¿Tienes más miedo al estreñimiento? ¿Qué alimentos son remedios naturales para el estreñimiento?
¿Cuáles son los alimentos que son la forma más natural de tratar el estreñimiento?
Existen muchos alimentos que son remedios naturales para el estreñimiento. Por ejemplo: fibra dietética insoluble, la fibra dietética puede reducir el tiempo que las heces permanecen en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y, por tanto, tener un efecto laxante. Los alimentos que contienen fibra dietética incluyen:
1.
Apio fresco, brotes de bambú, raíz de loto, maíz, guisantes, brócoli (el brócoli es rico en VC y caroteno, y también es una buena verdura anticancerígena y anticancerígena). Estas verduras se pueden consumir como platos fríos, pero se deben consumir con moderación y no en exceso. Estas verduras no solo contienen fibra dietética, sino también algunos antioxidantes y vitaminas, que no solo pueden promover la defecación sino también absorber nutrientes.
2. Sopa de rábano blanco. El rábano blanco es un laxante y tiene el efecto de eliminar la humedad. Es muy eficaz para tratar las heces pegajosas e incómodas. (Corta el rábano blanco en trozos más grandes y cocínalo en una olla durante unos 30 minutos. Cómete el rábano cuando esté medio cocido y bebe la sopa de rábano).
3. La calabaza cruda es rica en fibra dietética y pectina desde la piel hasta la carne. Después de comer, puede promover la peristalsis gastrointestinal, inhibir las bacterias dañinas en los intestinos y absorber la basura en los intestinos. Beber una taza por la mañana todos los días puede resolver el problema. constipación.
4. Los cereales integrales y diversos cereales también contienen una gran cantidad de fibra dietética soluble y fibra dietética insoluble. Son alimentos excelentes que pueden promover la excreción de heces, aumentar el volumen de las heces y aliviar el estreñimiento.
5. Alimentos con patata. Los boniatos comunes y las patatas que comes habitualmente también son buenos alimentos para solucionar el estreñimiento.
6. Manzanas, peras, plátanos maduros. Estas frutas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede relajar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
7. Agua hervida. Beba 4 kilogramos de agua hervida todos los días. No subestimes el agua. El estreñimiento de muchas personas en realidad se debe a que beben menos agua.
Si realmente te preocupa el estreñimiento, además de tratarlo con alimentos, también puedes realizar algo de ejercicio moderado para aumentar la motilidad gastrointestinal y favorecer la salud gastrointestinal.