Menú de desayuno en inglés
Huevos revueltos (un huevo o dos claras), 226 g de leche desnatada, media taza de zumo de uva (u otro zumo) y un trozo de pan integral.
Desayuno:
Una ración de huevos revueltos (un huevo o dos claras), 226 gramos de leche desnatada, media taza de zumo de uva (u otro zumo) y un trozo de pan integral
p>Este desayuno contiene 300 calorías, 7 gramos de grasa, 215 gramos de colesterol, 440 mg de sodio, 25 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 24 gramos de proteína , 340 mg de calcio
Otros Alimentos ricos en proteínas: queso, pescado ahumado
Almuerzo:
Un plato de Tang, una ración de verduras, lechuga, tomates, una porción de pastel de zanahoria, una porción de pollo y una porción de pastel de semillas de sésamo
Este almuerzo contiene 330 calorías, 10 g de grasa, 80 g de colesterol, 130 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 33 g de proteína. , 120 mg de calcio
Otros alimentos de resistencia adecuados para el almuerzo: apio, frutos del bosque, limón, melón dulce, zumo de uva
Cena:
Sopa de tofu agridulce, apio frito, rodajas de naranja
Esta cena contiene 450 calorías, 6 gramos de grasa, 0 gramos de colesterol, 680 mg de sodio, 88 gramos de carbohidratos, 11 gramos de fibra, 12 gramos de proteína y 275 mg de calcio
Para otras noches Alimentos a comer: leche, yogur, antiqueso, pescado enlatado, jugo fuerte con calcio
El desayuno contiene 300 calorías, 7 gramos de grasa, 215 gramos de colesterol, 440 mg de sodio, 25 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 24 gramos de proteína, 340 mg de calcio.
Otros alimentos ricos en proteínas: queso, pescado ahumado.
Almuerzo:
Un plato de sopa de verduras, una lechuga, un plato de rábanos picados, un tomate, un muslo de pollo y una tortita de sésamo.
Este almuerzo contiene 330 calorías, 10 g de grasa, 80 g de colesterol, 1130 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 33 g de proteína y 120 mg de calcio.
Otros alimentos que combaten enfermedades en el almuerzo: apio, frutos rojos, limones, melones y zumo de uva.
Cena:
Sopa agridulce de tofu, apio salteado, rodajas de naranja
Esta cena contiene 450 calorías, 6 gramos de grasa, 0 gramos de colesterol, y 680 miligramos de sodio, 88 gramos de carbohidratos, 11 gramos de fibra, 12 gramos de proteína y 275 mg de calcio.
Otros alimentos antienfermedades adecuados para consumir por la noche: leche, yogur, queso, conservas de pescado, zumos ricos en calcio.