Comí mucha fruta por la noche

Controlar el tiempo y la cantidad de snacks:

Los snacks deben consumirse entre horas, no cerca de la comida principal, para no afectar el apetito;

No comer snacks antes de ir a cama. Comer bocadillos antes de acostarse aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará el sueño.

Además, comer snacks antes de acostarse y no cepillarse los dientes con cuidado puede provocar caries dental;

Presta especial atención a controlar la cantidad de snacks cuando ves la televisión. Si no lo controlas, es fácil picar demasiado sin darte cuenta.

Las personas que ven demasiada televisión ganarán peso y comerán bocadillos mientras la ven.

Horario de meriendas recomendado por los expertos

Mañana: Es recomendable añadir una pequeña cantidad de alimentos con alto contenido energético, como tartas, galletas, cacahuetes, castañas, nueces, dátiles, etc. .

Después de la siesta: Beber una pequeña cantidad de agua caliente al despertar, y picar principalmente frutas.

Después de las comidas: No es necesario añadir ningún snack, basta con beber un vaso de leche.

Organizar los snacks de forma racional, lo que no sólo aumenta la ingesta de nutrientes, sino que también satisface el deseo de comer snacks. Al mismo tiempo, no afecta la cantidad de alimentos básicos y evita que los snacks usurpen el papel de propietario.