Recetas de crecimiento corporal en primavera
1. Espinacas
Las espinacas de primavera también son muy nutritivas y contienen una gran cantidad de vitamina B, vitamina C, calcio, clorofila, hierro y otros elementos. Darles a tus hijos más espinacas fritas o sopa de espinacas y huevo en primavera tiene muchos beneficios para su crecimiento físico. Las espinacas deben blanquearse para eliminar parte del ácido oxálico antes de cocinarlas, lo que las hace más seguras para comer.
Cómo sofreír espinacas
1. Lavar las espinacas con agua para secarlas, pelar los ajos y aplanarlos, lavar el mijo y el pimiento y cortar en círculos pequeños.
2. Echar agua en la olla y llevar a ebullición, añadir las espinacas y blanquear durante 1 minuto, retirar y poner en un plato para controlar la humedad.
3. Vierta aceite de cocina en la olla, agregue el ajo y el chile y saltee hasta que estén fragantes, agregue las espinacas y saltee uniformemente, agregue sal y saltee hasta que estén cocidas.
2. Apio
El apio también es una verdura muy adecuada para que los niños la coman en primavera. El apio es una verdura que está disponible en primavera con hojas verdes. El apio tiene un valor nutricional muy alto y contiene una gran cantidad de vitaminas, calcio, fibra cruda, clorofila y otros nutrientes. El apio se puede utilizar para cocinar o se puede convertir en bolas de masa con carne de cerdo y comerse en bolas de masa.
Cerdo desmenuzado salteado con apio y tofu.
1. Lavar el apio y el pimiento rojo y cortarlos en trozos pequeños. Lavar el tofu seco y cortar en tiras finas.
2. Lavar y cortar la carne magra en tiras finas, lavar y cortar el jengibre en tiras, y lavar y trocear los ajos.
3. Echar agua en la olla y llevar a ebullición añadir el apio, el pimiento rojo y el tofu seco y blanquear durante 1 minuto.
4. Vierta aceite de cocina en la olla, sofría la carne magra hasta que cambie de color, agregue el jengibre, el apio, el pimiento rojo y el tofu seco, sofría uniformemente, agregue sal y revuelva. freír hasta que esté cocido.
3. Zanahorias
La zanahoria es una de las verduras más adecuadas para los niños en primavera. Las zanahorias tienen un alto valor nutricional y contienen una gran cantidad de caroteno, calcio, vitaminas y otros nutrientes. Los colores de las zanahorias son el naranja y el rojo intenso. Es mejor saltear las zanahorias con carne de cerdo o guisarlas con carne de res.
Zanahorias y granos de elote fritos
1 Lavar las zanahorias y cortarlas en cubos. Lavar los granos de elote con agua.
2. Echar agua en la olla y llevar a ebullición. Agrega las zanahorias picadas y los granos de elote y blanquea durante 1 minuto antes de colocar en un plato.
3. Vierta el aceite de cocina en la olla. Cuando el aceite esté caliente, agregue las zanahorias picadas y los granos de maíz y saltee uniformemente. Agregue sal y saltee hasta que estén cocidos.
4. Patatas
Las patatas son una verdura muy adecuada para que la coman los niños en primavera. Las patatas son generalmente autóctonas y vienen en colores amarillo, morado, etc. Las patatas contienen mucho almidón, vitamina C, vitamina B, calcio y otros nutrientes. Las patatas también son la verdura favorita de muchos niños. Las patatas se pueden utilizar para cocinar, guisar sopa y cocinar carne.
Patatas fritas
1. Pelar las patatas, lavarlas, cortarlas en tiras finas, ponerlas en un plato hondo y remojarlas en agua.
2. Lavar los pimientos verdes y rojos y cortarlos en tiras pequeñas. Pelar, lavar y picar los ajos y reservar.
3. Vierta el aceite de cocina en la olla, agregue el ajo y las papas ralladas y saltee uniformemente, agregue el pimiento verde y saltee uniformemente, agregue sal y vinagre balsámico y saltee hasta que esté cocido.
4. Repollo
El repollo es la verdura más indicada para que coman los niños en primavera. El repollo es de color verde oscuro y contiene muchos nutrientes, vitaminas, calcio y otros nutrientes. El repollo se puede utilizar para cocinar o se puede rellenar con carne de cerdo y convertirlo en bolas de masa. El sabor de la col: crujiente y ligeramente dulce, es una verdura que gusta a muchos niños.
Cerdo salteado con col
1. Lavar y cortar la panceta, lavar y picar el pimiento y el jengibre.
2. Lavar la col con agua limpia, cortar las hojas de col en trozos pequeños con las manos y ponerlas en un plato.
3. Vierta el aceite de cocina en la olla, agregue la panceta de cerdo en aceite caliente y saltee, agregue el jengibre y los granos de pimienta y saltee hasta que esté fragante, agregue el repollo y saltee uniformemente, agregue sal y revuelva. -freír hasta que esté cocido.
1. Pescado
Dale a tus hijos más pescado para comer en primavera, porque el pescado contiene muchas proteínas, hierro, calcio y otros nutrientes.
Hay muchos tipos de pescado. Los pescados más adecuados para el consumo de los niños son la lubina, el pez mandarín, el calamar y otros pescados. Debido a que estos pescados no tienen aletas de tiburón, los niños pueden comerlos con confianza.
Lubina al vapor
1. Lavar la lubina procesada, cortar la carne de la lubina y colocarla en un plato.
2. Lavar y cortar el jengibre y añadirlo al pescado, lavar y cortar el pimiento rojo en tiras, lavar y cortar la cebolla en tiras y reservar.
3. Poner la lubina y su plato en una vaporera, cocinar a fuego alto durante 12 minutos, verter la salsa de soja del pescado al vapor, espolvorear con cebolla verde picada y pimiento y verter aceite caliente.
2. Carne de ternera
La carne de vacuno es de color rojizo y es una carne muy adecuada para que coman los niños en primavera. La carne de res tiene un alto valor nutricional y contiene una gran cantidad de hierro, vitaminas, calcio y otros nutrientes. La carne de res es adecuada para cocinar o hacer sopa, y el cerdo estofado es delicioso.
Carne estofada con patatas
1. Lavar la carne con agua y cortarla en trozos pequeños. Añadir agua a la olla, cocinar el jengibre, retirar y lavar.
2. Vierta aceite de cocina en la olla. Cuando el aceite esté caliente, sofría la carne uniformemente, agregue agua y cocine a fuego lento.
3. Pelar, lavar y cortar las patatas en trozos pequeños. Poner la carne en el guiso, añadir los guisantes lavados y las rodajas de rábano y llevar a ebullición, añadir la sal, la salsa de soja clara y la salsa de soja oscura. guisar hasta que esté cocido.
1. Plátanos
La primavera es la mejor época para que los niños coman algunos plátanos. Los plátanos son dorados, fragantes y deliciosos. Los plátanos contienen muchas vitaminas, calcio, zinc y otros nutrientes. Los plátanos se pueden comer directamente después de pelarlos, lo cual es muy conveniente. Darles a tus hijos 1 plátano al día es bueno para su salud.
2. Apple Company
Las manzanas son la fruta más indicada para que coman los niños en primavera. Las manzanas son de color rojo, dulces, crujientes y jugosas, y muy deliciosas. El valor nutricional de las manzanas es muy alto y contiene una gran cantidad de vitaminas, calcio, potasio, calcio y otros nutrientes. Las manzanas se pueden comer después de lavarlas y pelarlas. Las manzanas también se pueden exprimir y comer.
3. Kiwi
El kiwi es la fruta más adecuada para que los niños coman en primavera. La piel del kiwi es marrón y tiene muchos pelos pequeños. La pulpa del kiwi viene en variedades verdes, rojas, amarillas y otras. Sabor del kiwi: dulce, jugoso y muy delicioso. El kiwi contiene mucha vitamina C, calcio y otros nutrientes.
1. Acuéstate temprano y levántate temprano
La temperatura en primavera es muy agradable, muy adecuada para el crecimiento de todas las cosas, y es la mejor estación para que los niños crecer. Los niños necesitan comer más verduras, carne y frutas frescas y garantizar un sueño adecuado. Los niños duermen más que los adultos, por lo que es muy buena opción dejarles acostarse temprano y levantarse temprano. Dormir lo suficiente es un factor necesario para que los niños crezcan.
2. Ejercicio moderado
La temperatura en primavera es agradable. Sacar a tus hijos a jugar los fines de semana y hacer ejercicio moderado es bueno para tus hijos. Los deportes adecuados para los niños incluyen saltar, caminar, correr, etc. Una cantidad adecuada de ejercicio tiene muchos beneficios para la salud de los niños.