La menstruación irregular no es algo raro ahora, pero este problema puede ser grande o pequeño. Las amigas no deben subestimar el problema de la menstruación irregular. En casos graves, puede provocar infertilidad femenina.

La menstruación irregular no es algo raro hoy en día, pero este problema puede ser grande o pequeño. Las amigas no deben subestimar la menstruación irregular. En casos graves, puede conducir al desarrollo de otras enfermedades ginecológicas. Por eso, cuando descubras que tienes síntomas de menstruación irregular, lo mejor es acudir al hospital. Entonces, ¿a qué debes prestar atención en tu dieta si tienes menstruaciones irregulares? Echemos un vistazo.

¿A qué debes prestar atención a la hora de comer debido a una menstruación irregular?

Además de la medicación, para regular la menstruación también se deben incorporar un estilo de vida saludable, comer menos alimentos congelados, mantener una nutrición adecuada y evitar hacer dietas excesivas.

1. Puede evitar la subida y bajada repentina del azúcar en sangre y reducir molestias como taquicardia, mareos, fatiga e inestabilidad emocional.

2. Las bebidas como el café y el té fuerte pueden agravar la ansiedad y la irritabilidad; se pueden cambiar por té de cebada o té de menta.

3.Evita comer alimentos demasiado calientes o demasiado fríos y que la temperatura cambie demasiado. Esto evitará la menstruación irregular.

4. Las mujeres con una gran pérdida de sangre deben comer más alimentos ricos en fibra como espinacas, dátiles rojos, verduras rojas (la sopa son verduras rojas), pasas, etc., para reponer la sangre.

5. Las mujeres que están a punto de entrar en la menopausia deben consumir más alimentos ricos en calcio como leche y pescado seco.

6. Como bebidas, pasteles, panela, caramelos. Previene la inestabilidad del azúcar en sangre y agrava diversos malestares del MC.

7. Alimentos como frutas y cereales integrales, pan integral, arroz integral, avena, etc. contienen más fibra, lo que puede promover la secreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre y tener el efecto de regular la menstruación irregular y calmar los nervios.

8. Comer nueces, anacardos, judías secas y otros alimentos ricos en vitamina del complejo B entre comidas.

9. Consume más carne, huevos, tofu, soja y otros alimentos ricos en proteínas en el almuerzo y la cena para complementar los nutrientes y minerales necesarios durante la menstruación.

Qué comer para los trastornos menstruales

Los expertos dicen que suelen ocurrir trastornos menstruales provocados por diversos motivos. Por lo general, debes prestar atención al hecho de que la dieta una semana antes de la menstruación debe ser ligera, fácil de digerir y rica en nutrientes. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, aumentar las verduras y frutas de hojas verdes y beber más agua para mantener las deposiciones suaves y reducir la congestión pélvica.

Durante la menstruación, generalmente se comen plátanos, naranjas dulces, durián, frutas de ginseng, guayabas, kiwis y otras frutas. Puedes comerlas alternativamente entre el desayuno, el almuerzo y la cena todos los días. Pero si eres mujer con dismenorrea, se recomienda comer menos manzanas. Las mujeres con mejor condición física también pueden comer más frutas como manzanas y peras.

La vitamina B6 ayuda a reducir la ansiedad y la depresión. Las fuentes alimenticias incluyen carnes magras, cereales integrales y verduras de hojas verde oscuro. La vitamina E puede aliviar el dolor abdominal, la hinchazón y los calambres musculares durante la menstruación, y las fuentes alimenticias incluyen el germen de trigo. El calcio también puede reducir las molestias. La leche, el yogur y la leche son ricos en calcio. Además, conviene reducir el consumo de sal durante la menstruación y evitar comer alimentos demasiado salados. Lo adecuado es reducir la cantidad de sal a la mitad.

No coma alimentos picantes como alimentos crudos, fríos, ácidos y picantes, beba mucha agua y mantenga sus deposiciones suaves. Las personas con sangre caliente deben comer más frutas y verduras frescas antes de la menstruación, y deben evitar cebollas, ajos, puerros, jengibre y otras cosas irritantes y que provocan incendios. Las personas con sangre fuerte deben aumentar su nutrición diaria, como leche y huevos; , leche de soja, hígado de cerdo, espinacas, etc. Cerdo, pollo, cordero, etc. Evite comer frutas y verduras crudas y frías. Las personas con sangrado menstrual abundante deben evitar el consumo de azúcar moreno.