¿Puedo tomar leche, huevos y manzanas en el desayuno?
Hay dos tipos de alimentos que no se pueden consumir en el desayuno: uno es el alimento a base de carbohidratos, porque contiene mucho almidón y azúcar. Después de ingresar al cuerpo humano, puede sintetizar más serotonina y tiene. Como resultado, la energía fina del cerebro es limitada y no puede movilizar el poder cerebral al máximo, lo que reduce la eficiencia del trabajo y el estudio. Debido a la ingesta excesiva de grasa I y colesterol, el tiempo de digestión será largo, lo que provocará que la sangre se acumule en el abdomen durante un período prolongado, lo que provocará que la sangre se acumule en el abdomen durante un período prolongado, lo que provocará El flujo de sangre al abdomen se reduce, lo que provoca que las células cerebrales se vean privadas de oxígeno, lo que provoca somnolencia durante la mañana y pensamiento lento.
Además, no es recomendable ingerir alimentos crudos o fríos en el desayuno.
Al vivir en una metrópolis ocupada, la mayoría de la gente utilizará muchas excusas, como dormir hasta tarde, no tener tiempo para prepararse, etc., como razones para saltarse el desayuno. Entonces, echemos un vistazo, ¿cómo organizan y preparan los nutricionistas su propio desayuno? Quizás pueda servir de referencia para muchos trabajadores administrativos o padres. El método es muy simple, simplemente use leche para hacer un sándwich, haga huevos cocidos o estofados la noche anterior, córtelos por la mitad, corte los pepinos, lave los tomates cherry y coloque los huevos cocidos/estofados y las rodajas de pepino directamente al siguiente. Por la mañana, tomates cherry intercalados entre dos rebanadas de pan. Si es una ración para niños, puedes poner los camarones secos en el microondas y darles la vuelta antes de ponerlos en el sándwich. Puede complementar calcio y proteínas, y el sabor es un poco salado y crujiente. Si quieres darle un toque picante también puedes añadir un poco de salsa de tomate. Todo el proceso no lleva más de 10 minutos, pero todos los nutrientes están presentes. Si aún no tienes tiempo suficiente, puedes preparar los bocadillos la noche anterior y calentarlos en el microondas por la mañana. Los niños pueden comer un vaso de leche y un trozo de sándwich en menos de diez minutos.
Lo mejor es beber un vaso de agua tibia después de enjuagarse la boca y antes de comer para reponer el agua consumida por la noche.
Existen varias formas de combinar un desayuno nutritivo.
Por supuesto, las opciones de desayuno pueden ser ricas y diversas, siempre y cuando se cumplan los tres principios "necesarios", también puedes ser inteligente. y preparar un desayuno sencillo y nutritivo.
1. Leche, bollos de verduras/bollos de carne, verduras: El yogur es rico en bacterias del ácido láctico y su aporte al cuerpo humano es incluso mayor que el de la leche. Pero el yogur no se puede consumir en ayunas por la mañana, lo mejor es comerlo con bollos al vapor, bollos al vapor, etc. Si se trata de bollos vegetarianos al vapor, como bollos al vapor de champiñones, bollos al vapor de verduras, etc., la nutrición es más completa, si te gusta comer bollos al vapor con carne, debes agregar algunas verduras y frutas, o usar jugo de vegetales o jugo de frutas; en su lugar, preferiblemente recién exprimido.
2. Gachas de los ocho tesoros: Si las trabajadoras de cuello blanco tienen las condiciones, pueden hacer las gachas de los ocho tesoros la noche anterior, agregar arroz, frijoles rojos, maní, frutas verdes, etc. Y cómelo caliente a la mañana siguiente, lo cual es cómodo y adelgazante.
3. Avena con leche y azúcar en la sangre: primero prepare la avena con agua hirviendo y luego agregue la leche. Esta combinación es más adecuada para personas con niveles altos de azúcar en sangre o diabetes heredada de familia.