¿Qué es mejor para tu estómago en el desayuno?

1. Tipo de iluminación:

Gachas de leche de soja (1 yuan), un panecillo al vapor (1 yuan), dos huevos (1 yuan).

Comentario del experto: Se trata de un desayuno tradicional, que no sólo asegura la cantidad suficiente de proteínas, sino que también cubre básicamente las necesidades calóricas de la mañana. Sin embargo, los expertos en nutrición señalan que el contenido de calcio de este desayuno es ligeramente insuficiente.

2. Tipo grasoso:

Leche de soja, gachas de arroz (1 yuan), bollos de cerdo a la parrilla, albóndigas fritas, pollo con arroz glutinoso (2 yuanes) o palitos de masa fritos (1 yuan). ).

Comentarios del experto: Esta combinación también es muy común. La calidad proteica de la leche de soja está bien, pero carece de metionina, mientras que los palitos de masa fritos, los bollos de cerdo asados, las albóndigas fritas y el pollo con arroz glutinoso son todo lo contrario. Carecen de aminoácidos libres pero son ricos en metionina, que puede complementarse. otro. Sin embargo, este tipo de desayuno tiene mayor contenido calórico y graso, por lo que los expertos en nutrición recomiendan que el almuerzo y la cena del día sean ligeros, y no se consuman alimentos fritos, fritos o fritos.

3. Tipo nutricional: leche de soja, papilla (1 yuan), fideos de huevo, rollitos de arroz (2 yuanes).

Comentario del experto: Esta combinación es nutricionalmente equilibrada. La carne, los huevos y los productos de soja que contiene pueden garantizar suficientes proteínas, carbohidratos y grasas, mientras que las verduras de los fideos complementan las vitaminas y oligoelementos esenciales que necesita el cuerpo humano.