¿Puedo comer fideos instantáneos durante la menstruación?
Es mejor no comerlos, porque los fideos instantáneos contienen una variedad de aditivos. Comer demasiado no es bueno para la salud. No coma fideos instantáneos picantes durante la menstruación. Si come alimentos picantes, fácilmente provocará un aumento del flujo menstrual y síntomas de dismenorrea.
Durante el período menstrual, lo mejor es comer alimentos más nutritivos, como comer más verduras y frutas, que pueden complementar las vitaminas. También se recomienda comer más carne magra, huevos, etc., que pueden complementarse. Puede complementar las proteínas y mejorar la resistencia. Durante el período menstrual, asegúrese de dormir lo suficiente, no se quede despierto hasta tarde, no beba alcohol y no haga ejercicio extenuante. Durante el período menstrual, la resistencia del cuerpo es baja. baños fríos, que pueden provocar resfriados fácilmente. Se recomienda beber más agua con azúcar moreno.
Las precauciones dietéticas durante la menstruación son:
1. Comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.
Durante la menstruación se debe comer más cebolleta, hongos, maní, nueces y azufaifa, longan, rosa. Si accidentalmente comes alimentos fríos durante tu período menstrual, o no puedes evitar comer hielo, puedes beber más azúcar moreno y jengibre hervido para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover un flujo sanguíneo fluido.
2. Consuma más alimentos ricos en calcio
Los estudios han descubierto que la ingesta elevada de calcio y vitamina D en las mujeres puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 mg de calcio y 700 UI de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, etc., y exponerse más al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, conviene hacer tres comidas al día a tiempo, especialmente el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consuma más fibra y proteínas magras
Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, coma más proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Coma más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio) y otros alimentos pueden absorber más vitaminas B1 y B2, lo cual es muy importante para prevenir el síndrome premenstrual. .
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así los niveles de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, mayor ansiedad y síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.