¿Qué debo hacer si no puedo dormir por la noche y sigo pensando en cosas?

Siempre tengo pensamientos aleatorios antes de acostarme por la noche. Esto ha provocado que las personas sufran insomnio, repitiendo un círculo vicioso que también afectará su vida normal. Como resultado, muchas personas son cada vez más reacias a acostarse temprano por la noche y de todos modos no pueden conciliar el sueño. Además, hay muchas personas que no saben que tienen insomnio y siempre piensan que no tienen sueño.

¿Cuáles son los criterios del insomnio?

Aunque el insomnio es muy común entre la gente moderna, también hay muchas personas que piensan que no son insomnes, sino que simplemente están acostumbradas a dormir a una hora determinada. De hecho, es muy sencillo saber si tienes insomnio, basta con poner un despertador 40 minutos antes de acostarte. Si no te duermes después de cerrar los ojos durante unos 40 minutos después de prepararte para ir a la cama, y ​​si sigues pensando en muchas cosas en tu cabeza, tienes insomnio.

Además, el insomnio médico no es lo que todo el mundo piensa: no poder dormir en toda la noche, tener dificultades para conciliar el sueño, tener sueños frecuentes por la noche, acortar el tiempo de sueño y, a menudo, despertarse temprano por la mañana. Todos estos síntomas son síntomas de insomnio y trastornos del sueño. No es solo el tipo de insomnio que todo el mundo imagina.

Siempre tengo pensamientos aleatorios antes de acostarme ¿Qué debo hacer si sufro de insomnio?

Se recomienda buscar tratamiento oportuno con la medicina tradicional china. La mayoría de las personas con insomnio pueden optar por comer alimentos que ayuden a dormir para mejorar la calidad del sueño. El ejercicio adecuado y la sudoración pueden mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, cuando las personas entran en la menopausia, tanto hombres como mujeres sufrirán insomnio frecuente debido a la disminución de los niveles hormonales, lo que provocará una disminución de la melatonina y una menor calidad del sueño. Por lo tanto, si se padece este tipo de insomnio, lo mejor es suplementar hormonas según las indicaciones del médico para aliviar las molestias.

No comas alimentos irritantes después de las 4 de la tarde. Si las personas con insomnio quieren mejorar la calidad de su sueño, deben prestar atención a evitar los alimentos irritantes después de las 4 de la tarde. Por ejemplo, el chocolate, la olla caliente, el café, el té, etc. que contienen factores estimulantes, especialmente no desarrollan el hábito de beber antes de acostarse, ni siquiera el vino tinto, que al fin y al cabo sigue siendo vino.

Además, el alcohol no puede ayudar a dormir, sólo puede adormecer los nervios, por lo que es de poca ayuda en el tratamiento del insomnio. Las personas sólo pueden mejorar la calidad del sueño ajustando su tiempo de sueño y tratando de estabilizar sus emociones y mantenerlas lo más estables posible.

Ocho vasos de agua al día promueven la secreción de melatonina. La razón por la que tanta gente sufre de insomnio ahora está relacionada con la falta de ejercicio, el metabolismo lento en el cuerpo y la reducción de la secreción de melatonina. Otros suelen revertirse día y noche, provocando trastornos del reloj biológico y reducción de la secreción de melatonina.

Con menos melatonina, las personas no podrán dormir y a menudo sufrirán insomnio. Ocho vasos de agua hervida al día pueden favorecer la excreción de desechos metabólicos del cuerpo. También puede mejorar la capacidad de suministro de oxígeno de las células, acelerar los neurotransmisores y aumentar los niveles de la hormona melatonina. Con suficiente melatonina en el cuerpo, las personas pueden regular su tiempo de sueño, conciliar el sueño rápidamente y evitar despertarse temprano en la mañana.

El insomnio no es un asunto trivial y debe intervenirse a tiempo. Después de todo, el insomnio prolongado puede conducir fácilmente a la depresión. Además, para el tratamiento del insomnio, básicamente no se recomienda tomar somníferos, porque es fácil que el cuerpo se vuelva dependiente de los medicamentos. A menos que la situación sea realmente grave y otros métodos resulten ineficaces, el médico también recomienda tomar somníferos para mejorar su estado antes de tomarlos. Recuerde no tomarlos durante un tiempo prolongado.

Consejos de medicina tradicional china seguros y eficaces para tratar el insomnio

Como miembro del ejército de insomnes, el editor está realmente harto del dolor de estar atontado durante el día y ha probado varios Métodos para ayudar a dormir, al final, ¡quedé impresionado por la profunda y profunda medicina china!

Creo que todo el mundo conoce las almohadas medicadas, que son un método para utilizar medicamentos en las almohadas para ayudar a mejorar el sueño. Entonces, ¿qué se puede añadir a las almohadas para ayudarnos a dormir mejor?

1. Adoptar los crisantemos: introducir el yang en el yin, ayudar a dormir y calmar la mente

El "Compendio de Materia Médica" registra que "los crisantemos se pueden utilizar como almohadas para mejorar la vista". Los crisantemos no solo tienen una fragancia refrescante, sino que también hacen que las personas se sientan renovadas. La temperatura y la presión de la cabeza hacen que se emitan los ingredientes activos del crisantemo. La almohada hace que la gente huela la fragancia, que tiene el efecto de introducir el yang en el yin, ayudando a dormir y calmando la mente.

La investigación médica moderna ha demostrado que el crisantemo tiene un buen efecto antibacteriano al dilatar las arterias coronarias. Después del frío y el calor, el crisantemo puede ayudar a dormir. , refresca, desintoxica, disipa el viento y calma el hígado, la vista y otros efectos. Los crisantemos se secan al sol y se colocan en bolsas de tela para hacer núcleos de almohada, que se denominan "almohadas de crisantemo".

2. Cáscara de trigo sarraceno: conduce el yang al yin y promueve la circulación sanguínea.

Las almohadas rellenas de cáscara de trigo sarraceno también son muy comunes. Las almohadas de cáscara de trigo sarraceno pueden promover la circulación sanguínea en la cabeza. Mejora eficazmente el suministro de sangre y oxígeno al cerebro, regulando así las funciones excitadoras e inhibidoras del sistema nervioso, y tiene un buen efecto aliviante sobre el insomnio y la migraña.