¿Qué debo hacer si tengo las manos y los pies fríos? que comer
Se recomienda hacer algo de ejercicio al levantarse temprano en la mañana. Caminar es la mejor opción. Utilice una velocidad más rápida que caminar que correr. Y avance mientras agita las manos. Agítelo y camine durante medio día durante 30 minutos para promover la circulación del qi y la sangre, y todo el cuerpo se calentará. Debido a que la circulación sanguínea y el metabolismo se aceleran temprano en la mañana, usted. Estará lleno de energía durante todo el día y será menos probable que se resfríe. También puedes intentar subir escaleras sencillas, saltar en el lugar y moverte durante 20 minutos para sudar un poco, lo que te ayudará a mejorar tu capacidad para regular la temperatura corporal. Después de trabajar durante 40 minutos, lo mejor es levantarse y caminar, dar pasos y mover los dedos de manos y pies de vez en cuando durante el trabajo para ayudar a la circulación sanguínea.
Método 2: suplementar con vitamina E
La vitamina E puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos y es muy útil para la circulación sanguínea periférica. Sin embargo, la vitamina E surte efecto lentamente y debe mantenerse durante tres meses. Para que surta efecto, y debe tomarse todos los días, 210-250 UI son suficientes.
Método 3: Consuma más alimentos que contengan niacina.
La niacina es muy útil para estabilizar el sistema nervioso y el sistema circulatorio, y también puede mejorar la neurastenia, el nerviosismo, la diarrea y la dermatitis. también expande los vasos sanguíneos periféricos y mejora las manos y los pies fríos. Si comes demasiado, tendrás la cara y las orejas rojas y te enojarás.
Método 4: come más nueces. Zanahorias
Puedes mantener el cuerpo caliente a través de complementos alimenticios diarios, como frutos secos como nueces, semillas de sésamo, piñones, etc.; verduras como puerros, zanahorias, lechugas, espinacas, etc.; como albaricoques, melocotones, papaya, etc., y otros como carne de res y cordero, mariscos, cuatro dioses, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, sésamo, panela, etc., son las mejores opciones para la dieta.
Cabe recordar que las personas propensas a tener manos y pies fríos no deben comer alimentos crudos o fríos, cubitos de hielo ni beber bebidas frías durante todo el año
Método 5: Cultivar el hábito de comer comida picante
Las especias como el chile, la pimienta, la mostaza, el ajo, la cebolla y el curry pueden estimular el flujo sanguíneo. Cuando se usan en las comidas diarias, pueden promoverse la circulación sanguínea. junto con la comida, como cuando coma fideos fritos y fideos de arroz fritos, agregue un poco de salsa de chile cuando prepare sopa y coma bolas de masa con un plato de sopa agridulce, y comerá muchos condimentos de forma invisible. >
Método 6: Coma alimentos calientes con frecuencia
Como té de ginseng, pato al jengibre, té de osmanthus, sésamo negro, bolas de arroz glutinoso... etc. Comerlos en invierno no solo puede calentar el Cuerpo, pero también logra un efecto de reposición gradual, para que las manos y los pies ya no estén fríos.