¿Qué se puede comer en primavera para adelgazar?
En respuesta a la afirmación de que las zanahorias aumentarán la secreción de insulina y, por lo tanto, aumentarán el almacenamiento de grasa, Coleman explicó: "Aunque algunos alimentos azucarados estimularán la secreción de insulina, el exceso de insulina no aumentará el almacenamiento de grasa. Y Las zanahorias son un alimento bajo en calorías y es casi imposible que una persona coma suficientes cantidades para estimular un aumento de la insulina. "En cambio, las zanahorias son uno de los alimentos naturales más completos desde el punto de vista nutricional y contienen muchas vitaminas". Además, es una fuente saciante de fibra dietética.
2. Manzanas
Aunque las manzanas tienen un sabor muy dulce, su contenido de azúcar es fructosa, no sacarosa. Por lo tanto, se absorbe lentamente en los intestinos y no provoca picos repentinos de insulina. Las manzanas contienen fibra dietética y pectina, que tienen el efecto de reducir la lipoproteína de baja densidad del cuerpo (colesterol "malo" que puede causar infarto de miocardio).
3. Plátano
Los plátanos contienen más azúcar que otras frutas y también pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre. Pero esta fruta que repone rápidamente energía no aumentará las reservas de grasa del cuerpo. Los plátanos contienen potasio y magnesio, dos minerales que pueden prevenir los calambres musculares causados por la pérdida de minerales provocada por la sudoración intensa. Los plátanos también se pueden utilizar como una alternativa dulce que no arruinará tus planes de pérdida de peso.
4. Pan y pasteles
Los cereales panificados sí contienen calorías. Pero cualquier alimento que supere las necesidades se convertirá en grasa y se almacenará. El problema es que la gente suele comer en exceso y las cosas que comen con pasta, como mantequilla y queso, aumentan su ingesta calórica. Si no incluye productos a base de cereales en su dieta, especialmente cereales integrales, es posible que no esté obteniendo suficientes vitaminas B y hierro, y la fibra de los cereales integrales puede hacer que se sienta lleno.