¿Comer cangrejos por la noche te hará engordar?
¿Comer cangrejos por la noche engordará?
Comer cangrejos con moderación por la noche no engordará. Sin embargo, debe prestar atención al método de cocción de los cangrejos. Si utiliza un método con alto contenido de aceite y sal, es probable que el cuerpo absorba demasiada grasa. Por lo tanto, es mejor cocinar los cangrejos al vapor por la noche. La porción comestible de un cangrejo peludo al vapor de 100 gramos tiene 102 kcal. En comparación con otras carnes, los cangrejos peludos no tienen un alto contenido calórico. No tienes que preocuparte por ganar peso si los comes con moderación por la noche. Aunque el cangrejo no es muy rico en calorías, su contenido en colesterol es muy alto. Cada 100 gramos de carne de cangrejo contiene 235 mg de colesterol, y cada 100 gramos de huevas de cangrejo contienen 460 mg de colesterol. No se recomienda comer cangrejos por la noche.
Cómo comer cangrejos por la noche
Cangrejos peludos al vapor
Ingredientes: cangrejos peludos, jengibre, ajo, vinagre, aceite de cocina, aceite de sésamo, vino de cocina, cebollino, salsa de soja ligera.
Método:
1. Pon los cangrejos peludos en el agua y escupe la tierra, usa un cepillo de dientes para limpiar los cangrejos y no es necesario desatar la cuerda que los une. cangrejos peludos;
2. Pele el jengibre fresco, córtelo en trozos grandes y corte un poco en jengibre picado para usarlo más tarde.
3. Pon agua en la olla, agrega el jengibre en rodajas y el cebollino anudado, agrega unas gotas de vino de cocina y aceite de cocina, pon los cangrejos peludos en la vaporera, tapa la olla y enciende a fuego alto. Caliente el vapor durante 5 minutos, luego ponga a fuego medio y cocine al vapor durante 10 minutos.
4. Añadimos el jengibre y el ajo picados a la salsa de soja light y vinagre, y añadimos unas gotas de aceite de sésamo.
5. Saca los cangrejos al vapor, ponlos en un plato y ya podrás empezar a comer.
Cómo comer por la noche sin engordar
1. Controlar la ingesta de alimentos
Dado que nuestra actividad física será reducida por la noche, nos resultará difícil comer. demasiadas calorías a tiempo Si se consume, con el tiempo se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo. Por lo tanto, al comer por la noche, debes controlar tu ingesta de alimentos y comer hasta que estés lleno en un setenta por ciento. que todavía puedes dar dos bocados y luego dejar de comer.
2. Elige la alimentación
No es aconsejable ingerir alimentos ricos en aceite y azúcar por la noche. La dieta debe ser ligera. La combinación de carne y verduras también es muy ligera. Importante. Puedes comer más verduras, las verduras de hojas verdes son buenas. En cuanto a la carne, lo mejor es elegir pescado, pollo, gambas y otras carnes blancas, y controlarla a unos 100 gramos.
3. Mastica lenta y cuidadosamente
Muchas personas devoran la comida y la tragan sin masticar mucho. De hecho, este es un mal hábito. Comemos. Lo importante es. masticar lenta y lentamente Por un lado, puede ayudar mejor a digerir los alimentos. Por otro lado, puede permitirnos recibir el mensaje de saciedad del cerebro cuando comemos bien y evitamos ingerir demasiadas calorías.
4. No comas demasiado tarde
El mejor horario para cenar es de 6 a 8 horas, durante este tiempo no será demasiado tarde para comer. No nos hará digerir la comida. El cuerpo humano está a punto de entrar en sueño, lo que puede evitar en gran medida la acumulación de grasa.