Los diez alimentos básicos más saludables (cinco alimentos)

Introducción: Cuando se trata de alimentos básicos, los fideos y el arroz pueden ser lo primero en lo que piensa la gente. Los frijoles, las patatas y los cereales son las principales fuentes de proteínas, almidón, aceite y minerales que necesita el ser humano, y también son una de las fuentes de alimentos básicos. Entre tantas variedades de alimentos básicos, estas son las más saludables y menos onerosas de comer. Este artículo hará un balance y le presentará diez variedades de alimentos básicos saludables.

Las diez variedades de alimentos básicos más saludables

Avena

La avena es un cultivo cultivado en todo el mundo que florece y da frutos de abril a septiembre de cada año. Se puede moler, cocinar y comer, pero también se puede utilizar como alimento. Debido a que es rico en nutrientes como el ácido linoleico, el ácido linolénico, los aminoácidos y la fibra dietética, su consumo regular también puede reducir el colesterol, los lípidos en sangre y regular el azúcar en sangre.

2. Arroz morado

El arroz morado es una rara variedad de arroz glutinoso con un raro color negro púrpura. Después de cocinarlo, queda dulce pero no grasoso, suave y delicioso. Debido a que es rico en nutrientes, también tiene los efectos de nutrir, nutrir la sangre y el qi, calentar el cuerpo y nutrir el estómago.

3. Mijo

El mijo, uno de los principales cultivos alimentarios nativos de la cuenca del río Amarillo en mi país, generalmente se puede dividir en blanco, rojo, amarillo, negro y otros colores. . Este alimento es rico en hidratos de carbono, proteínas, aminoácidos, grasas, vitaminas y minerales. Es un cereal suave y menos pesado para el estómago.

4. Fideos de trigo sarraceno

Los fideos de trigo sarraceno son fideos finos elaborados con harina de trigo sarraceno y agua. Son ricos en nutrientes y fáciles de comer. Aunque los fideos de trigo sarraceno tienen mal color, son deliciosos y ricos en proteínas, vitaminas, minerales y fibra. También tienen un buen equilibrio y fortalecen los vasos sanguíneos.

5. Ñame

Brand Ranking

El ñame, una planta del género Dioscorea de la familia Dioscoreaceae, se produce todos los años de julio a junio 65438 +065438 de junio+Octubre Durante la etapa de hongo, generalmente se come como un tubérculo con almidón en la planta. Esta verdura con alto contenido de carbohidratos también se puede usar como sustituto del alimento básico. No solo es bajo en calorías, sino que también llena mucho. . La mucina contenida en el ñame también tiene la función de mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, humedecer los pulmones y aliviar la tos.

6. Frijoles varios

Los frijoles varios generalmente se refieren a todas las plantas leguminosas que pueden producir vainas. Existen muchos tipos de plantas cultivadas en todo el mundo debido a su alto valor nutricional y excelente sabor. Ser amado por la gente. Entre ellos, los frijoles rojos, los frijoles rojos y los frijoles mungos son adecuados como alimento básico y tienen un mayor contenido de potasio, magnesio, fibra y vitamina B.

7. Patata

La patata es una especie de mijo, también conocida como patata, por su alto valor nutricional y medicinal es uno de los cinco principales cultivos del mundo. con el trigo y el arroz, en primer lugar, este cultivo de alto rendimiento es rico en nutrientes y completo, y también es uno de los diez alimentos nutricionales y saludables más populares.

8. Patatas

Las patatas son ricas en nutrientes y se cultivan en suelos profundos, al igual que las batatas, los boniatos, las patatas moradas y la yuca, y se encuentran entre los diez primeros. Alimentos básicos de calidad para bajar de peso. Este tipo de alimento se puede convertir en verduras, cereales y almidón. Tiene una amplia gama de usos y, a menudo, se considera un buen producto para limpiar los intestinos y combatir el cáncer.

9. Arroz integral

El arroz integral está compuesto por salvado de arroz, germen y endospermo, con poco o ningún procesamiento. Es uno de los diez alimentos básicos con menor índice glucémico. Y en gran medida se conserva la nutrición del arroz. Este tipo de arroz contiene proteínas, orizanol, fibra dietética, polisacáridos de salvado de arroz y otros nutrientes que promueven la salud humana. También tiene efectos desintoxicantes, protección del hígado y prevención de la hemólisis.

10. Pasta

Los espaguetis, también conocidos como espaguetis, son un tipo de masa occidental, existen miles de tipos como espiral, codo, hueco, concha, mariposa, etc. variedad. Debido a que está elaborado con la variedad de trigo más dura, también tiene las características de alta densidad, alto contenido de proteínas y gluten. En comparación con los fideos comunes y el arroz blanco, tiene una sensación de saciedad más fuerte, un índice glucémico más bajo y una digestión más suave.

Ranking de marca