El novato Xiaobai quiere comer proteína en polvo para ganar músculo. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar suplementos proteicos?

Es mejor complementar la proteína después de hacer ejercicio, porque nuestros músculos se dañan después de hacer ejercicio, por lo que comer proteína en polvo después de hacer ejercicio puede ayudar a reparar nuestros músculos. Puede reparar rápidamente nuestros músculos dañados, por lo que las personas que hacen ejercicio generalmente comen proteína en polvo después de hacer ejercicio. porque comer proteína en polvo después de hacer ejercicio tiene el mejor efecto y nuestros músculos mejorarán gradualmente.

La proteína es muy importante para nosotros, por eso necesitamos suplementar un alto contenido proteico durante el ejercicio. Debido a que la proteína es algo que necesitamos todos los días, necesitamos consumir un alto contenido de proteínas cuando desarrollamos músculos para complementar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita todos los días. Pero no comas demasiado. Tenemos que calcular cuánta proteína podemos consumir cada día. Después de todo, demasiada proteína no es buena para nosotros.

Por lo general, podemos comer algunas claras de huevo, porque el contenido de proteínas en los huevos es muy alto, por lo que normalmente podemos comer más claras de huevo, pero no podemos comer más yemas de huevo en los huevos, porque comer demasiadas yemas de huevo. causará colesterol, por lo que debemos complementar las proteínas. Si es así, es mejor comer solo claras de huevo. Además, podemos comer pescado y gambas porque también son ricos en proteínas.

Así que, durante el fitness, estos alimentos son los mejores y más útiles para comer. Debido a que estos alimentos no solo son ricos en proteínas, sino que también son fáciles de digerir, muchas personas que hacen ejercicio o pierden grasa optarán por comer estos alimentos para complementar las proteínas.