¿Por qué últimamente te da sueño cuando lo haces un poco más?
Subsalud se refiere a un estado que no es enfermedad ni salud. Es un estado de subsalud (es decir, subsalud). Es un estado entre salud y enfermedad, por eso también se le llama. subsalud, el tercer estado, el estado intermedio, el estado libre (en movimiento) y el estado gris.
Después de un estudio cuidadoso, la subsalud es un concepto amplio, que incluye varias etapas consecutivas: entre ellas, la más cercana a la salud puede denominarse "trastorno psicosomático leve", que a menudo se manifiesta como fatiga. insomnio, pérdida de apetito, inestabilidad emocional, etc. , pero estos trastornos son fáciles de recuperar y no son diferentes de las personas sanas después de la recuperación. Representa alrededor del 25% ~ 28% de la población.
Si la enfermedad continúa progresando, puede entrar en un estado "potencialmente clínico". En este momento, ha mostrado una tendencia de alto riesgo a convertirse en una determinada enfermedad, y la posibilidad de convertirse en una determinada enfermedad es muy alta. Más de 1/3 de la población se encuentra en este estado y la proporción de personas mayores de 40 años ha aumentado dramáticamente. Los síntomas son complejos y pueden ser fatiga crónica o trastornos psicosomáticos persistentes, incluidos los síntomas anteriores que duran más de 2 meses, a menudo acompañados de dolor de garganta crónico, resfriados repetidos, falta de energía, etc. Algunos expertos también resumen sus complicadas manifestaciones en tres tipos: disminución de la vitalidad, disminución de la capacidad de respuesta y disminución de la adaptabilidad. A juzgar por los ensayos clínicos, este tipo de población urbana tiende a tener "tres máximos y uno mínimo", es decir, niveles cercanos a los críticos de hiperlipidemia, hiperglucemia, alta viscosidad sanguínea y baja función inmune.
Además, al menos el 10% de las personas se encuentran en un estado clínico y de enfermedad latente, lo que se puede denominar estado "preclínico", lo que significa que la enfermedad ya ha ocurrido, pero los síntomas no son evidentes. o no haber causado la enfermedad, no prestar suficiente atención, o no buscar un diagnóstico, o incluso si el médico hace un examen, pasa desapercibida por un tiempo. Estrictamente hablando, la última categoría no es una subsalud, sino un estado enfermo e insalubre, que sólo necesita un diagnóstico claro. Por lo tanto, excluyendo a este grupo de personas, muchos investigadores creen que las personas subsaludables representan aproximadamente el 60% de la población.
Estudios nacionales y extranjeros muestran que en la sociedad moderna, las personas que cumplen con los estándares de salud solo representan alrededor del 15% de la población total. Curiosamente, alrededor del 15% de las personas son diagnosticadas con la enfermedad y se encuentran en un estado poco saludable. Si la salud y la enfermedad se consideran dos extremos del proceso de la vida, entonces es como una aceituna con dos extremos puntiagudos y un gran trozo que sobresale del medio. Se encuentra en un estado de transición entre la salud y la enfermedad: la subsalud.
Subsalud se refiere a un estado que no es enfermedad ni salud. Es un estado de subsalud (es decir, subsalud). Es un estado entre salud y enfermedad, por eso también se le llama. subsalud, el tercer estado, el estado intermedio, el estado libre (en movimiento) y el estado gris.
Después de un estudio cuidadoso, la subsalud es un concepto amplio, que incluye varias etapas consecutivas: entre ellas, la más cercana a la salud puede denominarse "trastorno psicosomático leve", que a menudo se manifiesta como fatiga. insomnio, pérdida de apetito, inestabilidad emocional, etc. , pero estos trastornos son fáciles de recuperar y no son diferentes de las personas sanas después de la recuperación. De las causas de la subsalud se puede ver que la presión social ambiental y la capacidad de autorregulación de las personas son factores externos e internos estrechamente relacionados con la subsalud. Por lo tanto, para deshacerse de los problemas de salud, las personas deben:
Garantizar una dieta razonable y equilibrada. Entre ellos, las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales para el cuerpo humano;
El cuerpo humano no puede sintetizar vitaminas y minerales, pero las vitaminas C, B y el hierro son particularmente importantes para el cuerpo humano, por lo que es necesario complemente adecuadamente las tabletas multivitamínicas todos los días;
Ajuste su estado mental y manténgase positivo y optimista;
Ajuste su rutina de vida de manera oportuna, combine trabajo y descanso y garantice un sueño adecuado;
Incrementar las actividades de ejercicio físico al aire libre y asegurar una cierta cantidad de ejercicio diario;
La gran mayoría de los trabajadores mentales hacen menos ejercicio, comen menos y comen cada vez más alimentos refinados. La ingesta de vitaminas y diversos minerales suele resultar difícil para cubrir sus necesidades. Para deshacerse de la mala salud lo antes posible, se recomienda que estas personas tomen una cierta cantidad de suplementos de vitaminas y minerales todos los días. Los gastos diarios no son muchos. Por ejemplo, Jinshikang, un multivitamínico de larga data que ha estado en el mercado durante más de diez años, sólo cuesta un yuan al día, pero puede complementar eficazmente las vitaminas A, B, C, D, E, ácido fólico, calcio, fósforo, magnesio, yodo, hierro, zinc y otros minerales, que pueden ayudar a mejorar la condición física, mejorar la resistencia y consolidar de manera integral las bases de la salud. Por lo tanto, complementar activamente la nutrición también es una forma eficaz de ayudarle a mantenerse alejado de la mala salud.
1. La "barriga del general" apareció temprano.
Una barriga grande para personas de 30 a 50 años es un signo de madurez y también acompaña a la hiperlipidemia, el hígado graso, la hipertensión y las enfermedades coronarias.
2. Caída del cabello, alopecia areata y caída prematura del cabello. Se caerá mucho cabello cada vez que te laves el cabello, debido a la presión laboral y el estrés mental.
3. Ir al baño con frecuencia. Si tienes entre 30 y 40 años y tu frecuencia de excreción es superior a lo normal, significa que tu sistema digestivo y urinario están empezando a decaer.
4. Disminución de la capacidad sexual. La aparición temprana de dolor de espalda y piernas en personas de mediana edad, la pérdida del deseo sexual o impotencia en los hombres y la amenorrea prematura en las mujeres son los primeros signos de deterioro físico general.
5. Pérdida de memoria, empezando a olvidar los nombres de conocidos.
6. La capacidad de aritmética mental está empeorando cada vez más.
7. A menudo me arrepiento de lo que he hecho. Estoy irritable, irritable y pesimista, y me resulta difícil controlar mis emociones.
8. La falta de atención y la capacidad de concentración empeoran cada vez más.
9. El tiempo de sueño es cada vez más corto y no me siento cansado cuando me despierto.
10. Cuando quiero hacer algo, mi mente divaga inexplicablemente, mi mente piensa por todas partes y me resulta difícil concentrarme.
11. Todo es desagradable, irritable y fácil de enojar.
12. Estar en un estado sensible y tenso, temiendo y evitando a alguien, un lugar, algo o algo.
13. No estoy contento de que mi rutina de vida haya sido interrumpida y siempre quiero volver al estado original. Pienso y examino lo que hago y lo que pienso, y esta repetición me persigue.
14. Tengo alguna molestia o dolor físico. El médico no puede encontrar el problema, pero todavía me siento incómodo. He estado pensando en esto.
15. Es molesto, pero no necesariamente sé por qué es molesto; a menudo, hacer otras cosas no puede desviar tu atención de las preocupaciones, lo que significa que no puedes deshacerte de ellas.
16. Deprimido, apesadumbrado, infeliz todo el día, incapaz de inspirarse e interesarse por el trabajo, el estudio y el entretenimiento.
17. Cansarse con facilidad, o sentir inexplicablemente falta de energía y fuerza física.
18. Tiene miedo de interactuar con los demás, no le agradan muchas personas, no tiene confianza frente a los demás, se siente nervioso o incómodo.
19. Desmayos cuando está de mal humor, incapaz de controlar las emociones y el comportamiento, o incluso de repente incapaz de hablar, ver, contener la respiración, contracciones musculares, etc.
20. Sentir que los demás no son buenos, que no te entienden, se ríen de ti o están en tu contra. Pude sentirlo después de que sucedió. Parece que tengo demasiado que hacer.
Podemos compararnos con las "señales" anteriores. Los dos elementos anteriores y siguientes son el período de advertencia de "luz amarilla", por lo que no hay necesidad de preocuparse en este momento. Aquellos con tres a cinco de los ítems anteriores están en el período de predicción de "luz roja", lo que indica que ya han ocurrido síntomas de "muerte por exceso de trabajo"; aquellos con más de 6 ítems están en el segundo período peligroso de "luz roja", que puede ser posible; definirse como "síndrome de fatiga" - "Muerte por exceso de trabajo" y "Ejército de Reserva". Hay otros tres tipos de personas que son propensas a la "muerte por exceso de trabajo": en primer lugar, las personas con dinero (poder), especialmente aquellas que sólo saben consumir pero no cómo mantener; en segundo lugar, las personas que son emprendedoras, especialmente las que saben; se les puede llamar "trabajadores". En tercer lugar, personas que tienen genes precoces y se creen sanas.