¿Debo correr primero y luego comer por la mañana, o debo comer primero y luego correr?
El trote matutino consiste en correr primero y luego comer. No puedes desayunar antes de correr por la mañana, porque la comida necesita pasar por la etapa de digestión antes de llegar al estómago. Si sales a correr por la mañana después de desayunar, la sangre de todo el cuerpo se concentrará en las extremidades. la sangre en el estómago será casi nula.
De esta forma, solo la pared del estómago y la comida en el estómago se frotarán directamente, y aparecerá dolor de estómago durante el jogging matutino. Si esto sucede durante mucho tiempo, se producirá gastritis o incluso úlcera gástrica. (Si quieres conseguir perder peso, debes correr durante 40 minutos por la mañana para conseguir el efecto del ejercicio aeróbico, de lo contrario será contraproducente.)
Notas sobre la carrera
1. Se requiere una postura correcta para correr
El ejercicio requiere una postura correcta. Una postura incorrecta puede causar fácilmente lesiones físicas. En términos generales, mientras corres, debes mantener los brazos balanceándose hacia adelante y hacia atrás, las extremidades superiores e inferiores deben estar coordinadas, tus pasos deben ser flexibles, tu respiración debe ser rítmica y tu cuerpo debe estar relajado y natural.
2. Se recomienda formular un plan de carrera.
El fitness requiere perseverancia, y lo mismo ocurre con la carrera. No se puede "pescar durante tres días y secar la red durante dos días". " Si el intervalo entre dos carreras es demasiado largo, el efecto de fitness no se puede acumular, la condición física y la función no se consolidarán ni mejorarán, y el efecto no será ideal. Por lo tanto, se recomienda formular un plan de fitness para correr. y correr al menos 3 veces por semana, y correr cada vez más de 10 minutos.
¿Referencia para el contenido anterior? People's Daily Online: ¿es mejor correr por la mañana que por la noche? Preste atención a estos puntos cuando ejecute
¿Referencia del contenido anterior de la Enciclopedia Baidu: Morning Running
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