¿Cuáles son los ejercicios de salud para la protección de los riñones?
Los riñones son órganos importantes del cuerpo humano. Los riñones deficientes tienen un gran impacto en la salud. Por lo tanto, se debe cuidar la salud de los riñones en la vida. Entonces, ¿cuáles son los ejercicios de salud para proteger los riñones? Se lo presento y doy la bienvenida a todos a leer.
Ejercicios para proteger los riñones 1: Ejercicios para fortalecer los riñones
Mantén los pies paralelos y separados a la altura de los hombros. Los brazos se caen de forma natural y las palmas de las manos están pegadas. la costura de tus pantalones. Abre los dedos de forma natural. Levanta los talones y respira 9 veces seguidas.
Aterriza los talones en el suelo, inhala, dobla lentamente las rodillas y agáchate, gira gradualmente el dorso de las manos hacia adelante, con la boca del tigre hacia los tobillos cuando tus manos estén cerca del suelo, utiliza; un poco de fuerza para cerrar el puño (es decir, agarrar algo) y aspirar gas con los pies.
Contenga la respiración, levántese gradualmente, baje las manos y apriete los puños gradualmente.
Exhala, mantente erguido, gira los brazos hacia afuera, los puños hacia adelante, aprieta las costillas blandas de ambos lados con los codos y al mismo tiempo levanta el cuerpo y los talones, levanta el ano y respira.
Ejercicios para la salud protectora de los riñones 2. Masaje para fortalecer los riñones
Prensa: Después de levantarse por la mañana y antes de acostarse por la noche, frote las manos hasta que las palmas estén Caliente, luego colóquelos a ambos lados de la cintura. Coloque las palmas de las manos contra la piel y masajee la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que se sienta caliente, unas 200 veces cada vez.
Frotar: Después de frotar las palmas de las manos para calentarlas, frotar la planta del pie derecho con la mano izquierda y la planta del pie izquierdo con la mano derecha, 300 veces cada vez, una vez. por la mañana y una vez por la noche.
Contracción: Relaja todo el cuerpo y respira de forma natural; al exhalar haz el movimiento de contracción anal, y al inhalar relájate, repite esto unas 30 veces. Puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar.
Formas de nutrir los riñones
1. Comer más alimentos que nutran los riñones
La dieta es una parte de la salud que no se puede ignorar. , también debes prestar atención a tu dieta Picante Coma menos alimentos calientes, fríos y ricos en sal y más alimentos ricos en vitaminas, bajos en grasas y bajos en colesterol, como frijoles mungo, frijoles adzuki, sandía y melón de invierno. , ñame, semillas de sésamo y nueces.
2. Masajea la cintura
Desnúdate, siéntate en una silla o en la cama, frótate las manos primero. Cuando sientas que tienes las manos calientes, pon las manos en la cintura y frótate las manos. cintura arriba y abajo. Espere hasta que su cintura también se sienta caliente. De hecho, cuando masajeamos la cintura, masajeamos muchos puntos de acupuntura, como el punto Qihai, el punto Shenshu, el punto Mingmen, etc. Estos puntos de acupuntura están relacionados con nuestros riñones. Cuando se masajean hasta el punto de tener fiebre, pueden promover el qi y. circulación sanguínea, Tiene el efecto de dragar los meridianos, fortalecer la cintura y calentar los riñones.
3. Tenga cuidado con los daños de las drogas
En la vida diaria, inevitablemente nos enfermaremos y tomaremos medicamentos, y muchos medicamentos tienen un impacto en los riñones. perjudicial para los riñones. Tómelo con cuidado para evitar dañar la función renal. Es mejor tomar el medicamento bajo la supervisión de un médico.
4. Abstinencia
Las relaciones sexuales excesivas dañarán los riñones. La principal razón de este daño es la pérdida excesiva de espermatozoides, porque los espermatozoides son uno de los tres tesoros de nuestro cuerpo, y los protegen. El esperma significa proteger los riñones, por lo que debes prestar atención a la abstinencia en la vida diaria y nunca complacerte.
5. Prevenir y tratar la infección renal
La aparición de algunas enfermedades no sólo afecta el lugar de aparición, sino que también afecta a nuestros riñones, como infecciones del tracto urinario, sinusitis, etc. Por ello, es importante mantener una buena salud. Los protectores renales también deben prestar atención a la prevención de estas enfermedades. Beba mucha agua todos los días y orine con regularidad para prevenir infecciones del tracto urinario. También debe prestar atención a la prevención y el tratamiento de la sinusitis, amigdalitis, caries y otras enfermedades.
6. Recuperación mental
Nuestro estado mental afectará la salud de los cinco órganos internos. Si pensamos en dañar el bazo, tenemos miedo de dañar los riñones. Daños invisibles a nuestros riñones y conducen a daños físicos. Por lo tanto, mentalmente debemos mantener un estado de ánimo optimista y de mente abierta y mantener nuestro estado de ánimo cómodo.
7. Masajear las plantas de los pies
Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de nuestros pies. El masaje regular de las plantas de los pies puede nutrir los riñones y fortalecerlos. qi.
Hay un punto de acupuntura en la planta del pie llamado punto Yongquan. Está en la intersección de la línea recta entre la segunda y tercera sutura metatarsofalángica y el tercio de la línea del talón del antepié. Este punto de acupuntura está en el meridiano del riñón. Frotar regularmente puede tratar la deficiencia renal. Además, remojar los pies en agua caliente y frotar las plantas de los pies antes de acostarse todos los días puede potenciar nuestra resistencia y resistir el envejecimiento.