 gramos 10 calorías

1 fideos 135 cartas