Qué comer por la noche te hará ganar peso.
A continuación se muestran algunos buenos métodos.
1. Método de la leche de manzana:
Sólo pierde peso dos días seguidos. Vuelva a su dieta normal al tercer o cuarto día y luego comience otros dos días.
Día 1: Dos kilogramos de manzanas (unas cinco o seis, no más de siete).
Nota: ¡Solo puedes comer manzanas al día, y no puedes beber agua, yogur ni nada por el estilo! Sólo come la manzana. Al comer, lave la manzana, luego tome un sorbo lento y tartamudee.
Al día siguiente: Dividir 1000ml de yogur o leche desnatada (menos de 4kg) en seis o siete partes iguales, beber una ración a la vez. Beba sólo leche durante todo el día. No puedo comer nada más. Sobre todo porque ni siquiera puedes beber agua. Beba leche sólo cuando tenga sed. (También puedes beber leche y yogur al mismo tiempo, pero presta atención a la cantidad).
¡Sin mascarilla, puedes perder entre tres y cinco libras en dos días!
Principio: ¡Las manzanas tartamudeadas reducen el hambre!
Si no bebes agua durante dos días y bebes yogur al día siguiente, dejarás de absorber agua. Perderás peso rápidamente.
Si alcanzas tu peso ideal y lo pierdes, podrás volver a hacerlo de esta manera. Esta es la verdadera dieta de la leche de manzana. No beba agua en el medio. No se pueden mezclar manzanas y leche. Debe comerse por separado. Así son las cosas. ¡Y solo hay dos días a la vez, por lo que la vida es fácil y no propensa a la violencia!
Este método de pérdida de peso con leche de manzana fue publicado en una revista médica y tiene cierta base científica.
No podemos beber agua, porque si bebemos agua durante la pérdida de peso, nuestro cuerpo definitivamente consumirá el agua que consumimos primero, no el agua de nuestro cuerpo. A las manzanas les falta agua todos los días, lo que básicamente reduce el agua en nuestro cuerpo. Cuando llega el día del ordeño, el contenido de agua casi se ha reducido y se reducirán a grasa.
Entonces, el día de la lactancia es muy importante, no se puede beber agua y no se puede tapar.
Si pedaleas unas cuantas veces más seguro que adelgazas. Y, de hecho, perder grasa corporal.
Este método se puede implementar los fines de semana como una buena forma de limpiar los intestinos y perder peso.
Si necesitas perder mucho peso, puedes hacerlo una vez cada dos días.
No comí mucho cuando intentaba perder peso con manzanas. Como unas cinco manzanas al día, durante tres días como máximo. A veces todavía como durante el período de recuperación. Además, no me siento lleno aunque como demasiado. No tan exagerado. Ambos métodos son muy adecuados y eficaces.
Cuando bebo leche, la tomo como agua, la pongo en un biberón y tomo un sorbo cuando tengo sed. Siempre llevo una botella al trabajo y tomo un sorbo en el autobús. Personalmente siento que quiero beber no porque tenga sed, sino porque no hay nada en mi estómago que me incomode.
O no lo hagas o haz lo mejor que puedas para hacerlo bien. Tienes que creer que perder peso siempre dará sus frutos, sólo es cuestión de cuánto, y qué es lo mejor para ti es lo que más te conviene.
He probado la leche de manzana cinco o seis veces, más un periodo de recuperación de 20 días. No mucho, tal vez unos ocho kilos.
Debemos perder peso y desarrollar buenos hábitos alimentarios. La gente de JM siempre pregunta cómo comer durante la recuperación. Resumo los hábitos alimentarios durante este período (cuando dejé de utilizar varios métodos de pérdida de peso) de la siguiente manera:
1. (Nunca comas todas las bebidas y snacks)
2. Se recomienda desayunar una taza de leche de soja o una taza de leche. También se puede añadir yogur con un huevo o una rebanada de pan integral y media fruta. Mi desayuno suele consistir en media libra de leche más avena y un trozo de pan integral o sin azúcar. Recuerda, lo mejor es desayunar tres cosas y lo mejor es no tener hambre después de comer. Se debe desarrollar el hábito de masticar lentamente.
El desayuno dura seis minutos.
3. Come una pieza de fruta unos 40 minutos antes del almuerzo y la cena (bebe un vaso de agua sin añadir fruta), y bebe un plato de sopa antes de estas dos comidas (está bien beber más sopa, pero debes beber sopa antes que el alimento básico) ).
4. Asegúrate de comer alimentos básicos al mediodía (una pequeña cantidad, como una o dos comidas o un pequeño panecillo de flores), come más verduras, menos carne, intenta no comer cosas grasosas, utiliza. menos aceite y sal al cocinar, y más Coma pescado pero cocínelo al vapor o guisado, no lo fríe y definitivamente no coma carne frita o a la parrilla (manténgase alejado de KFC y McDonald's).
Cuando como salteado, suelo poner dos cuencos de agua delante y cambio el agua dos veces durante el proceso. Enjuago un poco de aceite y grasa de cada plato. Aunque es problemático, puedo desarrollar el buen hábito de masticar lentamente. El almuerzo estaba lleno en un setenta por ciento.
Es importante masticar lentamente, porque a medida que pasa el tiempo comerás mucho menos y te sentirás lleno aunque no comas mucho.
5. La cena es muy importante.
En primer lugar, lo mejor es comer alrededor de las 17 horas. (Debo terminar de comer antes de las 18:00). No debo comer después de las 19:00 como máximo. Quiero comer menos y sentirme satisfecho en cinco minutos, lo que significa que no tengo que comer hasta que ya no tenga hambre. (Ahora no como alimentos básicos y como menos verduras). Si desea perder peso, primero coma menos alimentos básicos, luego coma menos verduras y luego reemplácelas con frutas. Después de un tiempo, no podrás cenar nada. Personalmente, recomiendo comer una pieza de fruta en la cena, no toda.
Si comes carne, lo mejor es no comer alimentos básicos.
Nota: Durante la pérdida de peso, es necesario complementar las vitaminas (yo tomo 21 Golden Vitamin),
Masticar lentamente (excepto 20 minutos para el desayuno, al menos media hora para el almuerzo y cena),
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Todo lo que cocino se lava al menos una vez (¿los colegas siempre me preguntan si sabe mal? No puedo evitarlo.)
Mi recuperación La dieta es básicamente así:
Desayuno: Avena con leche + una rebanada de pan integral.
Hora de comer: Dos platos pequeños de sopa (antes de las comidas) + unos trozos de carne o pescado + un panecillo al vapor + un plato pequeño de verduras.
Cena: No se permiten alimentos de primera necesidad. Come más verduras y no comas nada después de los 19.
Comer un tomate o una manzana antes de cada comida.
Nota: Siempre enjuago la vajilla dos veces con aceite.
Tomar dos comprimidos de 21 Gold Vita al día para complementar las vitaminas.
Beber un vaso de agua o agua con miel antes de levantarse por la mañana.
En cuanto a la alimentación, así la implementé durante mi periodo de adelgazamiento. Si tienes alguna buena idea, también puedes decírmelo.
Muchas gracias
Comidas dietéticas para dos o tres días:
Día 1:
Mañana: Una rebanada de trigo integral pan, dos guarniciones Unte mantequilla de maní, media toronja y una taza de café.
Mediodía: Media lata de atún, una tostada y una taza de café.
Por la noche: media coliflor (una de ocho centímetros de diámetro), diez uvas, diez lentejas, dos trozos de magro de cerdo, una manzana, helado de vainilla (también hay el de Xue Lu, 90 gramos por dos yuanes). y 50 céntimos), una taza de café (de Nestlé sin azúcar ni leche, compré una libra, 65 yuanes, porque pensé que no era rentable comprar una caja pequeña, 20 tazas de 36 gramos cuestan trece yuanes.
Resumen: Realmente me gusta mucho mi desayuno. Es solo que el café es muy amargo sin azúcar ni leche. He ido al baño cinco veces hasta ahora, una era grande y la otra. pequeño. Bebí un vaso de agua en el medio. Es bastante normal.
Comí la comida de la receta para el almuerzo y bebí un vaso de agua de mi trompeta la última vez. /p>
Por la noche: me sentí demasiado, tal vez porque tengo poco apetito.
Al día siguiente:
Desayuno: medio plátano, un. huevo, una tostada y una taza de café.
Almuerzo: una taza de yogur (Sin Azúcar), dos galletas, una taza de café. : dos salchichas hot dog (de Wanweike), medio brócoli, diez uvas rojas, medio plátano y una taza de café.
p>Resumen: fui al baño ocho veces, todas en tamaños pequeños.
Día 3:
Desayuno: una manzana, una loncha de queso, dos galletas de soda y una taza de café.
Doblé el queso y lo intercalé. entre dos galletas.
Almuerzo: un huevo cocido, una tostada y una taza de café.
Cena: tragar media lata de atún (remojado en agua mineral, pierde su sabor y. todavía queda media lata de anteayer), diez uvas rojas, media flor de col, medio plátano, una taza de helado de vainilla y una taza de café
Resumen: Una grande. tamaño, ocho tamaños pequeños a lo largo del día
Nota: () es la marca que estoy usando, no es necesario
Notas: 1. Beber 2 vasos de agua. sólo entre comidas o antes de acostarse.
Consumir alimentos crudos únicamente con agua.
3. No utilizar sustitutos en un orden determinado.
No se puede añadir azúcar. leche a café y té
Este lado tiene diferentes reacciones químicas y no se puede cambiar a voluntad >Descifra la receta de los tres días:
Esta receta ha sido popular durante mucho tiempo. y se ha discutido muchas veces en los salones. Su principio fundamental es consumir menos carbohidratos, más alimentos proteicos y más café, té, etc. Alimentos excitantes para aumentar la tasa metabólica. Entre ellos, los alimentos seleccionados también tienen en cuenta un alto contenido de. colina, inositol, arginina y otros ingredientes que favorecen el metabolismo de las grasas.
Consumir alimentos ricos en potasio como pomelo y manzana es mantener el equilibrio ácido-base, porque comer carne provocará acidez en los líquidos corporales, que debe mantenerse con suficiente potasio y calcio. Sin embargo, aun así, el aporte de calcio de esta receta sigue siendo insuficiente.
Pero esta receta tiene en cuenta la demanda mínima de hidratos de carbono del cuerpo humano, por lo que se da un trozo de pan o un plátano con cada comida para asegurar que se consumen 100 gramos de hidratos de carbono cada día, que es el mínimo. requerido sin dañar el cuerpo cantidad.
Presta también atención a mantener el aporte de vitaminas en tu dieta. Elige frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales. Para llenar el estómago hambriento, la cantidad total de verduras y frutas es mucho mayor que la de la comida occidental común. Tu estómago se sentirá lleno.
Parece que hay mucha comida por la noche, pero en realidad hay pocos carbohidratos y las calorías totales no son altas. Está repleto principalmente de alimentos con alto contenido de agua, alto contenido de fibra y baja densidad calórica, para que puedas quedarte despierto hasta tarde y no sentir hambre hasta acostarte por la noche. Los extranjeros duermen hasta muy tarde, especialmente los que trabajan en la industria del entretenimiento. Por eso, es importante comer lo suficiente por la noche.
Se producirán muchos desechos durante el proceso de pérdida de peso, así que asegúrese de beber suficiente agua para excretar los desechos. Cinco vasos de agua al día, más el agua de los alimentos, son básicamente suficientes. No está de más tomar dos o tres tragos más. Pero demasiada agua también puede aumentar la carga sobre los riñones.