¿Qué debemos desayunar además de pepinillos y huevos?

El desayuno es la comida del día más difícil de convertir en grasa, por lo que debe incluirse en el alimento básico. Las calorías que aporta el desayuno suponen el 30% de todo el día, aportadas principalmente por los alimentos básicos. La falta de carbohidratos básicos puede provocar desnutrición. Consuma algunos alimentos con almidón. Una vez que los granos se absorben, se pueden descomponer rápidamente en glucosa para corregir la hipoglucemia después de dormir. Sin embargo, el cereal se digiere rápidamente y sentirás hambre después de 2 o 3 horas. Consuma algunos alimentos ricos en proteínas y grasas, como huevos, hilo de carne, productos de soja, etc.

Tres principios para desayunar:

En primer lugar, debe haber una rica variedad, una dieta equilibrada y una nutrición integral;

En segundo lugar, debe haber Hidratos de Carbono reponer suficiente energía;

En tercer lugar, las vitaminas deben reponerse. Las vitaminas son nutrientes importantes que no se pueden ignorar y la ingesta del desayuno tiene la tasa de absorción más alta.

Beber agua antes del desayuno. Después de una noche de sueño, las personas consumen mucha agua y nutrientes de la orina, la piel y la respiración. Después de levantarse y desayunar, se encuentran en un estado de deshidratación fisiológica. Si solo desayunas con regularidad, estarás lejos de compensar la escasez fisiológica de agua. Por lo tanto, no se apresure a desayunar por la mañana, beba 500-800 ml de agua tibia inmediatamente, lo que no solo puede reponer el agua perdida durante la noche, sino también limpiar los intestinos. Pero no beba demasiada agua antes de desayunar.

La cantidad de diversos nutrientes en las recetas de desayuno generalmente debe representar alrededor del 30% del suministro de todo el día. Entre ellos, para los nutrientes que pueden resultar insuficientes en el almuerzo y la cena, como la energía y la vitamina B1, se debe aumentar adecuadamente el desayuno. La combinación de espesor y espesor hace que la proporción de composición de los ocho aminoácidos esenciales en las proteínas alimentarias sea más equilibrada y nutricionalmente complementaria.