Existen varias prácticas en la vida diaria que son beneficiosas para tu salud.
1. No tomar un baño caliente antes de acostarse.
La temperatura corporal elevada también puede inhibir la secreción de melatonina en el cerebro y afectar la calidad del sueño. Por lo tanto, nunca es aconsejable tomar un baño caliente antes de acostarse. Es aconsejable ducharse 90 minutos antes de acostarse para que, cuando se duerma, la temperatura de su cuerpo haya descendido hasta la temperatura óptima para dormir. Si debes bañarte antes de acostarte, aplica al final agua fría en la frente, lo que también ayudará a bajar rápidamente la temperatura corporal.
2. Desinfecta antes de alquilar
Si aún eres inquilino, ¡cuidado! Porque las "viviendas de segunda mano" son la fuente de la mayor parte de la transmisión de enfermedades, especialmente en primavera, cuando es más probable que se propague el virus. En China, casi ningún propietario desinfecta sus casas antes de alquilarlas, pero los ácaros, los virus de la influenza, los virus de la hepatitis B y el moho pueden sobrevivir durante mucho tiempo a temperatura ambiente. En particular, se deben desinfectar cuidadosamente paredes, camas, armarios, sanitarios, lavabos, etc. En cuanto a los aires acondicionados, lavadoras y dispensadores de agua, contrate personal dedicado para desinfectarlos.
3. No hacer ejercicio en el gimnasio.
Por supuesto esto se refiere a gimnasios con poco flujo de aire. Porque estos gimnasios están llenos de gases residuales y toxinas exhalados por otros, y es más probable que usted absorba estos gases residuales y toxinas cuando hace ejercicio. No solo no logra el efecto de estar en forma, sino que hace que su cuerpo sufra. Por lo tanto, o elige un gimnasio con buena circulación de aire, o simplemente practica deportes al aire libre, especialmente parques con exuberantes plantas verdes, que no son lugares exclusivos para que los abuelos hagan ejercicio.
4. Limite el agua potable
El Dr. Chen Nan de la Universidad China de Hong Kong dijo: ¡Beber más agua cada día no es mejor! Su cuerpo es un sistema equilibrado y los riñones sólo pueden excretar entre 800 y 1000 ml de agua por hora. Beber más de 1000 ml de agua en 1 hora puede provocar hiponatremia.
5. No tomes café ni fumes cuando estés cansado.
Procura no beber café ni fumar cuando estés especialmente cansado, de lo contrario provocarás daños irreparables en el sistema cardiovascular. Las palpitaciones y las palpitaciones son síntomas más graves. Especialmente no beba café ni fume cuando esté cansado, de lo contrario no solo duplicará el daño al cuerpo, sino que el aroma y los ingredientes únicos del café también aumentarán su deseo de fumar.
6. Cepíllate los dientes al mediodía
Insistes en cepillarte los dientes todas las mañanas y todas las noches, pero la tasa de crecimiento de bacterias en tu boca durante el sueño es en realidad solo el 60% de eso. durante el día. Es decir, tu cavidad bucal necesita cuidados durante el día, y debes cepillarte los dientes al mediodía, pero no cepillarte los dientes inmediatamente después de las comidas. Lo mejor es programarlo media hora después de una comida para evitar daños en el esmalte dental. Especialmente después de comer patatas fritas o chips, debes prestar más atención al cepillarte los dientes.
7. Debe abstenerse de consumir alcohol mientras esté tomando el medicamento.
El fisioterapeuta neozelandés Smith dijo: Debes abstenerte de beber alcohol mientras tomas el medicamento, incluso si solo tomas medicamentos simples para el resfriado y vitaminas, ¡incluso si solo bebes el champán y el vino tinto más suaves! Porque el alcohol no solo afectará la eficacia de la droga, sino que también amplificará los efectos secundarios de la droga varias veces, lo que facilitará la interacción con la droga para producir venenos.
8. Asegúrate de lavarte la cara con agua tibia.
Asegúrate de lavarte la cara con agua tibia, no fría, para evitar problemas; de lo contrario, los poros se encogerán repentinamente cuando se estimulen y el aceite del interior no se eliminará a tiempo, lo que provocará acné. No utilice agua demasiado caliente, de lo contrario la piel del rostro se hinchará rápidamente y pueden aparecer arrugas prematuramente.
9. El insomnio se debe a la deficiencia de calcio.
Las consecuencias de la deficiencia de calcio no son sólo calambres en las piernas, sino también olvidos, falta de concentración e insomnio. Debido a que una cantidad suficiente de calcio puede inhibir la excitación anormal de los nervios cerebrales, la deficiencia de calcio afectará el metabolismo normal de las neuronas cerebrales. El mejor alimento para complementar el calcio del cerebro son los frijoles, como la soja, el tofu, etc., pero la leche de soja no es muy eficaz porque la pequeña cantidad de lactosa contenida en la leche de soja afectará la función del calcio en las neuronas del cerebro.
10. Tirar la pastilla desintoxicante
¿Enojado? ¿Tienes acné? El efecto de tomar esas pastillas no es obvio y, debido a que estimulan los intestinos, pueden agravar el desequilibrio nutricional del cuerpo humano.
De hecho, desde el punto de vista nutricional, la forma más eficaz de reducir el fuego es no beber alcohol ni café durante un tiempo, beber más agua y comer menos alimentos grasos.
11. El mal humor te enferma.
¡El mal humor es una fuente de infección más aterradora que un virus poderoso! Las enfermedades de los 80 en realidad son causadas por fluctuaciones mentales, especialmente enfermedades del tracto digestivo y enfermedades de la piel. Puede desarrollar fácilmente síntomas como comer en exceso, diarrea o alergias en la piel debido al mal humor.
12. No renuncies a las grasas en los alimentos.
En primer lugar, no toda la grasa de los alimentos se convertirá en grasa corporal; en segundo lugar, la grasa de los alimentos es muy importante para que el cuerpo mantenga sus actividades fisiológicas normales. Entre el 25 y el 35 % de la energía que necesitas cada día proviene de las grasas. Por último, pero no menos importante, el consumo adecuado de grasas puede hacer que te sientas lleno y evitar que comas en exceso.
13. No dejes tu teléfono al lado de tu cama.
No coloques tu teléfono al lado de tu cama ni sobre tu cabeza. Porque incluso la tenue luz intermitente del indicador de espera del teléfono móvil evitará que tu cerebro caiga en un sueño profundo y afectará la secreción de melatonina en el cerebro, lo que directamente hará que te sientas exhausto después de dormir lo suficiente.
14. No te quedes en cama
Tu reloj biológico realiza ciclos cada 90 minutos. Si te despiertas naturalmente por la mañana, no te acuestes más en la cama, porque si continúas durmiendo, volverás a entrar en un ciclo de sueño de 90 minutos, por lo que después de estar 30 o 40 minutos en la cama y despertarte , se sentirá apático, incluso mareado y con náuseas.
15. No comer fruta inmediatamente después de una comida.
Cuando ahora vas a un restaurante siempre puedes disfrutar de un plato de frutas exquisitas o inferiores después de la comida. Pero si su digestión es sana y sana, debe renunciar a este regalo de inmediato. Porque pasan al menos 2 horas desde que se cena hasta que se digiere. Luego, la fruta que comes inmediatamente después se estanca en tu estómago, por lo que fermenta en tu estómago antes de ser digerida. A continuación, su estómago producirá una gran cantidad de gases, lo que no solo causará hinchazón, sino que también provocará... (Bueno, ¡lo más vergonzoso es que contaminará el aire circundante!)
16 . No importa si tomas un refrigerio por la noche.
Los refrigerios ocasionales por la noche no provocarán obesidad a menos que su ingesta calórica diaria supere con creces su nivel de ingesta habitual. Pero no elija alimentos ricos en grasas, como las patatas fritas.
17. El músculo no se convierte en grasa. ¿Los músculos se convertirán en grasa si dejo de hacer ejercicio?
¡Por supuesto que esto no sucederá! El músculo es músculo y la grasa es grasa. No hay conversión mutua entre los dos. Cuando dejas de hacer ejercicio, tus músculos pueden volverse un poco flácidos, pero no se convertirán en grasa. Por el contrario, el ejercicio físico no convertirá la grasa en músculo, sino que sólo reducirá el tamaño de las células grasas de tu cuerpo.
18. Usar un ordenador durante mucho tiempo no dañará tu vista. ¡Mirar fijamente la pantalla de una computadora durante largos períodos de tiempo no dañará su vista!
Aunque sentirás un poco de dolor y cansancio en los ojos, esto no dañará tu visión. Por cierto, algunos de los consejos de tu madre fueron acertados. Si quieres proteger tu vista, come algunas zanahorias. El betacaroteno antioxidante tiene un buen efecto protector sobre tus ojos.
19. Las películas de venganza te hacen perder el poder.
¿Te gusta ver películas de venganza? Te hace sentir bien ver a los malos recibir su merecido. ¡Pero el sabor de la venganza te debilitará! Puede aumentar fácilmente su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y otras enfermedades relacionadas con el estrés.
El chocolate también es bueno para la salud masculina.
El chocolate es excelente para la salud del corazón de los hombres, ya que no solo reduce la presión arterial sino que también reduce la obstrucción de los vasos sanguíneos. A la hora de comprar, busca el chocolate más oscuro, que también tiene el mayor contenido de cacao y la menor cantidad de calorías.