¿Cuáles son los alimentos para mejorar el sueño?

Desarrollar buenos hábitos de sueño puede ayudarle a mantenerse saludable durante mucho tiempo. Si la calidad del sueño no es buena, puede perjudicar tu salud y provocar algunas enfermedades. El insomnio es un fenómeno relativamente común, entonces, ¿sabes cómo mejorar tu sueño? El siguiente editor presenta cuatro alimentos que pueden mejorar eficazmente el sueño. Espero que le resulte útil.

1. Arroz de sagú

El arroz de sagú puede reponer el bazo y reponer el qi, y es adecuado para personas con debilidad física o neurastenia posparto. Quedará mejor si se cocina con dátiles rojos, semillas de loto o nueces a modo de papilla.

2. Huevos de codorniz

El valor nutricional de la carne y los huevos de codorniz es superior al del pollo. La carne de codorniz contiene un 24,3% de proteínas, un 46% más que la del pollo. Los huevos de codorniz contienen un 13,5% de proteínas, un 17% más que los huevos. Los huevos de codorniz son ricos en lecitina, que es un nutriente indispensable para las actividades avanzadas del sistema nervioso. Por lo tanto, las personas con neurastenia a menudo deben comer huevos de codorniz y carne.

3. Aceite de sapo

El aceite de sapo también se llama aceite de rana. Es rico en proteínas, grasas, múltiples vitaminas y hormonas. Es un buen alimento nutritivo y fortalecedor. Es adecuado para personas con insuficiencia energética, neurastenia, enfermedades crónicas y debilidad posparto.

4. Carne de ostra

La carne de ostra puede tratar el insomnio, la fiebre y la irritabilidad. Es adecuado para personas con neurastenia.

¿Has memorizado ya los cuatro alimentos eficaces para mejorar el sueño presentados anteriormente? Espero que todos desarrollen el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Si desea saber más sobre los problemas del sueño, preste más atención a las actualizaciones de este sitio web. ?