¿Cuáles son los efectos en el cuerpo de no comer y sólo comer fruta por la noche?
Comer sólo fruta sin comer por la noche provocará muchos efectos en el organismo, como trastornos metabólicos y desnutrición.
Las frutas tienen un alto contenido en azúcar. Si se come mucha fruta por la noche, es fácil provocar un contenido excesivo de azúcar en el organismo, lo que puede provocar aumento de peso e incluso malestar físico. Para aquellos con un físico propenso al edema, es aún más propenso al edema. Provocará trastornos endocrinos en el cuerpo humano, lo que provocará trastornos metabólicos en el cuerpo humano, que afectarán la calidad del sueño y luego reducirán la resistencia.
Así que intenta comer menos fruta por la noche. Si tiene miedo de aumentar de peso, puede comer más cereales integrales, porque la fibra dietética de los cereales integrales ayuda a regular los intestinos, favorece la digestión y garantiza la calidad del sueño. No es recomendable comer demasiada fruta, porque el contenido de azúcar de la fruta es demasiado alto y comer demasiada fruta provocará deficiencias nutricionales. Aunque el contenido de vitaminas en las frutas es relativamente alto, los nutrientes que necesita el cuerpo humano no dependen completamente de los nutrientes que proporcionan las frutas.
La fruta no puede sustituir la cena. Comer más fruta sin cenar no te ayudará a perder peso. Las personas que utilizan este método para adelgazar piensan que las frutas tienen menos energía, en realidad no es así. Las frutas suelen tener mayor contenido de azúcar y son fáciles de digerir. Aunque el contenido energético de las frutas de la misma calidad es menor que el del arroz, es mucho mayor que el de las verduras de la misma calidad, por lo que conviene comer frutas con moderación.
Además, las frutas son dulces y deliciosas, lo que fácilmente puede hacer que las personas coman en exceso y consuman demasiada azúcar sin darse cuenta. Por lo tanto, puede producirse obesidad en lugar de pérdida de peso y también pueden producirse desequilibrios nutricionales. Comer fruta para adelgazar es un gran malentendido.
Las verduras y frutas son fuentes importantes de diversas vitaminas, minerales raros, fibra dietética y fitoquímicos. Aunque las verduras y las frutas tienen muchas similitudes, son diferentes tipos de alimentos con diferentes ventajas en valor nutricional. Las verduras, especialmente las de color oscuro, contienen más vitaminas, minerales, fibra dietética y fitoquímicos que las frutas, por lo que las frutas no pueden reemplazar a las verduras.
Por otro lado, las frutas en la dieta pueden complementar diversos problemas provocados por una ingesta insuficiente de verduras. En comparación con las verduras frescas, las frutas contienen más carbohidratos, ácidos orgánicos y sustancias aromáticas. Además, las frutas son fáciles de comer, no requieren cocción ni calentamiento y su nutrición no se verá afectada por la cocción, por lo que las verduras no pueden reemplazar a las frutas.