¿Cuáles son las causas comunes del insomnio nocturno?
Seis causas principales del insomnio
¿Te preocupa el insomnio? ¿Tumbado en la cama dando vueltas y vueltas y simplemente no puedes conciliar el sueño?
El "Libro blanco sobre ejercicio y sueño 2021" publicado por la Asociación China de Investigación del Sueño muestra que actualmente hay más de 300 millones de personas con trastornos del sueño en mi país, el 80% de las cuales son jóvenes.
El insomnio es un tipo de trastorno del sueño. Existen muchas causas del insomnio, principalmente trastornos de la excitación e inhibición cerebral normal. La mayoría de ellas son causadas por estos seis motivos.
1. Demasiada presión laboral
Este tipo de insomne está bajo demasiada presión en el trabajo durante el día, lo que hace que siga pensando en su trabajo actual por la noche y preocupándose por cosas. Eso aún no ha sucedido, así que se quedan en la cama muy ansiosos y no pueden dormir.
2. Razones para comer antes de acostarse
Este tipo de insomnio se produce por ingerir alimentos o medicamentos inadecuados antes de acostarse, como comer en exceso, tomar café y té. Esperar comida excitante, provocando incapacidad para dormir.
3. El consumo es demasiado bajo durante el día
Este tipo de insomnes no pueden dormir por la noche porque recuperan el sueño durante el día, o porque no caminan. y usan su cerebro para consumir energía.
4. Miedo a la oscuridad
Las personas con este tipo de insomnio tienen miedo de quedarse dormidos solos en la oscuridad, por lo que encienden las luces por la noche. la más mínima perturbación y se siente inseguro, no puede dormir.
5. La confusión lleva al miedo
Las personas con este tipo de insomnio no hacen nada significativo durante el día, por lo que se sienten confundidas y sin objetivos por la noche. Quieren hacer algo, pero no saben qué hacer. Por la noche tienen miedo del día siguiente y no quieren dormir.
6. Estimulación externa
Este tipo de insomnes reciben información fragmentada de Internet antes de acostarse, revisan sus teléfonos móviles cuando tienen sueño, pero no pueden controlarse y quieren. para apreciar el precioso tiempo de la noche. Así que el día siguiente llegó antes de que me diera cuenta.