¿Qué tal correr después de cenar?

Correr después de una comida puede lograr el efecto del ejercicio, pero no se puede correr inmediatamente después de una comida, de lo contrario provocará gastroptosis e indigestión. Se recomienda hacer ejercicio entre media hora y una hora después de cenar. En este momento, la sensación de saciedad no es tan pesada y el cuerpo puede digerir con normalidad. Y si estás intentando perder peso, no comas snacks después de correr, ya que será contraproducente.

También puedes optar por correr antes de las comidas. El efecto de correr antes de las comidas es obviamente mejor que correr después de las comidas para perder peso. Correr antes de las comidas moviliza la grasa para obtener energía, reduce el apetito de las personas por alimentos grasos y azucarados y facilita la reducción de la ingesta de sustancias energéticas.

De 14 a 16 horas es un buen momento para fortalecer la fuerza física. La resistencia muscular humana es un 50% mayor que en otras horas. Como se mencionó anteriormente, de 5 p. m. a 7 p. m., la capacidad de ejercicio de las personas alcanza su punto más alto, lo que es adecuado para correr para adelgazar. No es adecuado hacer ejercicio después de las comidas ya que dificultará la digestión. Le dolerá el estómago con el tiempo. Descansa 30-45 minutos antes de correr.