¿Cuál es la forma más rápida de perder peso? Varios movimientos de yoga que pueden ayudarte a perder peso.
1. Media hora después de cenar todos los días, lo mejor es hacer yoga para adelgazar si no quieres hacerlo. barriga, es mejor no sentarse durante media hora después de cenar. La postura correcta para el yoga para adelgazar es juntar los dedos gordos de ambos pies, los talones ligeramente separados, las piernas estiradas, el abdomen cerrado y los brazos colocados naturalmente a ambos lados del cuerpo.
Cómo perder peso los 7 movimientos básicos de yoga para adelgazar más rápidos
2. Mantén la espalda recta y apoyada en el suelo, da un gran paso hacia atrás con el pie derecho, endereza el izquierdo. pie, apunte los dedos de los pies hacia adelante. Estire los brazos por encima de la cabeza, con las palmas una frente a la otra, a cada lado de las orejas. Sigue moviéndote durante diez segundos.
El secreto de cómo bajar de peso los 7 movimientos básicos de yoga más rápidos para bajar de peso
3. Luego baja los brazos a la altura de los hombros con las palmas hacia abajo. Al mismo tiempo, separe las caderas hacia ambos lados, gire los pies hacia atrás y separe un poco los pies para que las rodillas de adelante puedan doblarse. sigue adelante.
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4. Luego gira los dedos del pie izquierdo para que éste y el pie derecho se doblen hacia adelante desde la cadera. Luego, coloque lentamente las manos en el suelo de modo que los lados de su pie derecho queden justo delante de sus hombros. Da un paso con el pie derecho hacia el pie izquierdo. Levanta los glúteos para que tu cuerpo forme una V invertida...
Cómo perder peso los 7 movimientos básicos de yoga para adelgazar más rápidos
Además, los trabajadores de oficina que suelen sentarse. hacia abajo también Cabe señalar que la postura correcta para perder peso en yoga es sentarse solo un tercio de la silla completa, luego juntar las rodillas y los pies, doblar las rodillas, poner el centro de gravedad en los talones, elevar los brazos por encima de la cabeza, las palmas una frente a la otra y los hombros caídos de forma natural.
El secreto de cómo adelgazar los 7 movimientos básicos de yoga más rápidos para adelgazar
Los primeros cuatro movimientos son continuos, por lo que conviene realizarlos en orden. El primer movimiento debe realizarse lentamente y cada postura puede mantenerse en la mente durante decenas de segundos. Antes de comenzar cada movimiento, respire profundamente para llenar sus pulmones de aire fresco y luego exhale lentamente mientras realiza el movimiento. Mantenga la misma duración de inhalación y exhalación.