¿Qué es lo más nutritivo para comer por la mañana?

El pescado, los camarones, la carne y los huevos (la carne incluye carne animal, carne de ave y despojos) proporcionan principalmente proteínas, grasas, minerales, vitaminas A y B de alta calidad, y su contenido nutricional es diferente. Consuma entre 150 y 200 gramos al día.

Leche y alimentos de soja La leche incluye principalmente leche fresca, leche en polvo, etc. Además de ser rico en proteínas y vitaminas de alta calidad, tiene un alto contenido de calcio y una alta tasa de utilización, lo que lo convierte en una excelente fuente de calcio natural. Las judías son ricas en proteínas de alta calidad, ácidos grasos insaturados, calcio y vitaminas B1, B2, etc. Beba de 250 a 500 g de leche fresca y coma de 50 a 100 g de frijoles y productos de soja todos los días.