¿Qué frutas comer en la cena para adelgazar?
En general, entre las tres comidas, la cena es la más rica y, al mismo tiempo, también es la más difícil de digerir, por lo que si comes demasiado. Mucho en la cena, platos, la acumulación de grandes cantidades de comida provoca la formación de grasa. Si reemplaza la cena con fruta, generalmente puede reducir su consumo de energía entre un 25 y un 30%, logrando así el efecto de pérdida gradual de peso y pérdida de peso.
Qué frutas comer en la cena para adelgazar
1. Tomates
Los tomates son un tipo de verdura y también se pueden clasificar como una fruta. De hecho, los tomates son un alimento rico en nutrientes. Los tomates contienen licopeno y fibra dietética, que pueden reducir eficazmente el colesterol y acelerar el metabolismo. Además, la pectina contenida en los tomates puede promover la peristalsis intestinal, limpiar las heces y restaurar rápidamente un vientre plano. Esta es una muy buena fruta para bajar de peso. En la vida, también puedes probar esta sencilla fruta. Puede ser muy eficaz para ayudar a perder peso, especialmente para las personas con abdomen flácido.
2. Pomelo
El pomelo es una fruta natural para adelgazar y es una fruta para adelgazar que a muchas celebridades les encanta.
Esto se debe a que el pomelo contiene vitamina P natural muy valiosa y vitaminas solubles, y enzimas especiales también pueden afectar la forma en que el cuerpo usa y absorbe el azúcar, evitando que el azúcar se convierta directamente en grasa y se almacene.
Al mismo tiempo, el pomelo es más beneficioso para las personas con edema y tiene un fuerte efecto diurético. Para las personas con edema, ¡vale la pena recomendar esta terapia dietética! Si tu cuerpo está edematoso, ¡come pomelo por la noche!
3. Espino
El espino puede ayudar eficazmente a reducir los niveles séricos de colesterol y triglicéridos, permitiéndonos comer para conseguir una figura esbelta. Esto se debe a que la pectina contenida en la fruta del espino puede absorber la grasa y las toxinas de la pared intestinal y eliminarlas suavemente del cuerpo. El espino contiene enzimas lipolíticas que pueden favorecer los alimentos grasos, además de vitaminas, ácido de espino, proteínas, etc. Es una fruta muy saludable y tiene mejores efectos adelgazantes.
4. Plátano
Esta es una fruta para adelgazar que a todo el mundo le encanta comer. Es muy fácil para las personas que hacen dieta elegir esta fruta para adelgazar después de cada comida. esta deliciosa fruta!
Qué principios se deben seguir a la hora de cenar para adelgazar
1 No se debe cenar tarde
Lo mejor es concertar la cena sobre las 6 de la tarde y procurar no hacerlo. exceder las 8 pm. En general, lo mejor es no comer después de las 20 horas y beber un poco de agua con moderación. Cenar demasiado tarde y acostarse poco después prácticamente aumentará el riesgo de sufrir cálculos en el tracto urinario. Al mismo tiempo, cenar demasiado tarde también puede hacer que las personas engorden fácilmente.
2. No es recomendable comer dulces en la cena.
Los dulces no sólo nos aportan buen humor, sino que también nos aportan grasa y energía sumado a la reducción del ejercicio después de cenar. , La grasa se acumula más fácilmente en el cuerpo. Si desea mantenerse saludable y delgado, comience a eliminar los dulces de su cena hoy.
3. No es recomendable cenar carne.
La hipertensión arterial, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares están inevitablemente relacionadas con una cena demasiado rica. Aunque el pollo, el pato, el pescado, la carne y los huevos son nutritivos y buenos, no son adecuados para la cena. Aumentarán el contenido de colesterol en el cuerpo y, con el tiempo, inducirán naturalmente aterosclerosis y enfermedades coronarias.
Los alimentos ricos en fibra dietética, vitaminas e hidratos de carbono son la mejor opción para cenar, y los cereales integrales y las verduras deben ser los protagonistas de la cena. Si utilizas demasiado tu cerebro durante el día, puedes optar por comer pescado ligero y fácil de digerir, lo que ayudará a mejorar tu memoria.
4. No comas en exceso en la cena
Como todos sabemos, comer demasiado en la cena hará que engordes y reducirás la calidad del sueño.
El llamado "dormir después de una comida completa" significa que si come demasiado en la cena, inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y la información del trabajo nervioso continuará transmitiéndose al cerebro, lo que hará que Tener insomnio y ensoñaciones. Comer una cena completa durante mucho tiempo puede provocar fácilmente neurastenia y otras enfermedades. La cantidad adecuada de cena es entre un 70 y un 80% de satisfacción, siempre que no tenga hambre. Si quiere mantenerse en forma, no debe comer demasiado.
Cosas a tener en cuenta al comer fruta por la noche para adelgazar
1. No comer demasiada fruta por la noche
Aunque la fruta es buena, contiene. Casi no contiene proteínas ni grasas y contiene mucha fibra, pero aún así no se puede tomar sin restricciones. La fruta no es baja en energía. Si se come en exceso, el azúcar que contiene también se convertirá en grasa en el cuerpo.
2. La mayoría de las frutas para bajar de peso no se pueden tomar inmediatamente después de una comida.
Esto se debe a que, si se toman después de una comida, la fruta y la comida entrarán fácilmente al estómago juntas, lo que provocará que la fruta y la comida entren juntas fácilmente al estómago. puede provocar fácilmente estreñimiento o hinchazón del estómago y otras afecciones pueden ejercer una gran presión sobre la digestión del cuerpo.
La fruta contiene cierta cantidad de azúcar, y existen muchos tipos de azúcar, como glucosa, sacarosa, fructosa, etc. Si come fruta inmediatamente después de una comida, aumentará fácilmente la presión sobre el páncreas y el tracto gastrointestinal. En particular, algunas frutas contienen más almidón y son difíciles de digerir. No sólo el efecto de pérdida de peso será mínimo, sino que incluso puede ser más difícil de digerir. conducir a la obesidad.
La celulosa y la pectina contenidas en las frutas tienen una absorción de agua relativamente fuerte, por lo que el cuerpo humano se expandirá después de absorber suficiente agua, lo que hará que el cuerpo humano se sienta lleno y consuma menos. Sin embargo, si hay demasiada fibra en el cuerpo, afectará la absorción de oligoelementos y vitaminas por parte del cuerpo.