¿Puedo comer estofado durante la menstruación? 0?tres

Las mujeres que menstrúan pueden comer estofado, pero deben tener cuidado de no comer ciertos alimentos, de lo contrario pueden sufrir fácilmente de dismenorrea o sangrado menstrual excesivo. Entonces, ¿a qué deberías prestarle atención?

(1) Evite el frío, pero manténgalo caliente: la medicina tradicional china cree que la sangre caliente es suficiente, mientras que la sangre fría provocará estasis sanguínea. Si come alimentos fríos durante la menstruación, dañará el bazo y el estómago, dificultará la digestión y dañará fácilmente el Yang Qi del cuerpo, lo que fácilmente provocará frío interno, coagulación fría, mala circulación sanguínea e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es aconsejable comer helado ni otras bebidas frías durante la menstruación. La comida caliente ayuda a suavizar el suministro de sangre. También puedes comer algunos alimentos reconfortantes y tónicos en invierno, como carne de res, pollo, longan, baya de goji, etc.

(2) Evite las comidas ácidas y picantes y prefiera las comidas ligeras: el período menstrual suele hacer que las personas se sientan muy cansadas, con una función digestiva debilitada y pérdida de apetito. Para mantener las necesidades nutricionales, la dieta debe ser fresca. Los alimentos frescos no sólo son deliciosos y fáciles de absorber, sino que también tienen menos daño nutricional y menos contaminación. La comida durante el período menstrual debe ser ligera y fácil de digerir, y comer menos o nada de alimentos picantes, como alimentos fritos, ácidos y picantes, para evitar afectar la digestión y provocar un sangrado menstrual excesivo debido a la estimulación picante.

(3) Combinación de carne y verduras para prevenir la deficiencia de hierro: Durante la menstruación se deben complementar alimentos ricos en hierro beneficiosos para la digestión y la absorción. Alimentos como el hígado, la sangre, la carne magra y las yemas de huevo de pescado y de diversos animales son ricos en hierro. Tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente. El hierro de las plantas ricas en soja y espinacas no es fácilmente absorbido por el estómago.

Durante la menstruación se debe seguir el principio de una dieta equilibrada y proporcionar una dieta razonable de acuerdo con las necesidades fisiológicas especiales durante la menstruación. Sin embargo, para las amigas que aman el estofado, no es fácil dejar de comer. De hecho, siempre que cambie su forma de comer, como comer el fondo de una olla de sopa transparente y agregar más verduras frescas y sangre animal a las guarniciones, no solo podrá satisfacer el placer de preparar una olla caliente, sino también También complementa los nutrientes necesarios para la menstruación.