¿Qué comer durante la menopausia?
Pregunta 2: ¿Cuáles son los buenos alimentos menopáusicos para las mujeres durante la menopausia? 1. Carne de ostra.
Es de naturaleza neutra, de sabor dulce y salado, y puede nutrir la sangre y el yin. Es el alimento más adecuado para pacientes menopáusicas con deficiencia de yin, calor interno, insomnio y ansiedad. "Compendio de Materia Médica": "Cocinar alimentos es principalmente para las deficiencias, y la sangre y el Qi de la mujer están en el medio". "Yilin Bian" también dice: "Qingfei nutre el corazón, nutre el yin y nutre la sangre". Cui Yuxi también dijo en el "Shijing" que la carne de ostra "puede curar las noches de insomnio y la voluntad inestable". Por tanto, para las mujeres que padecen síndrome menopáusico o neurosis, comer con regularidad es beneficioso.
Alimentos para la menopausia 2. Lycium barbarum
De naturaleza sencilla y de sabor dulce, es la medicina tradicional china más utilizada para nutrir el hígado y los riñones. La gente también está acostumbrada a preparar té con baya de goji para nutrir el hígado y los riñones. Todas las mujeres menopáusicas deberían comerlo. Es muy beneficioso para aquellas con deficiencia de yin en el hígado y los riñones, deficiencia de yin y fuego excesivo, mareos, dolor en la cintura y piernas débiles. mora. De mayo a junio, cuando las moras se vuelven moradas y negras, las mujeres menopáusicas deben comer algunas moras frescas con regularidad. Como se indica en el "Espectro de la dieta Xi Sheng", tiene los efectos de "nutrir el yin y nutrir los riñones, nutrir la sangre, dispersar el viento y eliminar el fuego deficiente". Las mujeres que sufren de deficiencia de yin en el hígado y los riñones, mareos, dolor de espalda, fiebre en manos y pies, irritabilidad, palpitaciones, insomnio y trastornos menstruales a menudo comen moras para nutrir el hígado y los riñones, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. Cuando la deficiencia de fluidos corporales disminuye y el fluido yin produce fluido corporal, no hay fuego en el hígado ni en el corazón, el alma está en paz y el espíritu está claro y en paz.
Alimentación menopáusica 3. Calamar
De naturaleza justa y sabor salado, las mujeres deben comerlo con frecuencia durante la menopausia. Puede nutrir el yin y reponer la deficiencia, nutrir la sangre y el calor, y se utiliza para los síndromes menopáusicos como menstruación irregular, menstruación más o menos irregular, irritabilidad y sudoración, fiebre intermitente, boca seca, insomnio y palmas y plantas calientes.
Alimentación menopáusica 4. Lirio
También es un alimento tónico, que puede humedecer los pulmones, reponer las deficiencias y calmar los nervios.
Es mejor usarlo si las mujeres experimentan síntomas como trastorno mental, malestar, miedo, trance e insomnio durante la menopausia. "Rihuazi Materia Medica" dijo una vez que tiene los efectos de calmar los nervios, promover la vesícula biliar y nutrir los cinco órganos internos.
Alimentación menopáusica 5. ¿Tortuga
? Es de naturaleza suave y de sabor dulce, y tiene el efecto de nutrir el yin. Wang Qing Meng Ying dijo que puede "nutrir el yin del hígado y los riñones y eliminar el calor y la fatiga". Por lo tanto, es más adecuado para personas con deficiencia de yin en hígado y riñón, o deficiencia de yin y calor interno, calor en las manos, pies y corazón, o calor e inquietud, o mareos y dolor de espalda, menstruación irregular o calor abrasador, descamación. saburra de la lengua y sudoración.
Alimentación menopáusica 6. Gelatina de piel de burro
Las mujeres menopáusicas experimentan una serie de síntomas, como Yin y sangre insuficientes, Chong y Ren vacíos, etc. La gelatina de piel de burro puede nutrir el yin, nutrir la sangre y nutrir el cuerpo, por lo que debe consumirse con regularidad antes y después de la menopausia. Los antiguos decían: "Aquellos con deficiencia de yin deben reponerse con sabor. La gelatina de piel de burro es dulce para nutrir el yin y la sangre". "Donkey-hide Jiao" también dice: "La gelatina de piel de burro, el sangrado del ama de casa, el dolor lumbar y abdominal, el dolor en las extremidades, la fatiga y la pérdida de peso, la energía yin insuficiente, el dolor en los pies y la incapacidad para permanecer de pie durante mucho tiempo se deben a para la deficiencia de sangre, deficiencia de hígado y riñones. Llévelo a los pulmones, los riñones, nutriendo. Diluye el yin y el agua, y repone la sangre y el calor. "Si la gelatina de piel de burro se derrite, agregue las semillas de sésamo negro fritas y las nueces. Es más apropiado cortarlo en trozos y masticarlo después de enfriarlo.
Alimentos para la menopausia 7. Hongo negro
El agárico se puede dividir en hongo negro y hongo negro. El hongo negro es rico en gomas, vitaminas, aminoácidos y oligoelementos. La medicina tradicional china cree que el hongo negro tiene las funciones de humedecer los pulmones y aliviar la tos, promover los fluidos corporales y nutrir el yin, reponer el qi y la sangre, fortalecer el cerebro y el corazón y tonificar los riñones. Es el alimento más adecuado para pacientes menopáusicas con deficiencia de yin pulmonar y renal, deficiencia de calor, boca seca y sed. El hongo negro tiene el efecto de reponer el qi y puede enfriar la sangre y detener el sangrado. Por tanto, es especialmente apropiado para los trastornos menstruales menopáusicos, especialmente la menorragia.
Alimentación menopáusica 8. Carne de mejillón
De sabor frío, dulce y salado, tiene el efecto de nutrir el yin y eliminar el calor. Las mujeres menopáusicas suelen sufrir una serie de síntomas como malestar e insomnio, mareos y fiebre, palpitaciones e irritabilidad, sequedad de boca y transpiración espontánea e irregularidades menstruales debido a la deficiencia de yin y al calor interno. Lo mejor para comer carne de mejillón. Como dice "Materia Medica Jade Heart", la carne de mejillón "cura el fuego del hígado y la insuficiencia renal". "Life Interest Diet Spectrum" dice: "La carne de mejillón puede eliminar el calor y nutrir el yin, nutrir el hígado y enfriar la sangre". Por lo tanto, los pacientes con síndrome menopáusico con deficiencia de yin en el hígado y los riñones y calor interno excesivo a menudo beben sopa de carne de almejas, que tiene un cierto efecto terapéutico.
Alimentos para la menopausia 9. Los mejillones
tienen el efecto de nutrir el hígado y los riñones y reponer la esencia y la sangre. "Compendio de Materia Médica Yan Hui" dice: "Los mejillones también son un medicamento para tonificar las deficiencias y nutrir los riñones". Wang Mengying de la dinastía Qing también dijo que "tonifica los riñones, nutre la sangre y repone la esencia". Por tanto, deficiencia de yin hepática y renal, mareos, tinnitus, palpitaciones y sudoración espontánea,...> & gt
Pregunta 3: ¿Qué comer durante la menopausia? Las mujeres durante la menopausia deberían comer más alimentos que nutran el yin y promuevan la producción de líquidos, lo que ayudará a regular la menopausia:
Las "mujeres menopáusicas" deberían comer más sandías, peras, cítricos, naranjas, caquis, esponja vegetal, azucenas y tomates. , hongo blanco, semillas de loto y tortuga de caparazón blando. Evite la comida picante. Para asegurar el aporte de proteínas de alta calidad, el pescado, la soja y otros alimentos son las principales fuentes de proteínas, especialmente los productos de soja, que son ricos en calcio, fósforo, hierro, vitaminas B1, B2, caroteno, etc. Es un alimento ideal para prevenir y tratar la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias.
Comer más lentejas, cereales, trigo, arroz negro, pipas de girasol, cebollas, etc. Las mujeres menopáusicas deben comer pescado y camarones 2 o 3 veces por semana, beber leche, hacer ejercicio y reducir el tabaquismo pasivo.
El exceso de azúcar puede provocar cambios de humor y ansiedad. La comida fría y picante puede provocar estancamiento del qi y estasis sanguínea, y el estancamiento del frío y la humedad pueden provocar menstruación irregular en las mujeres menopáusicas.
Pregunta 4: ¿Qué deben comer las mujeres durante la menopausia? Llevar una dieta ligera durante mucho tiempo es bueno para su salud. Para las mujeres menopáusicas, también puede prevenir eficazmente la hipertensión arterial, la arteriosclerosis y otras enfermedades. La sal contiene grandes cantidades de iones de sodio. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre el corazón y aumentará la viscosidad de la sangre, elevando así la presión arterial. Las mujeres menopáusicas deben tener cuidado al limitar las grasas animales, ya que tienden a contener colesterol más alto, como las yemas de huevo y las vísceras. Porque los ácidos grasos saturados contenidos en estos alimentos pueden aumentar significativamente la concentración de colesterol en la sangre y favorecer la formación de arteriosclerosis. Lo mejor es comer aceites vegetales, como aceite de maíz, aceite de soja y aceite de maní. En muchas mujeres menopáusicas, la función gonadal disminuye y, a veces, otros tejidos y órganos también disminuyen gradualmente. Por ello, conviene elegir en tu dieta proteínas de alta calidad, como leche, huevos, carnes magras, pescado, aves, productos de soja, etc.
Pregunta 5: ¿Cómo regular la menopausia femenina? ¿Qué comer? Métodos de atención para el síndrome menopáusico.
1. Comprender y tratar correctamente la menopausia
La "menopausia" es un fenómeno fisiológico que afecta los ritmos mentales y psicológicos, neuroendocrinos, biológicos, el metabolismo fisiológico, la función sexual, la cognición y el pensamiento. Habrá algunos cambios en aspectos como sensación, movimiento, presión, inteligencia, etc. Por otro lado, durante la menopausia se producen algunos cambios patológicos caracterizados por la deficiencia de estrógenos y el envejecimiento, como trastornos psicológicos, diabetes, obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, tumores, osteoporosis, enfermedad de Alzheimer, etc. Sin embargo, si las mujeres menopáusicas pueden seguir los principios de atención de la salud de la mujer propuestos por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y nuestro país, tomar medidas de atención de la salud preventiva integrales y de múltiples niveles, mantener la fisiología reproductiva y las funciones endocrinas reproductivas, y prevenir y tratar la menopausia. enfermedades relacionadas, todavía pueden estar tranquilas pasar la menopausia de forma saludable. Más importante aún, toda la sociedad y cada miembro de la familia deben cuidar y amar a las mujeres menopáusicas y ayudarlas a atravesar la menopausia sin problemas.
2. Realizar controles médicos periódicos.
El objetivo de los exámenes físicos integrales periódicos en mujeres menopáusicas es prevenir y tratar la deficiencia de estrógenos y las enfermedades relacionadas con la edad, centrándose en el síndrome menopáusico, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, los tumores y la enfermedad de Alzheimer. Sobre la base de un examen físico integral, se formulará un plan de tratamiento de reemplazo hormonal adecuado de acuerdo con principios individualizados para garantizar un tratamiento integral. Además del examen físico general, el cribado de enfermedades ginecológicas también debe incluir: vulva, inflamación y tumores vaginales y cervicales, tumores uterinos y ováricos, enfermedad inflamatoria pélvica, enfermedades y tumores benignos de la mama, etc.
3. Desarrollar un plan científico de atención sanitaria individualizado.
Se debe desarrollar un plan científico individualizado de atención médica para la menopausia bajo la guía de un médico, que incluya: buenos hábitos de vida y alimentación, salud mental y psicológica saludable, reposición hormonal correcta, suplementos nutricionales científicos y ejercicio adecuado. , evite la ingesta de hormonas ambientales y sustancias nocivas, y cumpla con exámenes físicos periódicos y tratamientos de rehabilitación antienvejecimiento.
Según el reloj biológico personal, establecer un ritmo de vida regular según las estaciones y el clima, asegurar un sueño adecuado y mantener el equilibrio mental y psicológico. Desarrollar un estilo de vida bueno y elegante en cuanto a vestimenta, necesidades diarias, trato con los demás y manejo de las relaciones interpersonales. Evite el alcohol, deje de fumar, controle la cantidad de café, beba mucha agua y asegúrese de defecar sin problemas. Consuma más cereales integrales, verduras y frutas, controle estrictamente la ingesta de proteínas y grasas animales, beba leche fresca todos los días y complemente cuantitativamente vitaminas (A, B, C, D, E, ácido fólico, niacina) y minerales (calcio, magnesio), fósforo, hierro, zinc, sodio, potasio, yodo). Evite los productos y complementos agrícolas que contengan aditivos alimentarios, hormonas, pesticidas y sustancias tóxicas nocivas para la salud.
El método y la cantidad de ejercicio se determinan según la fuerza física y la función de los órganos del individuo, es decir, se utiliza una combinación segura de ejercicios fuertes y débiles. Como jogging de corta distancia, aeróbic para personas mayores, aeróbic, etc. El propósito del ejercicio es mejorar la función de los órganos, mantener la función normal de los músculos, las articulaciones y el esqueleto, mejorar la fuerza muscular, promover el metabolismo, controlar el peso, evitar la obesidad, mejorar la función del estrés y mejorar la capacidad de pensamiento.
El examen físico periódico y el diagnóstico y tratamiento oportuno de las enfermedades son muy importantes. Se requiere un examen físico una vez al año, que incluye ginecología, medicina interna, cirugía y endocrinología. Preste especial atención a la prevención y tratamiento de enfermedades uterinas, ováricas, mamarias y endocrinas. Todos los tratamientos farmacológicos deben realizarse bajo la supervisión de un médico.
4. Correcta aplicación de la terapia sustitutiva de hormonas sexuales.
El estrógeno es una hormona esencial para la mujer y juega un papel importante en el mantenimiento de las necesidades fisiológicas y reproductivas de la mujer. Cuando hay deficiencia de estrógenos se debe realizar el tratamiento complementario correspondiente. En la actualidad, la terapia de reemplazo hormonal utiliza básicamente preparados naturales que son consistentes con la secreción del propio cuerpo. Entre varias preparaciones de estrógeno, la absorción transdérmica de estrógeno se acerca más a la forma en que se secreta el estrógeno en su estado natural.
La medicina tradicional china siempre ha enfatizado el origen de la medicina y los alimentos, utilizando la naturaleza de los alimentos para regular los cinco órganos internos del cuerpo y evitar la toxicidad de las drogas. La pasta Jiyuantang Huangqi está hecha de los mejores materiales y el poder de ocho estandartes, el aura del cielo y la tierra, la esencia de todas las cosas, y está en línea con las propiedades naturales de los ingredientes. Está hecha en secreto para restaurar el sabor original. de cada ingrediente y conseguir que el efecto "todo es medicina". Es más adecuado que las mujeres lo tomen durante mucho tiempo, lo que puede tener un mejor efecto antienvejecimiento.
Pregunta 6: ¿Qué se puede comer para aliviar la menopausia femenina? La medicina tradicional china cree que la aparición del síndrome menopáusico se debe a la falla de Tiangui, la disminución gradual del qi del riñón, la deficiencia de Chong y Ren, la deficiencia de qi, sangre y fluidos corporales, la pérdida de humedad y nutrición del cuerpo. órganos internos y el desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo. Las mujeres que atraviesan la menopausia atraviesan una fase de transición física y psicológica. Si no se maneja adecuadamente, es fácil que las personas caigan en la enfermedad mental de la menopausia. ¿Así que lo que? La menopausia debe controlarse nutriendo la sangre, los riñones y el yin.
Principios nutricionales: La dieta diaria debe ser fácil de digerir, rica en nutrientes, baja en colesterol y comer más frutas y verduras frescas. Síntomas de la menopausia causados por el envejecimiento del cuerpo: Es especialmente necesario limitar la ingesta de grasas y aceites animales. Debe comer más productos de soja y menos azúcar y alimentos grasos. Las mujeres con presión arterial baja pueden tomar alimentos con efectos tonificantes para los riñones, como frijoles negros, para acondicionamiento. Las mujeres menopáusicas necesitan aumentar su ingesta de calcio, complementar la vitamina D y mejorar la absorción de calcio. Participe en más actividades al aire libre y pase más tiempo al sol, de modo que los huesos a menudo se estresen y absorban suficiente calcio para mantenerse fuertes y prevenir la osteoporosis. Para los síntomas de la menopausia causados por insuficiencia ovárica prematura: se debe comer más soja, alfalfa, apio y productos de soja, verduras frescas, frutas, nueces, piñones, batatas, etc. , eficaz para el mantenimiento de los ovarios. Para diversos síntomas de la menopausia causados por niveles bajos de estrógeno: las mujeres deben tomar vitaminas adecuadas para controlar síntomas como palpitaciones e irritabilidad. El sésamo es conocido como el "mago rico en vitamina E", que puede promover el desarrollo y la perfección de los ovarios, aumentar los óvulos maduros y secretar estrógeno. Favorece la síntesis de estrógenos y progesterona. Consuma con moderación algunos alimentos proteicos ricos en hierro, como carne magra de res, cerdo, cordero, pollo, pato, pescado, mariscos, etc. , alivia los síntomas de los cambios de humor menopáusicos. ? Es muy beneficioso para las mujeres complementar algunos nutrientes alimentarios en cantidades adecuadas según sus propias condiciones para prevenir o aliviar los síntomas de la menopausia. Ajústese para poder aceptar la menopausia mental y físicamente, ¡y no permita que la menopausia le traiga problemas innecesarios! Síndrome menopáusico
Pregunta 7: ¡Qué alimentos pueden comer las personas menopáusicas para reducir la irritabilidad! La transición de una mujer de la mediana edad a la vejez se llama menopausia. Durante este período, debido al deterioro gradual de la función ovárica, la síntesis y secreción de estrógenos y progesterona se reducen, la función de regulación nerviosa autónoma se desequilibra gradualmente y el envejecimiento de varios órganos y del sistema nervioso provoca una serie de cambios fisiológicos y psicológicos. en el cuerpo humano. La edad promedio de las mujeres menopáusicas en China es de aproximadamente 50,4 años. Aproximadamente cinco años antes y después de la menopausia, algunas mujeres pasan gradualmente a la menopausia. Experimentan menstruaciones irregulares, sangrado menstrual frecuente y otros síntomas leves, y atraviesan la menopausia de manera segura sin darse cuenta. Más de 1/3 de las mujeres experimentarán síntomas más obvios o graves, y algunos incluso pueden persistir durante más de diez años, causando dolor y angustia a estas mujeres. La "menopausia" es un período de transición natural en la vida sexual de la mujer. No es una enfermedad ni un problema de salud. Como proceso de transformación biológica normal, la menopausia comienza en las mujeres a partir de los treinta años. En este momento, la secreción de estrógeno y progesterona en el cuerpo femenino comienza a disminuir lentamente. En general, las mujeres no sienten muchos cambios en este momento. A partir de los 40 años, este proceso se acelera. Pero la mayoría de las mujeres se dan cuenta de que la menopausia se acerca porque la menstruación es irregular y se detiene gradualmente por completo. Pero algunas mujeres experimentarán algunos síntomas de la menopausia, como sofocos, sudoración, sequedad, incontinencia de esfuerzo, cambios de humor, depresión y falta de sueño. Sin embargo, la comunidad médica todavía tiene opiniones diferentes sobre si los cambios de humor, la depresión y la falta de sueño son causados por la menopausia. En general, las mujeres dejan de menstruar por completo alrededor de los 50 años. Algunas personas dejan de menstruar a los cuarenta años. Algunas personas no dejan de menstruar hasta los casi 60 años. La menopausia se considera terminada cuando una mujer deja de menstruar durante un año. El síntoma más común de la menopausia son los sofocos. Una de cada cuatro mujeres en los Estados Unidos experimentará sofocos menopáusicos. También hay muchas mujeres en China que experimentan sofocos menopáusicos. Aproximadamente 2/3 de las mujeres experimentarán diversos grados de sofocos y sudoración durante la menopausia. Durante el ataque, habrá una fuerte presión en la cabeza, seguida de sofocos en la cara, que se extenderán al cuello y al cuerpo y desaparecerán gradualmente después de aproximadamente media hora, especialmente al dormir por la noche. Con la aparición de los sofocos, el sudor también rezuma desde la cabeza y el cuello hasta la parte superior del pecho y la espalda. Este fenómeno es causado por fluctuaciones en la secreción de estrógenos. Durante el día, los sofocos repentinos pueden hacerte sentir avergonzado y hacer que tu ropa sude. Los sofocos nocturnos pueden provocar sudores nocturnos y hacer que usted duerma mal. Si sudas varias veces por la noche y no puedes dormir bien en toda la noche, afectará tu trabajo al día siguiente. Los sofocos pueden fluctuar en frecuencia, intensidad y duración. Algunos grupos duran un mes y luego desaparecen. Algunos grupos desaparecen durante meses para reaparecer unos meses después. Sin embargo, sólo el 20% de las mujeres padecen sofocos que duran cuatro años. La inestabilidad emocional también es un síntoma destacado, a veces irritable, a veces deprimido y apático, pero también desconfiado y preocupado. Cuando se producen sofocos, la disfunción autonómica puede ir acompañada de palpitaciones y malestar precordial. Además, también pueden producirse mareos, tinnitus, insomnio, ensoñaciones, pérdida de apetito, piel seca, dolor de huesos, fracturas, etc. A medida que el estrógeno desaparece gradualmente, * * * las membranas mucosas se vuelven suaves y secas. * * *La sequedad es común durante la menopausia. La razón principal es la disminución de la secreción de * * *. * *La razón principal de la disminución de la secreción es **, no una disminución en los niveles de estrógeno.
La disminución de los niveles de testosterona en las mujeres también puede ser una causa. La disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia también puede provocar una disminución de las células del tracto urinario, debilitando los músculos que controlan la uretra. El resultado es la incontinencia urinaria de esfuerzo en algunas mujeres menopáusicas. Algunas mujeres son propensas a sufrir infecciones del tracto urinario. Si los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la sequedad, interfieren gravemente con su vida normal, consulte a su médico. La terapia de reemplazo de estrógenos puede ayudar a resolver su problema. Sin embargo, la terapia de reemplazo de estrógenos no es adecuada para todas las personas. Para sobrevivir a la menopausia de forma segura, primero debe darse cuenta de que todos los síntomas de la menopausia son fenómenos fisiológicos y no hay necesidad de entrar en pánico o preocuparse. La mayoría de las mujeres se resolverán y desaparecerán gradualmente en 1 o 2 años. Otros familiares, colegas y vecinos también deben ser plenamente considerados, brindar consuelo sincero y no regañar a las mujeres menopáusicas por sus cambios emocionales. Las mujeres menopáusicas deberían participar en más actividades grupales y aumentar las interacciones interpersonales. Además, el sexo durante la menopausia puede ayudar a retrasar el envejecimiento sexual, mantener una buena mentalidad y también aliviar los síntomas. A continuación se presentan algunas medidas de cuidado personal que le ayudarán a afrontar la menopausia de forma segura. Probar. 1. Use más capas de ropa, preferiblemente de algodón debajo...> & gt
Pregunta 8: ¿Qué deben hacer las mujeres durante la menopausia? ¿Qué debería incluirse en su dieta? ¿Rehmannia glutinosa y gachas de azufaifa?
Ingredientes: 30 g de granos de azufaifa, 30 g de rehmannia cruda, 100 g de arroz, cantidad adecuada de azúcar.
Preparación: Moler los granos de azufaifa con agua, tomar 100 ml de jugo, poner en una cazuela las semillas crudas de rehmannia, agregar agua y cocinar dos veces, tomar 100 ml de jugo y reservar. Luego ponga el arroz japónica en agua y cocine hasta que el arroz se convierta en papilla. Después de cocinar la papilla, agregue el jugo de rehmannia glutinosa cruda y los granos de azufaifa y cocine durante 1-2 segundos.
Modo: Tomar 1-2 veces al día, preferentemente en la cena.
Eficacia: Nutre el yin y elimina el calor. Adaptado para mejorar los síntomas de la menopausia como malestar y fiebre, cara caliente y sudoración, tinnitus y dolor de espalda, aburrimiento e irritabilidad, amargura de boca y orina amarilla, ensoñaciones y sequedad, etc. Nutre el yin y nutre la sangre, calma la mente y calma la mente y reduce la sudoración.
2
Gachas de gambas
Ingredientes: 10 gambas, 100 gramos de mijo, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo, cebolla verde picada.
Preparación: Cortar los camarones en cubos, lavar el mijo, cocinar la papilla y añadir los condimentos.
Uso: 65438+0 veces por día.
Eficacia: Fortalece el bazo y los riñones. Adaptado para mejorar el flujo menstrual menopáusico, flujo menstrual abundante o sangrado menstrual repentino, sangre menstrual pálida o grumosa, dolor y debilidad de cintura y rodillas, extremidades frías, heces blandas, pérdida de apetito, distensión abdominal, etc.
三
Gachas de Qibao
Ingredientes: 50 frijoles rojos, 64 frijoles negros, 56 frijoles de soja, 21 semillas de loto, 24 dátiles rojos y 8 nueces.
Preparación: Hervir los frijoles rojos, los frijoles negros y la soja durante 15 minutos, luego agregar las semillas de loto y las nueces, cocinar por otros 10 minutos y agregar los dátiles rojos.
Uso: 1 3 veces al día.
Eficacia: Tonifica los riñones y fortalece el bazo.
四
Zumo de baya de goji fresco
Ingredientes: 250 gramos de baya de goji fresca,
Preparación: Lavar y envolver con una gasa, exprimir el jugo .
Uso: 10 ~ 20ml cada vez, dos veces al día.
Eficacia: Repone el hígado y los riñones. Es adecuado para mejorar los síntomas de la menopausia como menstruaciones más o menos irregulares, que pueden avanzar o retroceder, mareos, malestar general, enrojecimiento, dolor de espalda, etc.
五
Jugo de Puerro
Ingredientes: Puerro
Preparación: Lavar los puerros, envolverlos en una gasa limpia, exprimir el jugo y comer Agregue un poco de azúcar cuando sea necesario.
Uso: 5 ~ 10 ml dos veces al día.
Eficacia: Yang cálido y palacio frío. Adaptado para mejorar los síntomas de la menopausia como extremidades frías, tez pálida, apatía, dolor y debilidad de cintura y rodillas, sangre menstrual escasa, color pálido y nicturia excesiva.
Seis
Consejos de salud: Comer más tofu ayudará a mejorar los síntomas de la menopausia.
El tofu no sólo es rico en nutrientes, sino que también puede ayudar a las mujeres mayores a superar los síntomas de la menopausia.
Muchas mujeres menopáusicas no están dispuestas a tomar medicamentos hormonales y pueden reducir los síntomas de la menopausia cambiando sus hábitos alimentarios. El tofu es uno de los alimentos que contiene mucho estrógeno.
El médico dijo: "El tofu y otros productos de soya tienen el mayor contenido de estrógeno entre todos los tipos de alimentos. Sin embargo, debido a la gran variedad de tipos de estrógeno y sus diferentes efectos, la eficacia del tofu es difícil de evaluar. compárelo con la medicina occidental."
Los tratamientos dietéticos anteriores pueden aliviar eficazmente los síntomas individuales del síndrome menopáusico. Si puede mantener una buena actitud todos los días, obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Pregunta 9: ¿Qué se puede comer para aliviar el mal humor de la mujer durante la menopausia? Debido a que la función ovárica disminuye y la secreción de estrógeno y progesterona es insuficiente, la señal más intuitiva es un flujo menstrual bajo hasta la menopausia. Junto con la inestabilidad autonómica, los síntomas mentales y neurológicos son anormales. Por lo tanto, la mayoría de las mujeres menopáusicas tienden a experimentar síntomas de ansiedad, depresión e irritabilidad, muchas veces manifestados como mal genio, lo que hace que las mujeres sufran una serie de cambios psicológicos y fisiológicos. Por lo tanto,
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ha recopilado lo siguiente para aliviar la menopausia. Malos efectos de la menopausia en las mujeres: Métodos para templar:
1. Las mujeres con mal genio durante la menopausia deben comer más alimentos ricos en calcio.
El calcio tiene el efecto de inhibir la excitación de los nervios cerebrales. Cuando no hay suficiente calcio en el cerebro, las personas se vuelven emocionales y se agitan fácilmente. Comer alimentos ricos en calcio puede ayudar a las personas a mantener un estado de ánimo estable. El calcio puede fortalecer los dientes y los huesos y prevenir la osteoporosis. Las principales fuentes de calcio en los alimentos son la leche, el caldo de huesos, diversos frijoles y productos de soja. Cabe destacar que la soja contiene isoflavonas, que son similares al estrógeno. Además de los suplementos de calcio, también puede compensar la falta de estrógeno en las mujeres.
En segundo lugar, las mujeres tienen mal carácter durante la menopausia y deberían comer más alimentos ricos en hierro.
A algunas mujeres no les gusta la carne y las verduras frescas, pero sí los dulces y las tartas. Este hábito de eclipse parcial conduce a una ingesta insuficiente de hierro, lo que hace que las mujeres estén irritables e irritables. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres coman más alimentos proteicos ricos en hierro, como carne magra de res, cerdo, cordero, pollo, pato, pescado, mariscos, etc. Por un lado, puede aliviar el mal humor de las mujeres durante la menopausia y, por otro lado, puede ayudar al cerebro a mejorar la concentración y mantener un estado energético.
En tercer lugar, las mujeres tienen mal carácter durante la menopausia y deberían comer más alimentos ricos en vitaminas.
Complementar adecuadamente una determinada cantidad de vitaminas en la dieta puede ayudar a la mujer a regular su estado mental. Puedes optar por trigo integral.