¿Qué tal beber leche a las nueve de la noche?

El mejor momento para beber leche es por la noche. ¿Te acuestas a las nueve de la noche? Si este es el caso, es muy adecuado beber leche antes de acostarse por la noche, lo que no solo ayuda a mejorar la calidad del sueño, sino que también tiene un buen efecto suplementario de calcio. Esto se debe a que los niveles de calcio en sangre disminuyen gradualmente después de dormir y un nivel más bajo de calcio en sangre promueve el hiperparatiroidismo. Bajo la acción de las hormonas, parte del calcio del tejido óseo se disolverá en la sangre, manteniendo así un equilibrio estable de calcio en la sangre. Beber leche antes de acostarse puede absorber lentamente el calcio en la sangre y reponer completamente el calcio en la sangre durante la noche.

En este caso ya no es necesario que el calcio se disuelva en los huesos, ayudándonos a prevenir eficazmente síntomas comunes como la pérdida ósea y la osteoporosis. Por eso, en la vida diaria, también podríamos beber un vaso de leche caliente antes de acostarnos por la noche.