Comer dulces por la mañana y antes de acostarse por la noche es realmente peligroso, porque el azúcar de los dulces que comemos debe metabolizarse mediante el ejercicio, por lo que comer dulces por la noche puede provocar obesidad fácilmente. Las personas golosas definitivamente pueden probar a comer sus dulces favoritos por la mañana y a media mañana. Comer dulces antes de ir a trabajar no sólo hace que la gente se sienta feliz, sino que las calorías que aportan los dulces también pueden protegerte del frío de camino al trabajo. Como regla general, nunca te atiborres de dulces. Cuanto más rápido coma bocadillos, más rápido aumentará su nivel de azúcar en la sangre y más calorías no podrá consumir, que permanecerán en su cuerpo y se convertirán en grasa. Por lo tanto, disfrutar el postre lentamente no solo puede ayudar a quemar calorías sino también a estabilizar el estado de ánimo. Si comes dulces por la mañana o por la mañana, aprovecharás tu trabajo y ejercicio para metabolizarlos. En estas condiciones, de 100 a 200 gramos de fruta, de 50 a 100 gramos de bizcocho o galleta y un pequeño trozo de chocolate. Siéntete como si nunca los hubieras comido antes, depende de si puedes ejercer moderación. Si comes muchos dulces por la mañana, lo mejor es comer más verduras al mediodía y por la noche, lo que no sólo ayudará a la digestión sino que también aliviará la presión del consumo elevado de azúcar. Fructosa en lugar de sacarosa Aunque tanto la fructosa como la sacarosa pueden causar obesidad, la fructosa es más dulce. El valor de dulzor de la fructosa suele estar cerca de 200, mientras que la sacarosa es sólo de aproximadamente 100, que es aproximadamente el doble de la diferencia. Esto también significa que puedes usar menos para lograr mejores resultados. La fructosa y la sacarosa no son similares en calorías, pero la fructosa se convierte en grasa más lentamente que la sacarosa, lo que significa que tienes más tiempo para metabolizarla. La miel y el azúcar de manzana son azúcares de fructosa muy comunes, y cuando hornee pasteles o galletas, simplemente retire el azúcar granulada y agregue un poco de miel o azúcar de manzana para darle un sabor diferente. Consuma postres ricos en calorías después de las comidas Excepto por la mañana y por la mañana, trate de evitar comer postres con el estómago vacío, porque el efecto de absorción de calorías es mejor en ayunas y es fácil comer más sin saberlo. Los refrigerios ricos en calorías, como la tarta de queso, se comen mejor después de una comida porque se digieren junto con la fibra dietética de la comida, lo que resulta en una menor absorción de calorías y hace que sea menos probable que se coma en exceso. Pero comer postres después de una comida es algo que debe evitarse. El cuerpo humano tiene un poder mágico para absorber calorías después de una comida. Si comes postres o bocadillos fritos como refrigerio de medianoche y luego te acuestas inmediatamente, el azúcar se eliminará fácilmente. se convierte en grasa y permanece dentro de tu cuerpo, el daño es mayor que nunca. Además, debes evitar comer dulces cuando estés cansado, porque los dulces consumirán vitamina B en el cuerpo, cansando más el cuerpo y también aumentarán la grasa corporal. Si eres goloso, si tienes sobrepeso, si no puedes controlar tu cucharada de azúcar, entonces puedes ir a la tienda de aditivos alimentarios. Como edulcorantes, la stevia y los edulcorantes suelen ser varias veces más dulces que la sacarosa y son extractos de plantas que no causan daño al cuerpo. El dulzor del xilitol es más suave, comparable al de la sacarosa. Estos "sustitutos del azúcar" se pueden utilizar como ingredientes de postres. Aunque son muy dulces, tienen casi cero calorías y sus propiedades químicas son completamente diferentes a las de la sacarosa, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso después de comerlas y mucho menos dañar tus dientes. El edulcorante es más adecuado para hacer jaleas y pudines, o para hervir y enlatar, y tiene mejor sabor y aroma que el azúcar. Vale la pena señalar que los edulcorantes como el ciclamato no se pueden utilizar como sustitutos a largo plazo del azúcar porque no contienen nutrientes. Si no se ingiere azúcar durante mucho tiempo, el cuerpo humano es propenso a sufrir hipoglucemia. Una mejor idea es intercalarlo con azúcar de caña. Mira la lista de ingredientes de los dulces Cuando obtienes un dulce, ¿sabes cuánta azúcar contiene? Se podría decir que los dulces deben tener un alto contenido de azúcar, pero no es así. Algunos alimentos incluyen stevia o edulcorantes en la lista de ingredientes, pero no contienen otros ingredientes ricos en grasas. Sería una lástima que se abandonaran estos postres. Algunos alimentos dicen glucosa o fructosa, que también son buenas. Si pone sacarosa, podemos comerla de forma selectiva y en cantidad. Aquellos que dicen que el jarabe con alto contenido de fructosa produce menos saciedad y el dulzor es demasiado atractivo, lo que facilita comer en exceso. En la lista de ingredientes, la mayoría de los alimentos indican la cantidad de azúcar por cada 100 gramos. Esto a menudo da a las personas la ilusión de que todo el paquete de alimentos contiene tanta azúcar, por lo que comen todo el paquete y consumen de varias a más de diez veces la cantidad de azúcar indicada en la lista de ingredientes. Nuestra atención no debe centrarse sólo en el azúcar, también debemos prestar atención al contenido de grasa y aceite, que tienen más probabilidades de engordar que el azúcar. Mirar las listas de ingredientes también puede ayudarnos a comparar el contenido de azúcar de diferentes alimentos. A veces, una galleta tiene más azúcar que un trozo de chocolate, y una lata de Coca-Cola da más miedo que un trozo de tarta. Es que nos confunde el aspecto de la comida. Elige una pareja que ame los dulces Entre semana podemos comer dulces con snacks bajos en calorías como gelatina, yogur, fruta o galletas saladas. Más importante aún, debemos aprender a mezclar los dulces adecuadamente para que queden dulces pero no grasosos.
Por ejemplo, comer pan integral con fruta es una buena opción. La fibra de trigo integral y la fibra de frutas pueden mantener una buena figura, y pequeñas cantidades de azúcar no provocarán aumento de peso. Además, beber agua después de comer pan también puede afectar el sistema gastrointestinal. digestión.Evitar la deposición de grasas. Por supuesto, también puedes combinarlo con un poco de té Pu'er o agua de menta. El té Pu'er en sí tiene el efecto de perder peso y eliminar grasa. El agua de menta también puede tener este efecto, o el agua con gas también puede aumentar la saciedad. Deja que comas menos. Al comer galletas, puedes combinarlas con algunas verduras o frutas ácidas, lo que puede reducir el dulzor y reducir la cantidad de comida consumida. No importa cómo lo mezcles, lo mejor es mantener el consumo total de azúcar por debajo de los 50 gramos al día para asegurar una buena figura. Coma más y haga más ejercicio. Coma menos dulces cuando esté menos activo, pero las vacaciones suelen ser el momento en que muchas personas comen dulces. Cuando estás en casa durante las vacaciones, porque te sientes relajado, accidentalmente comerás muchos dulces y te quedas en casa y no quieres hacer ejercicio. La obesidad llegará naturalmente a tu puerta. Si la cantidad total de azúcar consumida por día supera los 50 gramos, entonces por cada 50 gramos adicionales, podemos intentar hacer ejercicio durante 45 minutos. Según esta división, si accidentalmente comemos medio pastel de 9 pulgadas, entonces tendremos que comer. Un partido de tenis o escalar una montaña dura más de 2 horas. No es que podamos comer más simplemente haciendo ejercicio. El ejercicio es sólo un remedio. La clave para una buena figura empieza por mantener la boca cerrada. Pequeño enlace El contenido de azúcar en los caramelos comunes es de 50 gramos, de 0 a 5 gramos de gelatina
1 cucharadita de mermelada 20 gramos
1 rebanada de pan 3 gramos
1 trozo pequeño 4~5g de chocolate
45g de 1 lata de Coca-Cola
30g de 50g de helado
4~5g de 1 trozo de nata galleta
1 trozo pequeño de tarta de nata 8g
1 trozo pequeño de tarta de nata 8g