¿Cómo ganar peso y músculo durante los tres meses de vacaciones de verano?
Descubre los motivos, haz un plan y procede paso a paso. Sólo entonces podrás encontrar el secreto para desarrollar músculo y peso.
Razón de estar delgada:
"¿Por qué como mucho y entreno en serio, pero no me hago más fuerte ni engordo? Esta es una pregunta que se hacen muchas personas delgadas. Nadie nace Aunque sea delgado, nadie nace con músculos fuertes. Estos están estrechamente relacionados con sus hábitos de vida y su entorno desde la infancia.
Las personas delgadas generalmente tienen cuerpos delgados, comen menos y tienen. malas funciones de digestión y absorción. Las personas primero deben consultar a un gastroenterólogo para mejorar su función de digestión y absorción lo antes posible. Consuma más alimentos fáciles de digerir y no grasosos, coma con regularidad y en cantidad, y mastique lentamente al comer. No se apresure a agregar alimentos ricos en grasas, porque esto a menudo hará que su cuerpo se vea abrumado. Muchas personas delgadas comen mucho, pero simplemente no aumentan de peso. Esto también puede deberse a la función de absorción. Los intestinos no son suficientes. Si la función de digestión y absorción de los intestinos está realmente desequilibrada, entonces no importa cuánto practiques, solo lo consumirás y nunca aumentarás de peso. Tipo de personas que nacen con estructuras pequeñas y cuerpos relativamente delgados. Estas personas suelen tener menos actividad física y sus vidas son principalmente estáticas. Estas personas necesitan hacer más ejercicios de fitness anaeróbico para aumentar los músculos combinados con ejercicio aeróbico al aire libre. en la dieta, se pueden lograr los efectos duales de mejorar la forma del cuerpo y aumentar la energía.
Métodos para ganar músculo y ganar peso:
Dieta razonable y mayor nutrición
p>.La dieta aquí no significa comer más, pero debe ser científica. Las personas que aumentan de peso y ganan músculo no pueden comer muy pocos carbohidratos. Si quieres comer más de los que tu cuerpo metaboliza, intenta elegir suficientes carbohidratos. grasas, asegúrate de hacer tres comidas equilibradas al día e incluso añade algunos snacks entre comidas. Aunque consumirás algo de grasa, no importa, siempre tendrás la oportunidad de deshacerte de esta poca grasa. Debes comer hamburguesas grasosas o pizza en cada comida. Puedes comer más, pero la forma más fácil de evitar la acumulación excesiva de calorías es comer alimentos de alta densidad.
Desarrolla una alimentación eficaz para ganar masa muscular y perder peso. ganando plan de ejercicio
Organice un plan de acondicionamiento físico una vez a la semana (7 días) y luego ande en bicicleta una vez a la semana durante 3 meses. Se recomienda hacer ejercicio durante 2 horas al día durante 5 días y descansar el resto. 2 días para permitir que los músculos se recuperen. Por ejemplo, descansar 2 horas el martes y el sábado. La persistencia es la clave de cualquier plan. No siempre te preguntes cuándo será efectivo. te despiertas. Todo lo que tienes que hacer es mantener la cabeza gacha y hacer ejercicio.
Desarrollar músculo y ganar peso es tan difícil como perder peso. Necesitas tomarte tu tiempo y la perseverancia es la clave para ganar peso. Peso y músculo. Si alguien te dice que pierdas 5 kilogramos en una semana, no debe ser saludable. En comparación con ganar músculo, no es posible ganar mucho músculo o peso en unos pocos meses, y todo lo es. Se acumula lentamente, por lo que mantener una buena actitud es la motivación para persistir.
Mientras persistas, tu cuerpo perfecto aparecerá en el espejo~~
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