¿Comer zanahorias como fruta es bueno para la salud?
16 consejos para adelgazar comiendo más
1 Harina de manzana
Solo necesitas seguir la dieta de la manzana durante 3. días. Otros pueden beber agua y té. En la noche del tercer día, beba de 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva comestible.
2. Método de pérdida de peso con piña
Insiste en comer solo piña durante una semana. Reponer con agua el resto del tiempo.
3. Método de pérdida de peso con huevo cocido
Consuma de 8 a 9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer alimentos básicos como el arroz, puedes comerlo con verduras, uvas y carne sin aceite.
4. Método para adelgazar con frijoles de pino
Freír los frijoles de pino, molerlos hasta convertirlos en polvo, agregar 2 cucharadas de leche, beber 2 tazas antes de comer.
5. Método de pérdida de peso con yogur
Bebe únicamente 1 o 2 comidas de yogur al día y come el resto en horarios habituales.
6. Método de pérdida de peso de soja en polvo y cacao en polvo
Mezclar soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consumir antes del desayuno y la cena. El consumo es un tercio de la cantidad habitual.
También puedes añadir malta y miel.
7. Método de pérdida de peso con leche en polvo
Consuma únicamente leche en polvo 1-2 veces al día durante 3-7 días.
8. Método para adelgazar con agua mineral
Beber 3-4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También puedes beberlo con las comidas, sólo ten cuidado de no beber demasiado.
9. Método para adelgazar con vino tinto
Beber una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, comer despacio, controlar el tiempo a unos 20 minutos y comer la mitad de la cantidad habitual.
10. Método de pérdida de peso con arroz negro
Cambiar el alimento básico del arroz blanco y el pan por arroz negro y reducir la ingesta de snacks. El arroz negro es rico en vitamina B1, vitamina E y fibra dietética.
11. Beber té para adelgazar
El té tiene un efecto diurético y beber té puede reponer la ingesta diaria de agua. Los tipos de té incluyen té oolong, té verde, té de arroz integral, té perfumado, etc.
12. Come temprano para adelgazar
Los médicos franceses han descubierto que comer antes de tener hambre es una forma eficaz de perder peso.
La insulina puede regular la absorción de azúcar por parte del organismo, y también juega un cierto papel en la transformación de los alimentos y la acumulación de grasas.
Si una persona come antes de tener hambre, a menudo puede controlar la secreción de insulina.
13. Método de pérdida de peso compartiendo alimentos
Nutricionistas alemanes han estudiado un método de pérdida de peso compartiendo alimentos, que requiere que las personas que hacen dieta coman mientras comen
No pueden comer ciertos alimentos al mismo tiempo. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza ni comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que
la grasa corporal está compuesta de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas y no ingiere alimentos con carbohidratos,
la grasa corporal no aumentará.
14. Ten celos si quieres adelgazar
En los últimos años ha habido una locura por el vinagre para adelgazar en Estados Unidos. Los expertos creen que consumir aminoácidos. contenido en el vinagre ayudará.
No solo puede consumir grasa corporal, sino que también puede hacer que el metabolismo del azúcar, las proteínas, etc. se desarrolle sin problemas y puede lograr buenos resultados de pérdida de peso.
15. Método del snack de té después de las comidas para adelgazar
Con una buena combinación de arroz, té, sopa y verduras podrás comer sano y no engordar. El efecto será. Será mejor si añades algo de ejercicio en tu tiempo libre.
Como sopas, puedes elegir pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas ácidas, sopa de lima, sopa de agujas y hongos, sopa de verduras al curry agrio, sopa de pescado agria de bambú o sopa de pepinillos, etc.
Todos son efectivos. Una sopa adelgazante que puede eliminar grasa y despertar el estómago.
Se encuentran disponibles arroz con verduras saladas, arroz con jengibre y arroz glutinoso negro. Combina las comidas con grasas para adelgazar.
Lo mejor es beber una taza de Tieguanyin después de cada comida. Este método es práctico y eficaz para adelgazar, pero los días deben ser más largos.
16. Ensalada de frutas sencilla
Comer frutas no significa que puedas perder peso, pero no todas las frutas pueden perder peso. Por ejemplo, comer demasiada caña de azúcar que contenga sacarosa seguirá haciéndolo. ganas peso.
¿Qué hacer? ¡Puedes probar jugo de limón mezclado con manzanas!
[Ingredientes] 100 gramos de manzanas, cantidad adecuada de miel, 20 gramos de zumo de limón, 50 gramos de peras
[Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras, lavar y cortar en trozos pequeños, poner en un plato.
2. Ponga el jugo de limón y la miel en un bol para hacer jugo de miel de limón.
3. Vierta el jugo de limón en los cubitos de manzana y pera, mezcle bien y sirva.
◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso?
1. Melón de invierno.
Tiene efecto diurético, puede eliminar agua y reducir peso. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se conviertan en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
2. Pepino
Contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la peristalsis gastrointestinal, suavizar las heces y reducirlas. calorías más bajas.
3. Luffa
La desnutrición y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son beneficiosas para suavizar las deposiciones y contienen pocas calorías. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas b1, b2, a, c y minerales como calcio, fósforo y hierro.
4. Rábano blanco
Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene el efecto de ventilar y promover la defecación.
5. Repollo morado
Alto contenido de fibra, bajo en grasa, fácil de producir sensación de saciedad y calor. -Efecto aclarante y diurético.
6. Puerro
Contiene rica fibra, que puede suavizar las heces, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo.
7. Kelp
Contiene gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.
8. Brotes de frijol mungo
Contienen más agua, tienen pocas calorías, no son fáciles de formar grasa y además tienen efecto diurético.
9. Los chiles
tienen la función de consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y bajos en calorías.
10. Las manzanas
contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber una gran cantidad de agua y ralentizar la absorción de azúcar por parte del cuerpo. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y promover la defecación.
11. Limón
Contiene más ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugo gástrico, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
12. Té
Generalmente se cree que el té tiene el efecto de eliminar la grasa, reducir la grasa y perder peso.
13. Vinagre
El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.
14. Carne de conejo
La carne de conejo tiene un contenido muy bajo en grasas y un mayor consumo de ácidos grasos insaturados no provocará acumulación de grasa en el organismo.
15. Frijoles rojos
Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.
16. Ajo
Inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas)
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18 , Hongos
Es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, humedad y minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir los lípidos en sangre, perder peso y combatir el cáncer.
19. Té de hojas de loto
Utilizar de 50 a 100 g de decocción de hojas de loto frescas (25 g de hojas de loto secas) en agua en lugar de té todos los días durante 3 meses. Puede reducir significativamente el peso. .
20. Codorniz
La carne de codorniz es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y bajo en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.