¡Recopila este horario de alimentación de frutas y no comas la fruta equivocada en el momento equivocado! pérdida de dinero
La fruta en sí es buena. Si puedes comer la fruta adecuada en el momento adecuado, será aún mejor para tu cuerpo. ¿Cuándo es el momento adecuado? ¡Mira este horario! Elija frutas según los cambios en el estado de su cuerpo en diferentes momentos.
Mañana: manzanas, peras, uvas
Explicación: Comer frutas por la mañana puede ayudar a la digestión y la absorción, facilitar la administración de laxantes y el sabor agridulce de las frutas puede hacer que las personas se sientan renovadas. Refrescante durante todo el día.
Después de una noche de descanso, la función gastrointestinal humana todavía se está activando y la función digestiva no es fuerte. Por tanto, son muy adecuadas las frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como manzanas, peras, uvas, etc.
Algunas frutas no se pueden consumir en ayunas antes de las comidas, como los tomates cherry, las naranjas, los espinos, los plátanos, etc.
Los tomates cherry contienen astringentes solubles, si se comen con el estómago vacío, se combinarán con el ácido gástrico y aumentarán la presión en el estómago, provocando distensión y dolor. Las naranjas contienen muchos ácidos orgánicos. Comerlas con el estómago vacío puede provocar fácilmente hinchazón y acidez del estómago.
Los plátanos contienen altos niveles de potasio y magnesio. Comer plátanos en ayunas aumentará la cantidad de magnesio en la sangre y tendrá un efecto inhibidor sobre las enfermedades cardiovasculares. El caqui tiene un efecto astringente. Cuando se encuentra con el ácido gástrico, se forman cálculos de caqui que no se pueden digerir ni excretar. Después de comer una gran cantidad con el estómago vacío, se producirán síntomas como náuseas y vómitos.
El espino tiene los efectos de dispersar el estasis, eliminar la flema, desintoxicar y aumentar el apetito. Sin embargo, debido a que el espino tiene un sabor demasiado ácido, no se debe comer con el estómago vacío y las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comerlo por la mañana.
Antes del almuerzo: manzanas, pomelos, melocotones, dátiles rojos
Explicación: Aumenta la saciedad y controla la ingesta de alimentos básicos.
Antes del almuerzo, el cuerpo humano se encuentra en un estado de hambre y debe evitar comer demasiado rápido o en exceso. Puedes elegir manzanas, pomelos, melocotones y otras frutas para aumentar tu sensación de saciedad y controlar la ingesta de alimentos básicos.
Además, los melocotones y los dátiles rojos también es mejor consumirlos antes de las comidas.
Los dátiles rojos se conocen como “pastillas naturales de vitamina C”. La vitamina C se absorbe mejor cuando se toma con el estómago vacío. Cabe recordar que el consumo excesivo de dátiles rojos puede provocar hiperacidez e hinchazón, y quienes padecen indigestión deben consumirlo en pequeñas cantidades.
Los melocotones maduros son de naturaleza suave y tienen pocas calorías. Comerlos antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes y no irrita especialmente el tracto gastrointestinal. Sin embargo, los melocotones contienen mucha fibra dietética y producen una fuerte sensación de saciedad, así que no los comas en exceso a la vez.
Después del almuerzo: piña, papaya, kiwi, naranja, caqui
Explicación: 1 hora después de una comida para favorecer la digestión.
No es recomendable ingerir fruta inmediatamente después del almuerzo, sino 1 hora después de la comida. Cuando el aporte de proteínas es elevado, especialmente carne animal, se recomienda especialmente comer frutas que contengan enzimas proteicas inmediatamente después de las comidas para ayudar a la descomposición y digestión de las proteínas.
2-3 pm: Plátanos, sandías, cítricos
Explicación: De 2 a 3 pm, el cuerpo humano está en un estado de fatiga y somnolencia. En este momento, come plátanos. , sandías, cítricos y otras frutas. Puede mejorar la fatiga, la somnolencia y otros fenómenos.
Los plátanos son ricos en potasio, que puede aliviar el cansancio y la fatiga.
Lo mejor es comer sandía dos horas después del almuerzo. La gran cantidad de agua de la sandía diluirá los jugos digestivos del estómago y comerla antes o inmediatamente después de una comida afectará la digestión y absorción de los alimentos. Comer sandía dos horas después de una comida puede garantizar que los nutrientes consumidos durante el almuerzo se absorban por completo.
Los cítricos son agridulces y tienen un sabor fresco que puede ayudar a refrescar la mente.
Antes de acostarse: pomelo, longan
Explicación: el pomelo puede calmar tu estado de ánimo y el longan puede ayudarte a dormir.
Para los trabajadores de oficina ocupados, no hay tiempo para comer fruta durante el día, por lo que sólo pueden comerla por la noche.
Pero, de hecho, comer frutas antes de acostarse afectará el sueño del cuerpo humano y no favorece el sueño, especialmente frutas con un contenido relativamente alto de fibra. Comerlas antes de acostarse es muy perjudicial para la digestión. y dificulta conciliar el sueño.
Si se quiere comer se recomienda ingerir antes de acostarse algunas frutas que pueden ayudar a la digestión, al sueño y aliviar el estrés mental, como dátiles rojos, naranjas, pomelos, etc.
Además, si no duermes bien, puedes comer unos cuantos longan y lichi que tienen diferentes propiedades de humedad y calor. Se pueden utilizar como medicina y tienen muchas funciones como la de tonificar el cuerpo. corazón y bazo, hidratante y embellecedor. Además, también puede calmar los nervios. El efecto de ayuda para dormir puede ayudarle a dormir más profundamente.