Cómo mantener la salud si tienes deficiencia de Yin y estasis sanguínea durante los términos solares del equinoccio de primavera
El Equinoccio de Primavera también es un término solar que es muy adecuado para que las personas mantengan la salud. Entonces, ¿cómo deben mantener su salud las personas con deficiencia de yin? A continuación he recopilado un método para mantener la salud según los términos solares. Espero que os guste!
Constitución por deficiencia de Yin
Alimentos adecuados: peras, caña de azúcar, castañas de agua, verdolaga, lechuga, azucena, papilla de rehmannia glutinosa
El objetivo del cuidado de la salud de las constituciones con deficiencia de yin es nutrir el yin, especialmente en aquellos con una fuerte energía yang. Durante el equinoccio de primavera, la dieta debe ser ligera y húmeda, lo que ayudará a aliviar problemas comunes como el insomnio, la sed y la garganta seca. , úlceras y estreñimiento durante esta temporada. Es adecuado comer alimentos jugosos, especialmente para personas que tienen calor y calor, incluso si comen alimentos amargos. Coma más peras, castañas de agua, piñas, fresas, verduras de caña de azúcar, espinacas, apio, verdolaga, lechuga, repollo; y artemisia; alimento hidratante, hongo blanco, hongo, lirio, algas marinas, papilla de rehmannia glutinosa: 15 g de rehmannia glutinosa seca, hervida en agua para eliminar los residuos. Al preparar papilla con sopa de rehmannia glutinosa, puedes agregar dátiles rojos. Si el bazo y el estómago están fríos, puedes agregar un poco de jengibre. Si no tienes suficiente sangre, puedes usar dátiles rojos, maní, longan y frijoles negros para hacer papilla.
Come menos: sashimi, bebidas heladas, maní frito, semillas de melón fritas, comida ácida
En este momento, las bacterias y otros organismos también se encuentran en período de reproducción y crecimiento, crudos y sashimi frío, mariscos vivos. Consuma menos cantidad de estos productos para evitar que todo tipo de bacterias se aprovechen de ellos. También debes comer menos maní tostado y las semillas de melón que están calientes y secas son más adecuadas para la deficiencia de yin. El sabor ácido es astringente, por lo que se debe consumir menos alimentos en primavera, como vinagre, naranjas, limones, etc.
Evite comer: estofado picante, vino blanco, cordero, azucena, pepinillos, ajo, huevos, ajo, carne de conejo.
Estofado picante picante, sabor de Sichuan, agua hirviendo, El vino blanco, el cordero y otros alimentos calientes son tabú para las personas con deficiencia de Yin, por lo que deben evitarse durante el equinoccio de primavera, de lo contrario es más probable que provoquen calor interno. "Yunji Qizhu" afirma que durante este mes, no coma azucenas ni Jiao Chen Jing, ya que esto provocará flema crónica y alterará el qi local. No comas ajo, ya que puede provocar irritación y obstrucción del diafragma. No comas pollo, ya que puede estancar tu Qi. No comas ajo pequeño, dañará las ambiciones de la gente. No comas carne de conejo ni de perro mapache o zorro, ya que te incomodará.
Ejercicio: haga ejercicio regularmente en primavera para proteger las articulaciones de las rodillas.
Cuando la energía yang se dispersa en primavera, las personas naturalmente querrán moverse e inconscientemente querrán salir a caminar en el luz solar. Cuando haga ejercicio con deficiencia de yin, preste atención a proteger las articulaciones de las rodillas y trate de evitar rebotar, caminar cuesta abajo, bajar escaleras y correr rápidamente. No dejes que las plantas de tus pies se enfríen y no expongas las articulaciones de tus rodillas prematuramente. Si no tienes la oportunidad de salir al aire libre, siempre debes levantarte y caminar para evitar el estancamiento del Qi y la sangre.
Vida diaria: Cultiva buenos hábitos y levántate temprano para recibir el sol primaveral
"Si cultivas tu naturaleza, aquello a lo que quieres estar acostumbrado se convertirá en tu naturaleza. Tu naturaleza Es bueno en sí mismo, y será desfavorable si no te acostumbras a ella. Dado que la naturaleza es buena en sí misma, será buena tanto interna como externamente". Naturalmente, no ocurrirán todas las enfermedades y no ocurrirán desastres sin ella. causa. Este es el gran sutra para cultivar la naturaleza. "En pocas palabras, si desarrollamos buenos hábitos, entonces el Qi y la sangre del cuerpo serán pacíficos y, naturalmente, no ocurrirán todas las enfermedades. Después del equinoccio de primavera, los días en el hemisferio norte aumentan gradualmente. No te pierdas el gran sol primaveral y trata de despertarte con el sol. Si haces esto durante 7 días consecutivos, podrás formar un hábito. Si te levantas 1 hora antes todos los días, tendrás 30 horas extra cada mes para hacer las cosas que siempre has querido hacer.
Emociones: sin distinción, sin comparación
"Las cosas no son buenas ni malas, todo es causado por los pensamientos humanos". Desarrolla el hábito de la reflexión y el autoexamen, especialmente cuando el El estado de ánimo es desagradable. Cada pensamiento tiene una razón. Pensar tres veces al día te hará más consciente de tus propios nodos emocionales, y serás más intelectual y más fácil de tratar. Poco a poco, te volverás más consciente de cada pensamiento y dejarás que lo desagradable desaparezca de raíz.
Té: infusión de hierbas
Durante este equinoccio de primavera, el fuego del hígado tiende a aumentar y revertirse, provocando diversos síntomas del fuego: garganta seca, ojos rojos y con picazón, náuseas, amargura en la boca y mal humor. Puedes beber té de hierbas que contenga prunella vulgaris y regaliz, pero no debe ser excesivo, de lo contrario dañará el bazo y el estómago. Si tu bazo y tu estómago temen al frío, debes beber más gachas cocinadas con dátiles rojos, longan y hongos blancos.
Constitución por deficiencia de Qi
Adecuado para: brotes de ajo, cebollas, puerros, carne de pato, hongo blanco, leche de soja, tofu, hongo negro
El equinoccio de primavera Los términos solares son mitad yin y yang, y la energía yin El Yang Qi todavía está ahí y el Yang Qi se está volviendo más fuerte. La característica más importante de la preservación de la salud en este momento es el equilibrio del Yin y el Yang. El "Tratado sobre la preservación de la salud" dice: "En febrero, el qi del riñón es débil y el hígado es fuerte. Es aconsejable evitar el ácido y aumentar la acritud para ayudar a los riñones y al hígado. Además, las personas con deficiencia de qi son propensas a sufrirlo". insuficiente qi para evitar que se desarrolle yang qi, por lo que la dieta debe ser Los alimentos apropiados que pueden mejorar y nutrir el cuerpo incluyen: brotes de soja, brotes de ajo, cebollas, puerros, jengibre, etc. Si hay un aumento en las heces de los ojos, seque y Ojos rojos, significa que ha comido demasiado para aumentar el qi yang, nutrir el qi de los riñones y nutrir el qi del hígado.
El clima en el norte es seco, por lo que también debes comer alimentos que nutran el yin y repongan el qi para evitar que la sequedad y el calor dañen el yin, como carne de pato, hongos blancos, leche de soja, tofu, hongos negros, etc. Además, después del equinoccio de primavera, muchas personas sufrirán dificultad para respirar, fatiga y pérdida de apetito. En este momento, comer más papilla es más fácil de digerir y absorber. También puede cocinar gachas de astrágalo y ñame con frecuencia. 10 gramos de astrágalo, 5 rodajas de jengibre, 10 azufaifas y una cantidad adecuada de ñame y arroz hervidos en papilla, no sólo nutren el qi sino que también fortalecen el bazo.
Coma menos: vino, pimientos, berenjenas, cilantro, anguilas, carne de ganso, carpa, carne de gallo
El sabor espeso puede provocar fácilmente calor y flema, si el tiempo está nublado y lluvioso. Especialmente en el sur, es fácil bloquearse en el cuerpo y causar enfermedades. Por lo tanto, no es adecuado comer platos con carne. Los platos de carne se pueden usar indistintamente. Se puede usar un tipo al día, o se pueden comer en combinación. Al preparar platos de carne, se pueden agregar algunos condimentos picantes y calientes, como. Ralladura de jengibre y piel de naranja. El clima en primavera es seco y ventoso, y el viento es propenso al movimiento. Es recomendable comer menos alimentos que hacen viento y pueden provocar calor interno, como: vino, pimientos, berenjenas, cilantro, anguila, carne de ganso, carpa. , carne de gallo, etc., para evitar que el viento provoque flemas y toxinas Ayuda al fuego y al mal, induce viejas enfermedades y provoca nuevas enfermedades.
Evita comer: azucena, ajo, pepinillos, huevos, ajo, carne de conejo.
"Yunji Seven Lots" dice: "No comas azucena ni Jiao Chen Ying durante este mes , que causa flema crónica y altera el Qi. No coma ajo, que puede causar bloqueo del qi y del diafragma. No coma ajo pequeño, que puede dañar la voluntad, dice: "Cuando viaje durante este tiempo. mes, no comas de manantiales que fluyen en el suelo Yin, ya que esto causará malaria y debilitará tus pies". ”
Ejercicio: ejercicio suave, pequeño panel de fugas
En la temporada de primavera, el ejercicio es sin duda algo bueno para el cuerpo y la mente, pero también conviene practicarlo según la forma física. y temporada, no practiques demasiado ni demasiado. El "Tratado de Nutrición" dice: "En febrero ... es recomendable calmar el diafragma para eliminar la flema, la diarrea leve y el sudor para dispersar el qi acumulado en Xuandong. . "Lo mejor es centrarse en ejercicios suaves y suaves, como caminar, bailar, Tai Chi, aeróbic, etc. Es mejor no hacer ejercicios con cargas pesadas o ejercicios que te hagan sudar profusamente, y es mejor no hacer ejercicio. eso requiere fuerza vigorosa y contener la respiración durante mucho tiempo. Además, "el masaje regular de Zusanli es mejor que comer gallinas viejas". En esta temporada, cuando es necesario mantener el Yang Qi, aquellos con deficiencia de Qi deben tener especial cuidado. durante 3 minutos o dar golpecitos durante 5-10 minutos todos los días
Vida diaria: Tenga cuidado con el viento y el frío, evite mojarse y frote su abdomen con más frecuencia
Durante el verano. En el equinoccio, especialmente durante el Festival de Primavera, el clima cambia drásticamente y la temperatura y la humedad a menudo varían mucho. Los cambios repentinos en el clima pueden causar daños al cuerpo humano. Si el equilibrio está desequilibrado, los débiles se enfermarán fácilmente y los ancianos. enfermedades como resfriados, palpitaciones, trastornos menstruales, mareos, insomnio y otros síntomas recaen fácilmente. Por eso, ten cuidado con el viento y el frío en tu vida diaria: acostarte y coger viento te provocará síntomas de parálisis por la ropa fría. el frío invadirá. No te pares en la ventana por la mañana cuando sopla el viento. En el clima ventoso y polvoriento del norte, prepara un pañuelo de seda fino y una mascarilla, protégete la boca, la nariz y el cuello, y cierra la boca. puertas y ventanas. Todavía sentirás frío por la mañana y por la noche, así que usa un cárdigan o un chaleco, fácil de poner y quitar. En segundo lugar, evita mojarte: si te sientas o te acuestas en el suelo mojado, sufrirás. por parálisis y viento; si está expuesto al viento y la lluvia, sufrirá dolores corporales. En este momento, a menudo hay clima lluvioso en el sur de nuestro país. asegúrese de tomar precauciones como último recurso. Cuando regrese del clima frío, prepare una taza de té de jengibre y azufaifa para reponer su qi y disipar el frío. En tercer lugar, debe frotarse la parte inferior del abdomen con más frecuencia: en primavera, la sangre. Comienza a extenderse hacia afuera desde el abdomen y masajea la parte inferior del abdomen, lo que ayuda a abrir los meridianos, regular el qi y la sangre y permitir que el Yang Qi crezca mejor. Utilice el punto Laogong en la palma de su mano. masajear la parte inferior del abdomen primero cuando hace calor, luego en el sentido de las agujas del reloj, al menos 36 veces, puede nutrir la energía, nutrir el yin y nutrir el yang.
Emociones: deje salir las malas emociones.
En este período solar, no solo las fluctuaciones son grandes, no solo la temperatura, sino que también el estado de ánimo fluctúa. Siempre me siento mal, pesimista y decepcionado, incapaz de ser feliz o de mal humor. usted mismo: escuche música, vea películas, salga de paseo, fuera de la vista, fuera de la mente; o Confiese todas sus emociones incómodas a la persona adecuada, busque un refugio seguro y llore felizmente; /p>
Té: Té nutritivo para el hígado<. /p>
Té nutritivo para el hígado: 3 gramos de té oolong, 5 gramos de baya de goji, 3 azufaifas, 3 gramos de carne de longan, un poco de azúcar de roca, y remojar en agua hirviendo durante 10 minutos. El té oolong no solo puede eliminar el calor residual, sino que también puede aliviar el calor. Puede restaurar los fluidos corporales, la baya de goji nutre el hígado y los riñones, el longan y los dátiles rojos nutren el qi y la sangre del hígado. Juntos para preparar té y bebidas, que no solo pueden hidratar la sequedad, sino también nutrir el hígado.
Constitución flema-humedad
Alimentos adecuados: pimientos verdes, puerros, repollo, maní, ñame, piña, fresas
En el equinoccio de primavera, la energía yang se propaga De adentro hacia afuera, como el invierno, la suplementación mensual provocará un estancamiento de la energía del fuego, lo que provocará un aumento de la flema. En este momento, es fácil tener flema y tos excesivas. Consuma más comidas ligeras para permitir que la luz y la energía pura se difundan hacia el exterior. Los vegetales verdes tienen el efecto de calmar el hígado y regular el qi, como los pimientos verdes, el apio, la lechuga, el repollo, la artemisa, los puerros, la perilla, etc. Para hacer papilla se pueden utilizar ñames, patatas, zanahorias, soja, calabazas y maní, que fortalecen el bazo y el estómago. No olvides las fresas, piñas y longans que son habituales en esta época.
Come menos: alimentos crudos y fríos, alimentos grasos, bebidas dulces, vino blanco y vinagre.
En este momento, las bacterias también detectan la energía yang y están activas. Los alimentos crudos y lavar las verduras y frutas, el pescado y la carne deben cocinarse. Consuma menos bebidas dulces y alimentos fritos. Si no eres goloso, no serás goloso. Come un bocado menos en cada comida y conviértelo en un hábito, lo que también te ayudará a adelgazar. El sabor amargo promueve los fluidos corporales y puede astringir el qi. No es adecuado que las personas con flema y humedad coman más durante el equinoccio de primavera. Si hay humedad en el sur, tenga cuidado de no beber demasiada sopa. Esto puede provocar humedad por dentro y por fuera, lo que agravará la flema.
Evite comer: azucena, pepinillos, ajo, huevos, ajo, carne de conejo.
"Yunji Seven Lots" significa no comer azucena ni Jiao Chen Ying durante este mes, ya que causará enfermedad, moviendo el Qi local. No comas ajo, ya que puede provocar irritación y obstrucción del diafragma. No comas pollo, ya que puede estancar tu Qi. No comas ajo pequeño, dañará las ambiciones de la gente. No comas carne de conejo ni de perro mapache o zorro, ya que te incomodará.
Ejercicio: buena actitud, buenos hábitos, buenos resultados.
El metabolismo se acelera en primavera, que es una buena época para ajustar la forma del cuerpo. Esta mentalidad puede ayudarte a establecer hábitos: 1. Cambia "Quiero perder peso" por "Quiero moverme, en cualquier momento y en cualquier lugar" y tu transformación será inconsciente. 2. Encuentra un compañero. Cuantas más personas participen, más consciente serás. 3. No cuentes las calorías ni los músculos que entrenaste y solo piensa si estás feliz o no. 4. Las actividades son tan comunes como comer, no una gran ceremonia. 5. Si hace ejercicio con regularidad, detenerlo ocasionalmente durante 1 o 2 días no tendrá mucho impacto.
Vida diaria: La comodidad debe ser moderada, levantarse temprano para nutrir el espíritu “Suwen” señala: “Buscar mucho tiempo daña la sangre, estar mucho tiempo acostado daña el Qi, estar sentado. Pasar mucho tiempo daña la carne y estar de pie durante mucho tiempo daña los huesos. Caminar durante mucho tiempo dañará los músculos. "El "movimiento" excesivo dañará el cuerpo; pero la relajación excesiva también puede provocar el bloqueo de los órganos del Qi y la estasis del cuerpo. Qi y sangre, que también pueden causar enfermedades. Si tiene flema-humedad en Wen Tun Tun, preste especial atención a las pausas frecuentes, no abuse de los ojos, no se acueste durante largos períodos de tiempo y no se siente durante largos períodos de tiempo. A medida que el sol sale cada vez más temprano, la hora de despertarse debe ajustarse en consecuencia. La primera hora de sol es clara y cálida, que también es el mejor momento para actividades al aire libre.
Estado de ánimo: Despreocupado, cómodo y lleno de vitalidad
"Los hábiles trabajan duro y los sabios se preocupan, los incompetentes no tienen nada que pedir, y viajan cuando están llenos, solo como un barco sin ataduras." Ninguno. Ser despreocupado puede ayudar a que el qi del hígado aumente mejor, recupere el bazo y tenga un efecto regulador sobre el estado de ánimo y la forma del cuerpo. Si tienes problemas, no te detengas en ellos por mucho tiempo, comunícate o déjalos ir. La franqueza y la franqueza son factores necesarios para un temperamento estable.
Té: Té salado de regaliz y piel de mandarina
Retirar la piel de mandarina y 3-5g de regaliz, prepararlo en agua hirviendo y añadir un poco de sal. La cáscara de mandarina regula el qi, fortalece el bazo, elimina la humedad y resuelve la flema, y Guangdong Chenpi es la mejor. El regaliz nutre el qi y fortalece el bazo y también puede mejorar el efecto de la cáscara de mandarina. La sal puede curar el fuego seco de este equinoccio de primavera.
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