¿Está bien comer fruta con el estómago vacío por la mañana?
"Comer fruta por la mañana es oro, comer fruta al mediodía es plata y comer fruta por la tarde es cobre." ¿Tiene sentido esta frase? ¿Vale la pena aprender del público? Para ello, el periodista entrevistó a Huang Huangzhen, profesor del Departamento de Nutrición del Tongji Medical College, y a Huang Xiaodong, director del Departamento de Gastroenterología del Hospital Central. Las frutas son la principal fuente de vitaminas A y C en la dieta de las personas. La pectina contenida en las frutas cumple la función de fibra dietética. Al mismo tiempo, las frutas también son sustancias indispensables para mantener el equilibrio ácido-base y el equilibrio electrolítico. Según el análisis de expertos, "oro, plata y cobre", es decir, las frutas que se comen por la mañana tienen el mayor valor nutricional y las frutas que se comen por la noche tienen el menor valor nutricional. Una de las razones es que el azúcar suministrado por el cerebro y el hígado se agota temprano en la mañana. Comer frutas a esta hora puede reponer el azúcar lo más rápido posible. Además, si comes frutas por la mañana, se absorben fácilmente diversas vitaminas y nutrientes. Sin embargo, desde una perspectiva digestiva, las personas con problemas estomacales no deben comer fruta con el estómago vacío por la mañana. El profesor Huang Lianzhen también señaló que se debe tener cuidado al elegir el momento para comer fruta. No significa que comerla por la mañana sea particularmente bueno y comerla por la noche sea particularmente malo. Comerlo antes de una comida es bueno para suprimir el apetito y comerlo después de una comida es bueno para la digestión y absorción de cosas. La fruta en sí contiene enzimas. Como las enzimas tienen diferentes efectos en el cuerpo humano, lo mejor es tener en cuenta el momento de comer y según la situación individual de cada persona. Por ejemplo, los plátanos: los plátanos tienen un alto contenido de potasio, lo que es bueno para el funcionamiento del corazón y los músculos. Los plátanos también pueden ayudar a tratar el estreñimiento y la diarrea en los niños. Apto para consumir antes de las comidas. Piña: La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, la enzima proteolítica de la piña dañará la mucosa gástrica. Algunas personas también pueden provocar reacciones alérgicas y deben consumirse después de las comidas. Caquis: Los caquis contienen una gran cantidad de goma de caqui en polvo y taninos rojos. Si se comen con el estómago vacío por la mañana, el ácido del estómago reaccionará con ellos para formar un coágulo, que se denomina "piedra de caqui en el estómago", que afecta gravemente al sistema digestivo. Función: Debe consumirse después de las comidas o por la noche. Espino El espino, ya sea fruta fresca o sus productos, tiene los efectos de dispersar la estasis y eliminar la acumulación, resolver la flema y la desintoxicación, prevenir el golpe de calor y el enfriamiento y aumentar el apetito. Pero no coma con el estómago vacío. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer temprano en la mañana. Las personas con gastritis e hiperacidez deben comer menos. Dátiles rojos: contienen una gran cantidad de vitamina C, por lo que se les conoce como “pastillas naturales de vitamina C”. Sin embargo, las personas con dolor de estómago, hinchazón e indigestión deben evitar su consumo. Se recomienda consumirlo antes de las comidas.
Espero adoptar
¿Está bien comer fruta en ayunas por la mañana?
Obesidad e hiperacidez, ¿qué tipo de fruta es buena para desayunar?
Si te preocupa la obesidad, asegúrate de no comer frutas demasiado dulces y con bajo contenido en agua.
Las personas obesas no deben comer frutas demasiado dulces o con bajo contenido en agua. "Comer fruta" también es muy particular. Para el ácido del estómago, evite comer alimentos con acidez concentrada como el jugo de limón y maracuyá. Por tanto, si desayunas frutas, sandía, melón, melón de invierno, tomates, guayabas, melocotones, kiwis, peras, etc., son todos buenos. Sin embargo, no es necesario desayunar fruta. A menos que este sea tu hábito o preferencia. En promedio, las verduras hervidas tienen menos calorías y más fibra y vitaminas que las frutas.
¿Puedo desayunar solo fruta?
Debería ser posible, pero todavía tienes que preocuparte por una nutrición insuficiente. Si quieres estar enérgico y receptivo por la mañana, es posible que el azúcar de las frutas por sí solo no pueda mantener el trabajo mental durante demasiado tiempo. . Sin embargo, si comiste mucho pescado y carne el día anterior, no está de más tomar algo ligero a la mañana siguiente. Entre semana lo ideal es un desayuno rico en proteínas, bajo en grasas y bajo en carbohidratos, pero no demasiado azucarado.
¿Cuál es la mejor forma de comer fruta por la mañana?
Mira la dieta de Thurmer:
Las frutas también son carbohidratos, pero tienen un contenido de azúcar único y son ricas en vitaminas, fibra y otros nutrientes. La razón por la que debes comerlas solas con el estómago vacío es porque los ricos nutrientes de las frutas se convertirán en sustancias ácidas cuando se mezclen con otros alimentos, afectando la digestión y la absorción, provocando flatulencias y acidez estomacal, e incluso almacenándose en grasa. Puedes comer fruta con el estómago vacío simplemente por la mañana y desayunar con carbohidratos y verduras 20 minutos después, puedes comer fruta con el estómago vacío durante una hora y luego desayunar con proteínas y grasas, o puedes comer; fruta dos horas después de la cena.
Come fruta en ayunas por la mañana
¿Te preocupa la acidez del estómago? El valor del pH del ácido del estómago es 2, que es más ácido que todos los alimentos.
Siempre que no comas mucha fruta, como diez u ocho naranjas a la vez, o bebas mucho jugo de limón, no te lastimarás el estómago debido al exceso de ácido estomacal. Cabe señalar que es más fácil consumir demasiado ácido que comer fruta. Una taza de jugo de naranja es el jugo de seis a ocho limones, por lo que es más fácil sufrir una sobredosis. Los zumos descartan la fibra buena, por lo que no se recomienda utilizarlos como sustituto de la fruta.
Algunas frutas no se pueden comer en ayunas.
Todo el mundo sabe que comer frutas es bueno para la salud, por eso las frutas se han convertido en una comida habitual para algunas personas. De hecho, algunas frutas no son aptas para consumirse con el estómago vacío.
Tomate
Contiene una gran cantidad de pectina, fenol de caqui, astringente soluble y otros ingredientes, que son propensos a reacciones químicas con el ácido gástrico y se condensan en grumos insolubles. Estos bultos duros bloquearán el píloro, la salida del estómago, aumentarán la presión en el estómago, provocarán dilatación gástrica y harán que las personas sientan hinchazón y dolor de estómago.
Caqui
Contiene fenol de caqui, pectina, tanino y ácido tánico y otras sustancias, que tiene un fuerte efecto astringente. Cuando el estómago encuentra ácido gástrico fuerte con el estómago vacío, es fácil combinarlo con el ácido gástrico y condensarse en un bulto duro que no es fácil de disolver. Los pequeños bultos duros se pueden excretar con las heces. Si se convierten en bultos grandes, pueden causar fácilmente la "enfermedad de los cálculos de caqui gástrico", que es lo que la medicina china llama "enfermedad de los cálculos de caqui".
Los plátanos
contienen mucho magnesio. Si comes muchos plátanos con el estómago vacío, el contenido de magnesio en la sangre aumentará repentinamente, provocando un desequilibrio en la proporción. de magnesio y calcio en la sangre humana, lo que tendrá un impacto negativo en las enfermedades cardiovasculares. Produce un efecto inhibidor, que no es bueno para la salud.
Naranjas
Las naranjas contienen mucho azúcar y ácidos orgánicos. Comer naranjas en ayunas dañará la mucosa gástrica.
Caña de azúcar y lichis frescos
No es aconsejable ingerir demasiada caña de azúcar o lichis frescos en ayunas, ya que de lo contrario puede producirse un "coma hiperosmótico" por la penetración repentina de demasiada azúcar en el cuerpo.
Espino
El sabor amargo del espino tiene el efecto de promover el qi y la digestión, pero si se come con el estómago vacío, no solo consumirá gases, sino que también aumentará el hambre y agravará problemas estomacales.
¿Está bien comer solo frutas en el desayuno?
No es bueno no comer frutas en el desayuno. Es fácil tener problemas estomacales. Algunas frutas no se pueden comer de forma habitual. ¡Con el estómago vacío, ya que pueden provocar cálculos biliares!
Se recomienda beber agua tibia con miel o agua tibia al levantarse por la mañana, porque beber cosas frías por la mañana no es bueno para el estómago y puede provocar fácilmente calambres estomacales. Calentar el estómago es bueno para el estómago y puede desintoxicarlo. Luego puedes desayunar unas gachas, con un platito de apetitosos encurtidos y salsas, y algo de pasta como Gengtou (la pasta con gachas es la más apetecible), además de un huevo, media hora después de la comida comer otra manzana. Las manzanas por la mañana están doradas. No se recomienda beber jugo porque tiene un alto contenido calórico. (Yo como así por la mañana, con encurtidos y gachas. Los pepinillos son muy apetitosos)
Si te resulta incómodo comer gachas, puedes sustituir las gachas, los bollos al vapor y otras pastas con leche y trigo integral. pan y añade una manzana!
Si quieres beber leche de soja, no comas huevos, ¡es especialmente malo para el estómago!
¿Cuáles son los beneficios de comer fruta todos los días?
Beneficios y malentendidos de comer fruta--(1) Beneficios: 1. La celulosa es buena para la belleza La celulosa de las frutas lo es. una sustancia pectina. Es beneficiosa para la defecación; además, el contenido de fibra también puede promover la función metabólica del cuerpo. Debido a que las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, son beneficiosas para perder peso. 2. Las vitaminas embellecen a las personas. El principal aporte nutricional de las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se perderá en grandes cantidades al cocinar las verduras, por lo que es un alimento natural que. complementa la vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza. 3. Comer más frutas es bueno para la salud. Las frutas contienen pigmentos naturales que pueden prevenir eficazmente el cáncer. La parte de betacaroteno contenida en las frutas se convertirá en vitamina A después de ser ingerida por el cuerpo humano, evitando así que las células se dañen. radicales libres. Además, las sustancias anticancerígenas de los cítricos, los bioflavonoides, pueden ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en sustancias solubles en agua, que son beneficiosas para la excreción del cuerpo. 4. Las frutas pueden ayudar a moldear su cuerpo. Las frutas ricas en vitamina C pueden promover el metabolismo del cuerpo. Las personas que intentan perder peso pueden agregar más frutas.
Las guayabas, uvas, mandarinas, naranjas, mandarinas, pomelos, limones, etc. pueden aportar vitalidad al metabolismo del cuerpo, por lo que deben consumirse con moderación. (2) Malentendido sobre el consumo de frutas: se cree que comer frutas con el estómago vacío puede ayudar a la digestión. Las frutas como las manzanas, las naranjas, las uvas, los melocotones y las peras contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos (como el ácido málico y el ácido cítrico). , ácido tartárico, etc.) que pueden irritar la mucosa gástrica y son perjudiciales para la mucosa gástrica. La salud del estómago es muy mala. Especialmente en el caso de los niños, comer fruta con el estómago vacío antes de las comidas también afectará la calidad de las comidas. Con el tiempo, falta este o aquel nutriente, lo que fácilmente puede causar indigestión y es extremadamente perjudicial para el crecimiento y desarrollo de los niños. Pensando que la fruta se puede comer como comida, muchas mujeres de cuello blanco creen que comer fruta después de una comida no solo puede perder peso, sino que también juega un papel en la belleza y la belleza, matando dos pájaros de un tiro. De hecho, esta visión es errónea. Con el tiempo, no solo hará que el cabello se seque y se rompa, y que la superficie del cabello pierda brillo, sino que también puede provocar resfriados frecuentes, anemia y deficiencia de zinc, lo que afectará el trabajo o el estudio. Si solo comes frutas en la cena, ya sea en exceso o en cantidad insuficiente, no podrás absorber suficientes proteínas, grasas, calcio, hierro, zinc y otros oligoelementos. Porque las frutas contienen muy pocos o ninguno de estos nutrientes. El agua constituye el 80% del fruto y los azúcares, principalmente glucosa, fructosa y sacarosa, el 10%. Por lo tanto, las frutas no se pueden consumir como comida. La comida principal debe consumirse con frutas como complemento. Creo que comer frutas favorece más la complementación nutricional, no importa qué nutrientes o alimentos sean, hay que prestar atención a una "medida". Estudios extranjeros han demostrado que la ingesta excesiva de fructosa puede provocar una deficiencia de cobre en el cuerpo, aumentar el colesterol en sangre y provocar enfermedades coronarias. Las frutas con mayor contenido de azúcar incluyen manzanas, peras, cítricos, caquis, sandías, melocotones, etc. Por tanto, comer demasiada fruta también es perjudicial para la salud. Lo mismo ocurre desde la perspectiva de la medicina tradicional china: las manzanas, por ejemplo, son frescas por naturaleza y contienen más potasio. Comer demasiado provocará distensión abdominal. Por lo tanto, los pacientes con deficiencias y úlceras del bazo y el estómago no deben comer demasiado. Las uvas son agridulces. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno, diarrea y otros síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer demasiado. Los melocotones y las naranjas son de naturaleza cálida, de sabor picante, agrios y dulces. Comer más aumentará el calor en las personas, especialmente los melocotones inmaduros. No coma demasiado, de lo contrario el abdomen se llenará y se producirán llagas dolorosas. Los plátanos son fríos por naturaleza, por lo que las personas con deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago, diarrea e hiperacidez no deberían comer más.
¿Está bien comer solo manzanas en el desayuno?
No, no es aconsejable sustituir el desayuno por fruta. Las energías de anteayer se han agotado tras una noche de sueño. Tu estómago estará vacío al despertarte por la mañana. No solo es malo para el estómago, sino que también es nutricionalmente irracional. Si pierdes peso, puedes ajustar tu almuerzo y cena adecuadamente. Si lo ajustas incorrectamente y lo vuelves a reducir, tu cutis estará muy mal debido a la desnutrición. Se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas como leche y pan. Puede tomar un almuerzo vegetariano. Una pequeña cantidad de grasa es buena para el cuerpo, por lo que el almuerzo debe contener carne y menos aceite y productos de harina. y la digestión se basa principalmente en carbohidratos, si consumes demasiado se convertirá en grasa, por lo que se recomienda comer una pequeña cantidad de arroz y productos de harina, una cantidad muy pequeña, pero no puedes comerlos en absoluto. La cena es principalmente ligera, puedes preparar algo de sopa, sopa de tomate y huevo, sopa de verduras, etc., además de gachas. Después de cenar, no comas más.
¿Cuáles son los beneficios de comer fruta todos los días?
Las frutas pueden embellecer y proteger la piel. La vitamina C y la pectina contenidas en las frutas pueden blanquear a las personas, eliminar las manchas oscuras y las pecas del cuerpo humano y también tienen el efecto de hidratar la piel, eliminar las arrugas y la piel. cuidado. 2. Las frutas pueden brindar atención médica. Los diversos nutrientes contenidos en las frutas tienen diferentes efectos sobre muchas enfermedades. Por ejemplo, la fibra dietética y la pectina de las frutas pueden prevenir el estreñimiento, el cáncer de colon, la esclerosis vascular, la diabetes y otras enfermedades después de ser absorbidas. 3. Las frutas pueden ayudarle a perder peso. Las frutas son básicamente alimentos bajos en proteínas, grasas y con alto contenido de humedad, que son adecuados para perder peso. 4. Las frutas pueden desintoxicar eficazmente. purificando y formando sangre, y puede fortalecer las funciones del hígado y los riñones, excreta toxinas del cuerpo a través de la excreción, y la vitamina A que contiene ayuda a relajar los intestinos, regular la secreción de jugos digestivos y regular la función intestinal.
¿Es bueno desayunar fruta?
¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?
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La gente generalmente Estoy acostumbrado a comer fruta después de las comidas. De hecho, esto es muy poco científico.
Después de una comida, la comida ingresa al estómago y necesita pasar por un proceso de digestión durante 1 a 2 horas antes de que pueda ser expulsada lentamente del estómago. Si come mucha fruta inmediatamente después de una comida, la comida quedará bloqueada. el estómago Si permanece en el estómago durante mucho tiempo, si es demasiado largo, provocará distensión abdominal, diarrea o estreñimiento. Con el tiempo, provocará trastornos digestivos.
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Si comes algunas frutas ricas en calcio en la cena, cómelas inmediatamente después de la comida, especialmente caquis, granadas, espinos, uvas, dátiles negros, etc., que contienen más ácido tánico. El calcio de las frutas, el pescado y los camarones y el ácido tánico de las frutas se combinarán para formar una sustancia dura: tanato de calcio. Esto no sólo reduce el valor nutricional del pescado y los camarones, sino que también afecta la capacidad digestiva de los intestinos y el estómago, e incluso puede causar molestias como hinchazón, diarrea, dolor abdominal, náuseas y estreñimiento.
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Comer fruta en ayunas antes de las comidas tampoco es científico. Esto se debe a que las plantas acuáticas como manzanas, naranjas, uvas, melocotones y peras contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos (como ácido málico, ácido cítrico, ácido tartárico, etc.), que pueden irritar la mucosa de la pared gástrica y son muy perjudicial para la salud gástrica, especialmente para los niños, comer fruta en ayunas antes de las comidas también afectará la calidad de la comida. Con el tiempo, desarrollarán un hábito de desnutrición por falta de nutrientes, lo que es sumamente perjudicial para el crecimiento y la salud. desarrollo de los niños.
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Por ello, lo mejor es no comer fruta en ayunas inmediatamente antes o después de las comidas. El mejor momento para comer fruta es aproximadamente dos horas después de una comida o una hora antes de ella. Es mejor comer pescado, camarones y frutas por separado, y comer frutas al menos dos horas después de comer pescado y camarones.
¿Puedo comer manzanas en ayunas por la mañana?
Los expertos señalan que las manzanas contienen mucha azúcar. Desde la comida de anoche hasta el desayuno de ese día, suelen pasar más de 10 horas sin comer y el glucógeno básicamente se agota. Por la mañana, comer manzanas puede reponer el azúcar. El valor nutricional de las manzanas es muy alto en este momento, por lo que comer manzanas con el estómago vacío por la mañana tiene un buen efecto digestivo. Además, comer manzanas con el estómago vacío puede eliminar toxinas. En el cuerpo, sentirá la necesidad de defecar poco después de comer con el estómago vacío, lo cual es bastante bueno para el cuerpo. Las manzanas tienen un alto valor nutricional y efectos para el cuidado de la salud, pero no debe sufrir una sobredosis al comerlas con el estómago vacío por la mañana. Debido a que las manzanas contienen una gran cantidad de ácido málico, vitamina C y ácido cítrico, comer demasiadas manzanas con el estómago vacío provocará reacciones químicas con el ácido gástrico para formar grumos que son difíciles de derretir, lo que provoca gastritis. Aunque es bueno comer manzanas en ayunas por la mañana, no es apto para todo el mundo. Las personas con grandes fluctuaciones de azúcar en sangre no deben comer manzanas con el estómago vacío por la mañana. El contenido de azúcar de las manzanas es aproximadamente 13,5, que es principalmente azúcar simple y tiene una alta tasa de absorción. Comerlo con el estómago vacío puede provocar fácilmente fluctuaciones de azúcar en la sangre. Las personas con enfermedades gastrointestinales no deben comer manzanas con el estómago vacío por la mañana. Porque estas personas generalmente necesitan evitar los alimentos fríos y crudos, especialmente comer manzanas con el estómago vacío por la mañana, lo que puede provocar molestias estomacales. Aunque es bueno comer manzanas con el estómago vacío por la mañana, no se pueden comer simplemente manzanas. Debido a que los nutrientes que aportan las manzanas son limitados y el contenido de proteínas y grasas es muy bajo, no pueden cubrir las necesidades, pueden ocurrir reacciones adversas como hipoglucemia debido a la falta de energía. ¿Está bien comer una manzana en ayunas por la mañana? Es bueno comer manzanas en ayunas por la mañana, pero no en exceso, y mucho menos comer manzanas de forma casual, presta atención a nutrir el estómago.
¿Está bien comer fruta en ayunas tras levantarse por la mañana?
Después de levantarse por la mañana, beber un vaso de agua tibia es bueno para el organismo. Sin embargo, el agua no debe estar ni demasiado fría ni demasiado caliente. Cuando te despiertas por la mañana, varios órganos del cuerpo todavía están en un estado semi-inactivo. Tener demasiado frío o demasiado calor puede provocar fácilmente calambres gastrointestinales y una sensación de malestar. A la hora de comer frutas hay que ser diferente. No todas las frutas se pueden comer. Alimentos como manzanas, plátanos y tomates no son fáciles de comer con el estómago vacío. Estos tienden a adherirse a los intestinos y no favorecen la peristalsis intestinal. Puedes comer pepinos, uvas, sandía y otras frutas beneficiosas para la peristalsis intestinal.
Recuerda adoptarlo
Comer solo fruta todos los días es bueno para la salud
La fruta es buena para las personas. ¿Pero es necesario comer frutas científicamente?
Las frutas se dividen en frías y calientes, así que cómelas con moderación.
Las frutas se dividen en frías y calientes. Si las comes de forma inadecuada o las comes en exceso, tendrán efectos adversos. Efectos en tu cuerpo. Como peras, manzanas y frutas diversas. En general, las personas con constitución caliente pueden comer más frutas frías. Pero no comas demasiado, de lo contrario será perjudicial para tu organismo. Por ejemplo, las manzanas tienen un sabor dulce, tienen el efecto de detener la diarrea, son laxantes y ayudan a la digestión. Comerlas con regularidad puede curar la piel.
Sin embargo, debido a que es rico en azúcar y potasio, comer demasiado dañará la salud del corazón y los riñones. Por ejemplo, los pacientes con enfermedades coronarias, infarto de miocardio, nefritis y diabetes no deben comer demasiado.
Las frutas calientes, como lichis, longanes, albaricoques, etc., son adecuadas para personas con constitución fría. Tienen un qi débil y un bazo débil, una tasa metabólica basal baja y una baja producción de calor corporal. Es bueno para estas personas comer más frutas calientes. Pero no se exceda, porque los lichis y otros alimentos contienen ingredientes hipoglucemiantes y comer demasiado provocará reacciones hipoglucémicas.
. Frutas como uvas, piñas, mangos, aceitunas, ginkgo, ciruelas, etc., pueden ser consumidas por personas de diferentes constituciones. Es posible que las frutas no necesariamente tengan un sabor delicioso después de congelarlas, como la sandía, el melón, los melocotones, los albaricoques, etc. Si las saca después de congelarlas durante una o dos horas, a menudo sentirá que no tienen dulzura. No es porque se pierdan los nutrientes, sino porque estuvieron congeladas en el frigorífico durante demasiado tiempo, la fruta absorbe agua y el dulzor se diluye, por lo que es mejor comer fruta fresca. Además, es mejor no comer plátanos congelados. En primer lugar, no son dulces. En segundo lugar, la piel e incluso la pulpa del plátano se vuelven negras después de la congelación. Esto es el resultado de la fermentación del azúcar y comerlo es perjudicial. salud.
Las "frutas" alternativas deben comprarse menos y consumirse durante un período de tiempo más largo.
Tenga cuidado al comer frutas fuera de temporada. Aunque algunas frutas con alto contenido tecnológico son beneficiosas para el cuerpo humano, se debe prestar especial atención a los "personajes sobrenaturales" o "frutas de belleza llamativas" entre las frutas fuera de temporada.
Xu. Además, debes prestar atención al momento de comer frutas, porque la capacidad del estómago es limitada, y debes "comer" frutas antes de las comidas, de lo contrario afectará tu dieta normal. Comer fruta inmediatamente después de una comida interferirá con la digestión de los alimentos. Es mejor comer fruta dentro de 2 a 3 horas después de una comida, para que la digestión tanto de la fruta como de los alimentos sea más rápida;
Esté limpio.