¿Beber leche con el estómago vacío por la mañana puede ayudarte a perder peso?

Beber leche en ayunas no te ayudará a perder peso.

No es recomendable beber leche en ayunas.

La leche contiene mucha proteína. Si la bebes en ayunas, la proteína se verá "obligada" a serlo. se convierte en energía térmica y se consume, lo que no proporcionará alimento nutricional. La mejor forma de beberlo es comerlo con alimentos que contengan harina, beberlo dos horas después de una comida o antes de acostarse. No solo nutre la salud, favorece la digestión, sino que también tiene un efecto laxante.

Función de la leche: ayuda a perder peso

Los productos lácteos contienen un alto contenido de grasas y calorías, por lo que muchas personas evitan consumir productos lácteos para poder perder peso. Sin embargo, una investigación de la Universidad de Tennessee en Estados Unidos muestra que el calcio rico en productos lácteos es muy importante para la degradación de la grasa en el cuerpo humano.

El equipo de investigación dividió a 34 personas obesas sanas en dos grupos y les pidió que comieran 500 calorías menos de lo habitual. Un grupo bebió 3 porciones de yogur bajo en grasa que contenía 1100 mg de calcio cada día y el otro. El grupo bebió 3 porciones de yogur bajo en grasa que contenía 1100 mg de calcio todos los días. El otro grupo tomó 500 mg de tabletas de calcio todos los días. Los resultados después de persistir durante un período de tiempo mostraron que la tasa promedio de pérdida de peso, grasa corporal y grasa abdominal del grupo de personas que bebieron yogur fue de 22, 61 y 81 puntos respectivamente en comparación con el otro grupo.

Los investigadores creen que el calcio de los productos lácteos puede ayudar al cuerpo a quemar grasa y promover que el cuerpo produzca más enzimas que pueden degradar la grasa. Por lo tanto, si desea perder peso, coma al menos 3 porciones de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa todos los días.