Qué comer por la noche para ayudarte a dormir

Alimentos que pueden ayudar a las personas a conciliar el sueño

Los siguientes alimentos pueden ayudar a las personas a dormir:

⑴ Hipnosis con vinagre: algunas personas están sobrecargadas de trabajo después de viajes largos y tienen dificultades Mientras duerme por la noche, puede mezclar una cucharada de vinagre en agua hervida tibia y tomarlo lentamente. Después de beber, cierra los ojos en silencio y pronto te quedarás dormido.

⑵Hipnosis de agua azucarada: Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad y el enfado, puedes beber una taza de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.

⑶Hipnosis de la leche: el triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también tiene el efecto de hacer que las personas se sientan cansadas. Es uno de los aminoácidos indispensables en el organismo. El contenido de un vaso de leche es suficiente para que la gente se duerma y se duerma rápidamente.

⑷Hipnosis de frutas: las personas que están demasiado cansadas y tienen insomnio pueden resistir la fatiga muscular comiendo manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse, si ponen frutas como naranjas junto a la almohada, su fragancia también puede promover; dormir.

⑸Hipnosis del pan: Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y adormecerte.

⑹Hipnosis del mijo: Además de ser rico en nutrientes, el mijo tiene el mayor contenido de triptófano entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene los efectos de fortalecer el bazo, armonizar el estómago y dormir bien. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar gachas, cómelo en la cena o antes de acostarse, puede tener un efecto calmante.

⑺Raíz de loto fresca para la hipnosis: la raíz de loto contiene una gran cantidad de carbohidratos y es rica en calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas. Tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir la sangre y. eliminando problemas. Puede curar la deficiencia de sangre y el insomnio. Cómo comer: Tome la raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Agregue la cantidad adecuada de miel después de cortarla. Puede comerla a voluntad. Tiene el efecto de calmar los nervios y conciliar el sueño.

⑻Hipnosis de las semillas de girasol: Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados. Tienen los efectos de calmar el hígado, nutrir la sangre, reducir la presión arterial y el colesterol. Comer un puñado de semillas de girasol todas las noches tiene un buen efecto para dormir.

⑼ Semillas de loto para hipnosis: Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. En los últimos años, los biólogos han confirmado mediante experimentos que la nefrina, los glucósidos aromáticos y otros ingredientes contenidos en las semillas de loto tienen un efecto sedante; comerlas puede estimular que el páncreas segregue insulina, lo que a su vez puede aumentar el suministro de 5-hidroxitriptamina, por lo que puede hacer que la gente se duerma. Tomar semillas de loto hervidas en agua azucarada todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.

⑽Hipnosis de azufaifa: La azufaifa tiene un sabor dulce y contiene azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene los efectos de tonificar el bazo y calmar los nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifo todas las noches, agregue la cantidad adecuada de agua y cocínelo para ayudarle a conciliar el sueño.

⑾Bebida para favorecer el sueño: Cortar 100 g de cebolla, remojar en 600 ml de soju y retirar al cabo de 1 semana. Echar 10ml de vino de cebolla, unos 90ml de leche, 1 huevo y media manzana para exprimir el jugo. Después de licuar, beber 30 minutos antes de acostarse.

⑿ Hipnosis de lechuga: Hay un suero de color blanco lechoso en la lechuga, que tiene un efecto calmante y no es tóxico. Es más adecuado para personas con neurastenia e insomnio. Al usarlo, hierva la lechuga con piel en rodajas y beba la sopa, especialmente antes de acostarse, tiene un efecto favorecedor del sueño.

Aquí te dejo un poquito, espero que te sea de ayuda.

Ciertos alimentos pueden tener un efecto calmante, y los nutricionistas señalan que esto está relacionado con algunos de los ingredientes de a ellos. En este sentido, los siguientes 8 alimentos tienen los efectos más obvios:

Leche: la leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano, que puede promover la secreción de las células nerviosas del cerebro y provocar somnolencia. sueño: la serotonina; el otro es un péptido que regula las funciones fisiológicas. Entre ellos, los "péptidos opioides" pueden combinarse con el sistema nervioso central para ejercer efectos anestésicos y analgésicos similares al opio, lo que hace que las personas sientan un bienestar corporal completo, útil para aliviar la fatiga y quedarse dormido. Para las personas con neurastenia causada por debilidad física, el efecto somnífero de la leche es más evidente.

Mijo: Entre todos los cereales, el mijo es el más rico en triptófano. Además, el mijo contiene mucho almidón, lo que hace que las personas se sientan llenas después de comer. Puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro.

Nueces: Clínicamente se ha demostrado que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar síntomas como la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones. La forma específica de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlas hasta formar una pasta y tomar 15 gramos antes de acostarse. El efecto es muy evidente.

Semillas de girasol: Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo, mejorar la función inhibidora de las células cerebrales y tener un efecto calmante. Comer algunas semillas de girasol después de la cena también puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que favorece la digestión y el estancamiento y ayuda a conciliar el sueño.

Además, las azufaifas, la miel, el vinagre y el pan integral también son alimentos que ayudan a dormir: las azufaifas son ricas en proteínas, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, y pueden nutrir el bazo. . Efecto calmante. Beber sopa de azufaifa después de la cena puede acelerar el tiempo para conciliar el sueño. La medicina tradicional china cree que la miel tiene el efecto de reponer el qi, calmar los cinco órganos internos y combinar hierbas medicinales. Si quieres dormir bien, beber un vaso de agua con miel antes de acostarte puede desempeñar un papel determinado. El vinagre contiene una variedad de aminoácidos y ácidos orgánicos, que son muy eficaces para eliminar la fatiga y también pueden ayudar a conciliar el sueño. El pan integral es rico en vitamina B, que puede mantener la salud del sistema nervioso, eliminar la irritabilidad y promover el sueño.